Titt på deg selv!

Vi har alle den fantastiske muligheten til å lære noe om oss selv hver gang vi samhandler med en annen person. Hver person gjenspeiler en del av vårt selvbilde, en positiv eller negativ kvalitet, karakteristisk eller adferd, som vi kan eller ikke kan være klar. Alle er et speil for alle andre.

Når vi oppdager noe om noen andre som fremkaller en negativ følelse i vårt felt av bevisst forhold til en viss grad, de reflekterer noe i oss som er lik; disse er våre skygge forestillinger om oss selv. Ofte er det nok å erkjenne at karakteristiske og akseptere at det er en del av oss, men det er ikke hvem vi er. Men det første som vanligvis dukker opp er Ego med et tilfelle av fornektelse. Nei, jeg snakker ikke at høyt ... bære så mye sminke ... er ikke så frekk ... ville aldri behandle en venn sånn ... er mye mer hensyns ... ikke noen gang gjøre feil sånn ... aldri oppføre seg på den måten i det offentlige. Det er det jeg er OK, du er ikke OK forsvar. I stedet kunne vi akselerere vår personlige vekst ved å utforske de delene av oss selv at vi legger merke til i andre og ta bevisste valg om hvorvidt vi ønsker å beholde vår atferd eller endre det. Dette er hvordan vi utvikler våre styrker.

Hvis vi bestemmer oss for å beholde den, vi må da lære å gi slipp på vårt behov for å beholde den, eller den kan virke mot oss. Hvis du oppdager en annen person som alltid må være rett, eller har det siste ordet, og du synes det er irriterende, begynner å observere deg selv i ulike situasjoner for å bli klar over når du er sånn. Tenk på hvordan det tjener du. Hvis du er en rettssak advokat som kan være en god egenskap, og du kan bestemme seg for å beholde den, men hvis du er en tennisspiller, kan det være til din ulempe ikke å endre. Når du blir klar over at du gjør ting eller er sånn noen ganger, til en viss grad, kan du finne ut om det er riktig eller ikke riktig av reaksjonene du fremkaller i andre. Deretter kan du akseptere at det er en del av deg, men det er ikke alle som du er. Noe som er en del av deg er alltid en del av deg, men du har muligheten til å intensivere det eller slukke den. Du kan fortsatt ønsker å uttrykke din mening, men la gå av behovet for å være rett. Du kan fortsatt kreve å bli hørt, men hvis du fortsetter å forvente at andre skal tro deg eller gjøre hva du sier, så har du ikke gi slipp på vedlegget til å være i kontroll, har det på din måte.

speiling teknikken er en metode for å øke selvbevissthet, som innebærer å betale oppmerksomhet til din fysiske og følelsesmessige reaksjoner under møter med andre. Hvis du føler deg komfortabel med noen, er du speiling positive delene av deg selv (f.eks god samtalepartner, hyggelig smil, tillit). Hvis du føler sinne eller ikke liker den personen med en gang eller få en dårlig følelse om den personen, de reflekterer noe i deg som du føler deg ukomfortabel, men vil trolig nekte hvis konfrontert med denne informasjonen. Du kan velge å sette opp en vegg for å unngå å se deg selv i speilet. Jo sterkere din fornektelse, men jo mer sannsynlig er det sant om deg. Når du vet alt om deg selv, på godt og vondt, og kan fortsatt ta imot deg selv, vil du finne deg selv å bli mer akseptere av andres eksentriske og mindre irritert med verden generelt.

Følgende trening vil hjelpe deg å lære å bruke speiling for å lære om deg selv. Det er foreslått at du betaler oppmerksomhet først til negative følelser fordi vi lærer mest om oss selv fra disse. De er våre største lærere. Når du blir god på å behandle denne informasjonen, må du ikke slå deg opp for dårlig; du kan bruke samme teknikk for å se på de positive ting om deg selv for å rekonstruere ditt selvbilde.

1. Neste gang du er i kontakt med noen, legge merke til hvordan du føler deg fysisk (f.eks knute i magen, muskelspenninger, rigid holdning, aggressiv holdning, indre risting) og følelsesmessig (f.eks engstelig, urolig, irritert, irritert, sjalu, utålmodig).

2. Bestem å finne ut hva du kan lære av denne personen ved å spørre DEG hva han eller hun gjør det upsets meg?

3. Snu spørsmålet rundt to-- hva han eller hun gjør som jeg upsetting meg selv om?

4. Bruke det til selv, ask-- hvordan jeg ligner på det? Observere deg selv i ulike situasjoner eller spør noen du stoler på hvis du ikke lett se det.

5. Innrømme at hvis det plager deg at denne personen gjør det, kan det være noe du trenger å endre om deg selv.

6. Aksept og disidentification (dette er en del av meg, men det er ikke alle som jeg er).

7. Praksis med bevissthet.

8. Transformation

For eksempel, gjør Mary ikke liker måten hennes venn Peggy alltid avbryter henne når hun snakker. Mary kan være å fortelle henne om en hendelse hun hadde med en ekspeditør og Peggy kan plutselig spør: "Er du og Harry kommer til PTA møte fredag ​​kveld?"

1. Mary legger merke til at hver gang Peggy avbryter, hun sliper tennene og hennes magemusklene spent opp. Hver gang Peggy avbryter, føles Mary sintere. Når de har lunsj sammen, Mary ender alltid ups med en magesmerter og hodepine.

2. Mary bestemmer seg for å se hva hun kan lære om henne selv fra sin lærer, Peggy. Hva upsets henne er at Peggys avbrudd er alltid om et annet motiv enn Mary snakker om. Mary føles nedsatte fordi Peggy ikke synes å være å lytte til hva hun sier.

3. Mary snur spørsmålet rundt og says-- jeg upsetting meg selv fordi Peggy lytter ikke godt.

4. Da gjelder det for henne self-- som er som meg når jeg spør mine barn når de kommer til å rydde rommet sitt i stedet for å lytte til noen historie de forteller meg om hva som skjedde på skolen.

5. Siden det upsets meg så mye når Peggy gjør det til meg, tenk hvor mine barn må føle når jeg gjør det for dem. Med denne nye selvbevissthet, velger Mary å forandre sin egen negativ atferd.

6. Hun starter med å akseptere at dette er en del av henne, og deretter slipper henne tilknytning til andre lytter til henne, i henhold til hennes forventninger, og begynner å trene seg til å bli en bedre lytter med familien sin.

7. Neste gang Peggy avbrøt henne, hun stoppet og betalt oppmerksomhet til Peggy nye faget. Da hun ikke umiddelbart fortsette sin historie etter å svare på Peggy spørsmål som hun pleide å gjøre, men i stedet ventet for Peggy å fortsette hennes, Peggy sa: "Det er alt jeg ønsket å vite. Gå videre med det du sier om salget kontorist. " Det virker Peggy fikk lytte til Mary, bare ikke så intenst som Mary ventet at hun skulle. Mary nå anerkjent at problemet ikke var Peggy, men hennes egne forventninger til hvordan andre mennesker skal oppføre seg. Når hun gir slipp på sine forventninger om at Peggy henge på henne hvert ord, fant hun selv nyter hennes besøk med Peggy mye mer.

8. I tillegg hennes forhold med hennes barn og andre mennesker i livet hennes bedret seg da hun ble en bedre lytter, og hun forhindret en sår og omfattende tannarbeid, noe som ville vært konsekvensen i noen år med henne kronisk sinne.

Som dine egne negative vaner begynner å falle bort, dine gode poeng vil bli mer fremtredende. Begynne å se på de menneskene du beundrer mest eller liker å være med. Hva er det med dem som tiltrekker deg? Er de snille, omtenksomme, hensyns, gode lyttere? Har de en god sans for humor? Er de trygge, godt kledd, sympatisk, av god karakter? Har de alltid har noe hyggelig å si om andre? Føler du at du kan være deg selv rundt dem? Hva er det du liker med dem, er det fordi du har de samme kvalitetene, kanskje godt skjult, i deg. Alt du trenger å gjøre er å velge å få dem ut. Nå som du har å gi slipp på mye av negativitet du har båret rundt, er det lettere å la lyset skinne gjennom.

Så neste gang du ønsker å sparke noen i nesen, husker at personen er læreren din, og du skapte denne situasjonen slik at du kan lære noe viktig om deg selv og, fremfor misdirect sinne, bruke det som en mulighet til å vokse.

Utdrag fra «Sitter i Lotus Blossom"
.