Personlig utvikling og Curse of Useless Thought

I &'; m å skrive denne artikkelen på en fredag ​​morgen. Et par år tilbake, gjorde jeg et frokostseminar – en kort diskusjon om effektiv personlig utvikling – for en stor organisasjon i Dublin. Tidlig i min presentasjon, jeg nevnte det faktum at jeg ble møtt på døren av en spesielt godt humør dørvakt og at når jeg &'; d nevnte for ham at han var i fin form, svarte han “ Jada, isn &'; t det ! Fredag ​​&"; Som et kast bemerkning til mitt publikum Jeg spurte “ Ville han være en gretten gammel mann hvis jeg kom hit mandag morgen &"; – og alle ropte “ Ja – han ville &";!

Hver dag i uken er en dag som skal leves, å nytes, for å bli tatt på sine egne meritter. Dessverre, men våre normale sinn tolke hva &'; s skjer gjennom en tåke av helt ubrukelig tanke. Faktisk, det &'; s verre enn ubrukelig, det er rett og slett ødeleggende fordi det hindrer oss i å gjøre vårt aller beste i dag – uansett ukedag det skjer for å være – fra å være på vårt mest effektive, mest produktive og mest oppmerksomme på de uunngåelige mulighetene som livet holder for oss i dag. Uunngåelig? Muligheter? Ja, de &'; re alle rundt deg, men normal person kan &';. T ser dem som et resultat av at tåke jeg nettopp nevnte

Forskning viser at vi &'; re bombardert av et sted i regionen av femti tusen tilfeldig tanker hver eneste dag. Forskning viser også at vi &'; re mer sannsynlig, som normale voksne, til å dvele ved negative enn positive tanker som smette gjennom hodet vårt. Det viktige er at en tanke er en noe før vi dvele ved det, og når vi bor på en tanke, ender vi opp bolig i det fordi våre ubrukelig tanker skape kaos i våre liv. De leder oss til å tro at vi &'; re utilstrekkelig, at vi &'; re sjenert, eller dum, udugelig eller lei, stresset eller deprimert. Ja, det er en lang, lang liste over forhold som vi mener vi finne oss i at er noe mer enn et produkt av oss, oss selv, av egen fri vilje, bolig på noen niggling ubrukelig tanke som blir sittende fast i hodet.

Thought er roten til alt ondt. I &'; snakker ikke om de intellektuelle operasjoner som vi utfører hver dag som eksperter på vårt felt – enten det &'; s kjøre traktor (bokstavelig talt i vår bransje!), analysere et sett av finansregnskap, forbereder familiemiddag eller utføre hjernekirurgi. Vi trenger våre veltrente fininnstilte intellektuelle evner til å utføre alle de viktige oppgavene som vi gjør hver dag. Men forskning viser at når vi bruker disse intellektuelle evner vi bare bruker helt i spissen av vår mentale isfjell og det, faktisk, jo større del av vårt sinn, vår underbevissthet sinn, er engasjert i til sammen mer destruktive aktiviteter.

Hvor tror du disse ubrukelige tanker om utilstrekkelighet eller selvforakt kommer fra? De skjønner &'; t vandre inn på denne morgenen &'; s vind, de don &'; t bare dukker opp som tilfeldige tall på en spilleautomat – de driver opp fra dypet av vår underbevissthet sinn som ble programmert av subtil, men konstant condition av våre formative år – når vi bokstavelig lært våre forestillinger om verden og, viktigst, om oss selv. Dette er de virkelig unyttig tanker – giftig og destruktive de redusere det normale livet til en av mindless eksistens fordi de tære på den mektigste delen av hjernen din

Tilbake til der vi startet denne artikkelen – det spiller &'; t rolle hvilken dag i uken det er, er det beste alternativet for å leve det til fulle. Det spiller &'; t rolle hvem du tror du er, er det beste alternativet for å være alt det du virkelig kan være. Det spiller &'; t rolle hvor utilstrekkelig, kjedelig, dum, sjenert, inkompetent, stygg, stresset, deprimert, udugelig, unassertive, mobbet, overarbeidet eller distrahert tror du at du er – disse er tanker, de er ikke virkeligheten – og disse tankene er uttapping deg tørr på vital energi. Hvis du don &'; t liker jobben din, det &'; s fordi du tror du don &'; t liker det. Års forskning ved universitetene i Chicago og Milan har vist at det å like eller mislike jobben din er ned til sinnstilstand. Hvis du tror du &'; re dum kan du satse på bunnen dollar at det &'; s fordi du ble fortalt at du var dum da du var ung og lett påvirkelig, og du &'; ve holdt som tenkte – det &'; s mye forskning på dette, og jeg, i mitt arbeid, kommer over “ jeg er dum &"; syndrom igjen og igjen

Mitt poeng er at du &';. har fått til å slutte å tenke og begynne å leve – leve i øyeblikket til det fulle, unobsessed (hvis det &'; s ord) med tanker som er å dra deg ned. Disse lydene i hodet ditt vil aldri gå bort – men du, som en ansvarlig voksen, kan bestemme seg for å bare ignorere dem. Og, ja, ingenting kunne være enklere. Å ignorere dine unyttige tanker du bevisst rette oppmerksomheten mot hva dine fem sanser forteller deg om her og nå. Don &'; t bry prøver å tolke hva dine sanser forteller deg fordi dine unyttige tanker vil slå en god jobb i en kjedelig en, de &'; ll slår en flott dag til en mandag! Bare fokusere på hva du &'; re opplever

Selvfølgelig, du don &';. T prøve denne “ ny mental tilnærming &"; når helvete bryter løs rundt deg. Du &'; ve got å lette selv i det som skal bli den nye-funnet delstaten mindfulness. Jeg vil foreslå at du tar noen få minutter, hver morgen, før dagen (og alle sine bekymringer) virkelig kommer i gang. Sitte et sted stille og bare se, føle, høre, lukte og smake – kaffekoppen i hånden og damp stiger av det, følelsen av klærne mot huden din, jo fuglesangen eller summingen av trafikken, duften av kaffe drivende opp neseborene, og den bitre smaken av kaffe i munnen. Dine tanker vil gjøre sitt aller beste for å distrahere deg – men du (fordi du kan) for å se, føle, høre, lukte og smake &ndash bestemme; det vil gjøre verden til et bedre sted
.