Leve Happily Ever After ... Today

innen positiv psykologi (som partnere tett med innen nevrologi, biokjemi, østlig medisin og andre) er bygget på den vitenskapelige forutsetning av neuroplasticity – hjernen &'; s evne til å forandre seg.

Dette betyr at større grad av lykke er oppnåelig gjennom praksiser som endrer hvordan hjernen fungerer.

Selv om dette kan høres ut som en “ duh &"; observasjon med vår kultur &'; s økende vekt på lykke, det var ikke så lenge siden at vitenskapelig forskning akseptert at hjernen var uendret etter livserfaringer, og at innen psykologi streket medisinering feil i hjernen som produserer negative følelsesmessige tilstander.

Så hva gjør forskning viser at kan hjelpe oss å være glade … i en verden av konflikt, overbelastning, uforutsigbarhet, usikkerhet og urettferdighet?

1. Raise Your Set Point

Du har mye mer makt over din lykke nivå enn du sikkert skjønner.

Hver av oss er født med en lykke "set point" rundt som vår lykke nivå har en tendens til å bosette seg, uavhengig av hva som skjer med oss. Forskning tyder på at genetikk bestemme om lag 50 prosent av dette settet punkt og miljø bestemmer de øvrige 50 prosent.

Annen forskning viser at bare en liten mengde av miljøet er ute av kontroll (ting som været og aksjemarkedet).

Dette betyr at du har kontroll over 40% av din lykke nivå. Eier dette fullt. Vilje gjør valg som gjør deg lykkeligere.

Når du gjøre positive endringer i deg selv og dine omgivelser, øker du din disposisjon mot lykke.

2. Det &'; s så mye om hva du Don &'; t Want som hva du ønsker

Mange ganger folk gjør spørsmålet om hva som gjør dem lykkelige så store at de står fast. I &'; ve sett folk fryse når du blir spurt, “ Hva gjør du virkelig, virkelig, virkelig ønsker &";

Hvis utforske dette spørsmålet føles for stor av en søken etter deg akkurat nå, spør deg selv: “ Hva don &'; t jeg vil at &";

Du vil sannsynligvis finne hjernen din en villig partner i å lage denne listen. Når du har listet opp alle dine “ Jeg don &'; t vil at … &"; elementer, opprette en ny liste over hva det motsatte ville se ut.

« Jeg don &'; t ønsker et rotete hus &"; kan bli “ Jeg ønsker en ren og organisert hjem som gjør at jeg føler mitt beste, fylt med ting som jeg elsker og som energize meg &";

Når du lære å unngå de tingene som lavere lykke settpunkt, det vil naturlig stige.

3. Det &'; s Om This Moment

Fokus på lykke her og nå, ikke en dag i fremtiden

Vi er ikke flinke til å forutsi hva som vil gjøre oss lykkelige eller hvor lenge at lykken vil vare. .

Studier viser at det er et gap mellom hva vi tror vil gjøre oss lykkelige og hva som faktisk gjør – en stor en. Vi har en tendens til å overvurdere hvordan ting vil påvirke oss, tenker vi &'; ll være mye glad når vi får noe vi ønsker.

Store livshendelser (positive eller negative) mister sin innvirkning på lykke nivåer, ofte så raskt som noen måneder. For eksempel vinnere bosette tilbake til sin pre-vinnende nivå av lykke og paraplegics blitt lykkeligere etter at de behandler sine tap.

Ta disse funnene til hjertet neste gang du treffer en ny lav. Din lykke er ikke så langt nedover veien. Du vil naturligvis stabil mot set point – og det er mange ting du kan gjøre for å komme dit raskere.

Det er kun mulig å leve lykkelig … på daglig basis.

4. The Bigger Picture

Dr. Martin Seligman, en pioner innen positiv psykologi, bruker en tre-sone modell av lykke. Det første nivået er det Hollywood syn på lykke, som inkluderer å få så mye positive følelser som mulig.

Det andre nivået av lykke kommer fra å oppdage våre signaturstyrker (Seligman liste over 24 styrke er egenskaper som ærlighet, godhet, tilgivelse, kreativitet og kjærlighet til læring).

Det tredje nivået består av å bruke dine styrker i tjeneste for noe større enn deg selv.

Hvis du ennå ikke har oppdaget frivillig eller hjelpe en annen som et kraftig verktøy for å bringe deg mer lykke, nå er det på tide å legge dette til din verktøykasse (en annen perk … forskning viser dette også hjelper deg å leve lenger) .

Jeg er beæret over å være en del av å gjøre et inntrykk LIVE !, et arrangement som samler noen av de største givere jeg kjenner som bor i tjeneste for noe større enn seg selv. De deler lykke innsamlingen og toleransen verktøy, i tillegg til verktøy for å utvide din tankegang, tjene mer penger, og vokser en bærekraftig virksomhet som gir større frihet.

Hvert år har vi en fantastisk gruppe foredragsholdere, trenere og mentorer som kommer sammen for å gi en uforglemmelig, livsforandrende opplevelse på Gjør inntrykk! LIVE. Hvis du haven &'; t ennå sett på http://makeanimpactlive.com eller ønsker mer info ... Ask - Ask - Spør og mitt team vil gjerne hjelpe deg. [email protected]

Som med noen varig bedring, er det magiske i den daglige praksis. Det er mange lykke innsamlingen verktøy, og jeg ser frem til å dele noen i en fremtidig artikkel.

I mellomtiden, I &'; d gjerne høre hva slags verktøy du finner mest effektive for å øke din lykke settpunkt. Og don &'; t bli overrasket når de investerer i andre ved din deling av selvtillit … vel, gjør deg bare litt gladere
.