En følelse av Alignment

Din viktigste mål i livet er å være lykkelig, for å være rolig, trygg og avslappet og å føle full kontroll over alle aspekter av livet ditt. Akkurat som bilen din går mer jevnt og krever mindre energi til å gå raskere og lenger når hjulene er i perfekt innretting, utfører du bedre når dine tanker, følelser, følelser, mål og verdier er i innretting.

Natur krav balanse i alle ting. Du ser balansere alle rundt deg, fra de mest fjernt stjerner i universet ned til de enkelte cellene i kroppen din. Hver av milliarder av celler inneholder hundrevis av kjemikalier, som hver er nøye regulert og holdt i balanse ved din autonome nervesystemet for å sikre din helse og levealder.

Det er så fint er at balansen er normen i din liv. Kroppen har en naturlig skjevhet mot helse og energi. Det &'; s bygget for å vare i hundre år, og til å utføre smidig og effektivt for det meste av den tiden. Det &'; s bare mangelfullt vedlikehold og feil bruk at i de fleste tilfeller føre til at kroppen til å komme ut av balanse og føre til sykdom og smerte, snarere enn lette og glede

Emosjonelt, har du også en naturlig skjevhet. mot lykke og glede. Faktisk har du en naturlig barometer inni deg som forteller deg når du &'; re gjør de ting som er akkurat riktig for din unike personlighet og temperament. Dette er din indre stemme, din intuisjon, og det &'; s manifestert i ditt nivå av trygghet. Når du føler deg i fred med deg selv og verden rundt deg, vet du at du &'; re gjør de tingene som du &';. Re ment å gjøre, og at dine indre og ytre verdener er riktig balansert og i tråd med hverandre Anmeldelser

Det er to store områder av balanse som du trenger å være bekymret med på en daglig basis. De er fysisk og følelsesmessig.

Du må justere atferd på en slik måte at du nyte høye nivåer av fysisk helse og energi mesteparten av tiden. Selv den rikeste personen i verden er i en enorm ulempe hvis han mister sin helse. Du trenger for å beskytte din helse som et hellig objekt. Fra du står opp om morgenen til den tiden du går til sengs om kvelden, må du tenke på ting du kan gjøre for å sikre at du leve et langt og sunt liv, fri fra sykdommer og de ødeleggende sykdommer som er forårsaker våre helsevesenet utlegg for å være den høyeste i verden.

En studie ble gjennomført over en periode på 20 år på 8000 menn til å bestemme hvilke fysiske vaner de hadde som fikk dem til å leve lenger bor eller forårsaket dem til å dø tidligere enn sine jevnaldrende. Denne studien, The Alameda County Study, oppdaget at det var syv vanlige vaner praktiseres jevnlig av folk som syntes å være den sunneste, lever lengst og har færrest sykedager per år.

Den første av disse sju vaner er å spise regelmessig. Forskerne fant at personer som spiste uregelmessig, til forskjellige tider og i ulike mengder i løpet av dagen, var langt mer sannsynlig å bli trøtt og har fysiske plager enn det som var de som spiste på en jevnlig basis.

Den andre vane er spise lett. Vi vet i dag at mat med høyt fett, sukker og salt er svært dårlig for oss. De mer frukt, grønnsaker, helkorn og magre proteinkilder du innlemme i kostholdet ditt, jo bedre vil du føler deg, jo dypere du vil sove, jo ferskere du vil være og jo bedre hele livet vil bli.

Den tredje vane, som også involverer kosthold, ikke småspising mellom måltidene. Forskerne fant at når en person spiser snacks mellom måltidene, innføring av ny mat avbryter pågående fordøyelsesprosessen og fører til tretthet og feil fordøyelse.

Den fjerde vane for lang levetid er ikke røyke. Røyking er så skadelig for hele menneske system at det alene fører til flere sykdommer enn alle de andre miljø eller arvelige faktorer satt sammen. Forskere har identifisert minst 32 former for sykdom, inkludert en rekke kreftformer, som er forårsaket av eller forverret på noen måte av å røyke. Selve handlingen å slutte å røyke kan gjøre mer for å forbedre en person &'; s. Generelle helse enn en endring i noen annen enkelt helse vane

Den femte vane identifisert i Alameda studien er å konsumere alkohol moderat. Dette er et ganske snevert utvalg som tyder på ikke mer enn en eller to drinker per dag, og færre er ønskelig. Siden den fremste årsaken til for tidlig død opp til en alder av 40 er bil ulykker, og så mange som 50 prosent av bilulykker er alkoholrelatert, er dette et godt råd.

Den sjette vane for levetid sover syv til åtte timer hver natt. Holde deg ordentlig uthvilt er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Hvis du tillater deg selv å bli overtrøtt for enhver periode i det hele tatt begynner immunsystemet til å bryte ned, og du blir utsatt for en rekke sykdommer, blant annet forkjølelse, influensa og lungebetennelse. Får regelmessig resten er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å holde din fysiske liv balansert.

Den syvende vane identifisert i Alameda studien er å trene regelmessig. Regelen med hensyn til kroppen din er "Hvis du ikke &'; t bruker den, mister du den." Regelmessig mosjon, selv moderat trening, kan ha en enorm innvirkning i å hjelpe deg til å føle deg bedre, fordøye bedre, sover bedre og være et lykkeligere og mer positiv person.

Siden Alameda studien ble gjennomført, forsikringsselskaper har identifisert ytterligere to vaner: For det første, iført bil bilbelte, for å redusere muligheten for skade i en bilulykke; og, andre, dyp pusting hver dag, for å forbedre fordøyelsen, øke mengden av oksygen går gjennom hjernen din, og gir deg mulighet til å slappe av i en "state of alpha" på en jevnlig basis.

En av de beste måtene å engasjere seg i prosessen med "sentrering" er å ta en liten stund før noen hendelse av betydning for å puste dypt seks eller syv ganger. Dyp pusting får deg til å slappe av og gjør at du føler deg mer trygg og mer kontroll over deg selv og situasjonen. Det bringer din indre verden inn i bedre samsvar med hva som skjer rundt deg.

Faktisk, når du står overfor en stressende situasjon, du kan bedre forberede deg til å håndtere det ved å ta en liten stund å puste dypt før du sier eller gjør noe. Når du forberede deg på denne måten, vil dine ord og handlinger være langt mer effektive enn de ville gjort hvis du bare hadde reagert når situasjonen kom opp. Du vil føle deg mer i balanse. Og jo mer du opptrer som om du er i balanse, jo mer det blir en vane for deg å oppføre seg på en balansert måte.

Vince Lombardi sa en gang: "Fatigue gjør feiginger av oss alle." Når du er fysisk ute av balanse eller annen grunn, når du er trøtt eller at du har spist for mye, eller for mye av feil mat, dine følelser, ditt nivå av energi og dine reaksjoner til ulike situasjoner rundt deg blir negativt påvirket. Når du er i god helse, godt uthvilt, riktig utøves og skikkelig lei, du har en tendens til å yte ditt beste.

Det andre området av balanse som er viktig for deg er ditt følelsesliv. Vi vet at hvordan du føler deg følelsesmessig har en dramatisk innvirkning på din fysiske kropp. Feltet av psykosomatiske medisin omhandler effekten av psyko, sinnet, på soma, kroppen; ifølge studier på dette området, er 80 til 90 prosent av alle dine fysiske sykdommer mentalt og følelsesmessig forårsaket.

Hvordan kan du vite om du er ute av balanse følelsesmessig? det &'; s lett. Bare lytt til kroppen din og dine følelser. Som en lege, ta et stetoskop til livet ditt og lytte oppmerksomt til hvordan du føler om hvordan ting skjer rundt deg. Når du er i balanse, føler deg rolig, selvsikker, avslappet, klar og i fred med deg selv og livet. Når du er ute av balanse, føler du deg ulykkelig, stresset, engstelig, sint, ergerlig, negativ, pessimistisk og deprimert.

I hvert område av livet ditt, vil du ha et annet sett med følelser. I noen deler av livet ditt, vil du være helt fornøyd. I andre deler av livet ditt, vil du føle deg urolig, anspent og noen ganger frustrert. Din jobb er å gå gjennom livet ditt, som å gå gjennom skapet for å luke gjennom gamle klær, og ta deg tid til å utvikle en strategi for å håndtere hver del av livet ditt som forstyrrer din lykke.

det viktigste gjennombruddet i psykologi i det 20. århundre kan ha vært oppdagelsen av selvbilde. Du har et selvbilde, og det gjør alle andre. Dette selvoppfatning er master program på din personlige datamaskin. det &'; s består av alle ideer, erfaringer, beslutninger, følelser, kunnskap og holdninger som du &'; ve utviklet seg fra barndommen, og muligens fra selv før det. Dette selvoppfatning danner brukerveiledningen for datamaskinen, og du alltid oppfører seg på utsiden i en måte som samsvarer med ditt selvbilde på innsiden.

Du kan ikke endre noe i din ytre verden permanent hvis du ikke først endre selvbilde. Du har et selvbilde for hva slags person du er, for din personlighet og din holdning og dine verdier. Du har et selvbilde for den slags liv du lever, for inntekten din, hjemmet ditt, bilen din og den type arbeid som du gjør. Du har et selvbilde for din helse og din vekt og ditt nivå av fitness, for hvor godt du utfører i noen atletisk forsøke. Du har et selvbilde som styrer ditt nivå av kreativitet, intelligens, humor, hukommelse, evne til å snakke med en offentlig publikum og kompetanse på alt annet som du gjør. Og du alltid handle på utsiden i samsvar med denne selvbilde

For å få livet i større balanse, det &'; s. Viktig at du undersøke din indre verden i forhold til ytre verden; sammenligne begge verdener for å finne hvor det er incongruence eller ubalanse som kan være årsaken til at du fungerer dårlig eller, enda viktigere, å være ulykkelig og frustrert.

Din selvbilde består av tre deler. Den første delen er din selv ideal. Dette er den personen du helst ville være. Dette er en beskrivelse av de verdier som du føler er det høyeste du kan ha og leve etter. Din selv ideelle består av en kombinasjon av alle de kvalitetene du mest beundrer i deg selv og i andre mennesker. Noen ganger kan du definere din selv ideelle ved å spørre deg selv hva du vil se ut, og hvordan du vil bli beskrevet av andre, hvis du utviklet deg inn i fineste menneske du noensinne kunne bli.

Den andre delen av din selvoppfatning er ditt selvbilde. Ditt selvbilde kan defineres som måten du ser deg selv i øyeblikket. Ditt selvbilde er en kombinasjon av hvordan du ser deg selv, hvordan andre ser deg og hvordan du tror andre ser deg. Alle tre kan være forskjellig. Det vil si at du kan se deg selv på en bestemt måte, kan det hende du tror andre ser deg på en annen måte, og da andre kan se deg annerledes fra dine oppfatninger.

Du har alltid utføre på utsiden konsistent med det mentale bildet du har av deg selv på innsiden. Hvis du ser deg selv som positiv og glad og trygg, kompetent og dyktig i ditt personlige liv og ditt arbeid, du &'; ll oppføre seg sånn på utsiden, mot andre mennesker. Du kan alltid fortelle hva ditt selvbilde er, i ethvert område av livet ditt, ved å undersøke hvordan du føler når du &'; re med folk. En person med et positivt selvbilde er avslappet og trygg med andre. En person med et negativt selvbilde føler seg usikker og mindreverdig med andre, spesielt med folk han mener er foran ham eller bedre enn ham på noen måte

Nå, her &'; s. Det interessante ting om din egen image. Når selvbildet ditt er fullt integrert, slik du ser deg selv, slik andre ser deg og måten du tror andre se dere alle er like. Og jo mer du &'; re leve ditt liv i tråd med dine verdier og idealer, er mer integrert selvbildet ditt, og jo bedre du spiller på alt du prøver

Den tredje delen av selv konseptet er. selvtilliten. Din selvfølelse kan defineres som hvor mye du liker deg selv og respektere deg selv. det &'; s omdømme med deg selv. det &'; s hvordan du tenker om deg selv i forhold til verden når du &'; re i ditt eget rom. det &'; s den emosjonelle komponenten av selvbilde og er viktigere enn noe annet

Ditt nivå av selvfølelse avgjør din personlighet, ditt nivå av stress, hvor mye entusiasme og spenning du har i livet,. hvor lykkelig du er, hvor positiv du er, og hvor godt du får sammen med mennesker. Psykologer i dag har kommet til den overveldende konklusjon at din selvfølelse er den virkelige mål og skjermen på din personlighet og stor grad bestemmer alt som skjer med deg i dine interaksjoner og relasjoner med andre.

Og hva er nøkkelen til høy selvtillit? Nøkkelen er ganske enkelt dette: Når eksterne atferd og dine høyeste verdier og idealer er i overensstemmelse med hverandre, går selvtilliten opp. Når dine idealer og verdier er klare, og når de kvaliteter og atferd som du mest beundrer er de samme kvalitetene og atferd som du manifest i samhandling med andre, liker du deg selv bedre. Du respekterer deg selv mer. Du føler deg lykkeligere.

Når din indre verden og din ytre verden er i innretting, når dine aktiviteter og dine verdier er sammenfallende, når dine aktiviteter er i balanse med de høyeste verdiene som du holder, du føler deg veldig bra og perfekt sentrert i livet ditt.

Hvis du sier og gjør en ting mens du beundrer og respekterer et annet sett av atferd, føler deg ulykkelig og misfornøyd. Du føler deg ut av balanse. Du føler en følelse av incongruency. Det &'; s ikke lett å oppnå en følelse av balanse og likevekt. Det krever innsats fra din side. Det krever at du tenker gjennom hvem du er og hvem du ønsker å være. Det krever at du tar de nødvendige skritt for å gjøre mer av de tingene som er i samsvar med handlingene til de aller beste personen som du kan forestille deg selv å bli, og at du samtidig slutte å gjøre og si ting som er i strid med dine beste idealer og . aspirasjoner

Du oppnår en større følelse av balanse ved, først av alt, bestemme verdier i hvert område – i forhold til din helse, dine relasjoner, arbeid, og så videre. Deretter undersøke deg din oppførsel og identifisere de tingene som du &'; re gjør og ordtak som ikke er i samsvar med disse verdiene. Og så du løse for å endre dem, en etter en. I å bringe din atferd i tråd med dine innerste overbevisning, du begynner å føle deg fantastisk om deg selv; du begynner å føle deg mer i balanse; . du begynner å føle deg gladere og sunnere

På samme måte som en bil med perfekt justert og balansert hjulene går mer jevnt nedover motorveien, du også vil kjøre mer jevnt nedover motorveien i livet ditt når du &'; ve tatt tid og gjort en innsats for å bringe alt du gjør og sier i balanse og justering
.