Når det ikke er nok timer i Day

Diane Beaulieu, Entr é e Kitchen eier og BIG pod leder, spør, “ Når du har den følelsen av det bare aren &'; t nok timer i dag, hvor foreslår du man begynner å avlaste stress &";?

Store spørsmålet
Diane!

Ta tilbake din Work LifeThere er fire steder for å finne lettelse når du føler at det ikke er nok timer i dag, det er for mye å få gjort, og stress i arbeidsmengden er for mye. Som en utvinne Type-A, har jeg en tendens til å tenke at alt må få gjort akkurat nå, og ved ME. Hvis du har de samme kampene, ta en titt på prioriteringer, beste bruk, tar en pause, og tillit.

satsinger
Se over to-do liste. Hva er virkelig kritisk? Når vi gå seg vill i stress av våre gjøremål &'; s vi ofte don &';. T ta en stund å finne ut om oppgaven skal selv være på vår liste, og hvis det må gjøres akkurat nå

Opprett fire kvadrantene på et ark og merke avsnittene haster-viktig, haster-uviktig, ikke haster-viktig, og ikke haster-uviktig. Plasser hver av oppgavene i en kvadrant. Nå ser på det presserende viktige gruppen. Er det nok tid i dag for å fullføre de oppgavene som er både presserende og viktig? Så se på ikke haster viktige og presser-uviktig. Ut av disse elementene hva som er virkelig nødvendig for deg å fullføre nå? Hvis du skjønner &'; t har tid til å gjøre det i dag, planlegge en tid til å fullføre den. Ta ikke haster-uviktig og heller slippe dem i søpla eller ta dem i en notisbok. Se på den bærbare en gang i måneden eller en gang i kvartalet, og finne ut om noen av elementene har flyttet opp på prioriterings viktighet skala.

Husk kvadranten verktøyet og bruke den til å prioritere noen nye prosjekter før du legger dem til listen din.

Best Bruk
Se på prioritert liste over gjøremål. Hva er det du trenger å gjøre selv? Entreprenører, foreldre og omsorgspersoner ofte føler en så sterk ansvar og kjærlighet for hva de gjør at de setter alt på sin egen liste over gjøremål. Når sannheten er, vi er noen ganger ikke den beste personen til å gjøre noe skje. Resultatet er at bedriftseiere overbelastes ned i minutia av kontor opptatt arbeid forlater dem ikke tid til å fokusere på å bygge og forbedre sin virksomhet. Når omsorg for hverandre, er det ofte ikke nok tid på dagen eller hva som trengs å gjøres er utenfor vår skillset. Uansett din situasjon spør deg selv om du er den rette personen til å fullføre oppgaven, og hvis det er den beste bruken av dine ferdigheter og tid. Hvis svaret er nei, finne eller leie noen andre til å fullføre den.

Ta en pause
Dette kan virke counterintuitive, men når vi er stresset er vi faktisk veldig uproduktivt. Gå en tur, gjør dyp pusting, meditere, trene, se en morsom katt video. Ved å frigjøre sinnet fra grepet av stress, selv for en liten stund, kan du få mental klarhet og ny energi selv for de oppgavene som du virkelig ønsker å få gjort.

Trust
Når jeg føler stresset vinne meg jeg gjentar mantraet, “ Alt som trenger å få gjort i dag vil &"; Forhåpentligvis har du forkortet to-do liste ved å prioritere og delegere prosjekter, men hvis det fortsatt føles som det ikke er nok timer i døgnet til å fullføre det du ønsker, i stedet for å bekymre deg for at den vant &'; t få gjort, stoler på at det vil . Det er utrolig hva denne lille tanke spill gjør. For meg det fjerner stram konstriktiv frykt for stress. Når det er borte, det føles som det er flere timer i dag. Albert Einstein sa: “ Når du er frierføtter en hyggelig jente en time virker som et sekund. Når du sitter på en rødglødende slagg et sekund virker som en time. At &'; s relativitets &"; Nå er fleksibel, avhengig av hvordan vi oppfatter det. Utvide antallet timer i dag ved å fortelle deg selv det er nok.

Håper dette besvarer spørsmålet ditt Diane og hjelper andre som føler bak åtte ballen også.

Er det verktøy du bruker? Del dine tanker og hjelpe andre til å redusere stress.

Leter du etter mer hjelp? Sjekk ut fra type-A til Type-ME: A Framework for Stress Reduction
. .