The Yoga of Productivity, del 2: Bevissthet og Allowing

I den siste artikkelen i denne serien, jeg snakket om noen yoga asanas, eller positurer, som kan hjelpe oss å gjenopprette vår fokus og motivasjon som vi jobber – uten engang å komme opp fra pultene våre. I denne artikkelen, jeg &'; ll snakke mer generelt om hvordan yoga hjelper oss å utvikle det jeg kaller Bevissthet og tillate – to kapasiteter som er nøkkelen til å gi oss effektiviteten og glede vi ønsker i det vi gjør.

1. Bevissthet. Nesten umiddelbart, da jeg begynte å gjøre yoga, ble jeg mye mer tilpasset de følelsene som kommer opp i kroppen min. Jeg la merke til all denne spenningen, prikking, varme og så videre som jeg ikke hadde &'; t vært bevisst på før

En annen ting jeg begynte å legge merke til var at visse følelser ville komme opp rett før jeg &';. D finne meg selv å utsette eller sette av et prosjekt. I &'; d begynner å få dette antsy, nervøs følelse i armer og ben, som om det var noen fare jeg trengte å løpe fra, og da jeg &'; d finne meg selv å sjekke e-post eller forfølge en annen distraksjon
jeg til slutt innså at jeg var å sette ut arbeidet mitt fordi jeg gjorde &'; t ønsker å oppleve disse antsy følelser. Fordi jeg fant disse følelsene urovekkende og ubehagelig, I &'; d falt til en vane å sjekke e-post, surfe på nettet eller gjør noe annet å distrahere meg fra dem

Forstå at disse nervøs følelser var det jeg var. prøver å flykte bidro til å sette min sommel i perspektiv. Hvis ubehag i kroppen min var egentlig alt jeg kjørte fra, hvorfor ble jeg kjører i det hele tatt? Wasn &';? T fremover i mine prosjekter viktigere for meg enn å unngå disse følelsene

Selvfølgelig, yoga isn &'; t den eneste måten å utvikle Awareness – du skjønner &'; t trenger å lære å forvrenge kroppen inn i en pretzel form for å være klar over de følelsene du &'; re følelse. En enklere tilnærming, i min erfaring, er å ta en pause når du finner deg selv i ferd med å sette av en oppgave, og bare ta med din bevissthet inn i kroppen din, og legge merke til hva &'; s. Kommer opp

2. Tillate. Hvis du &'; har gjort yoga, tenke jeg at du &'; ve hatt opplevelsen av å komme inn i en positur som involverte en virkelig dyp strekk, og brakt opp intense opplevelser. Kanskje du bodde i positur, til tross for sin intensitet. Og når du gjorde det, oppdaget du følelsene blir mer behagelig og mindre truende

Ved å la, jeg mener bare at – bor med en ubehagelig følelse som &'; s kommer opp, i stedet for å motstå eller flykter fra den. Denne holdningen Tillate, tror jeg, isn &'; t bare for den tiden vi bruker på yoga matte eller meditasjon pute – det &'; s også svært nyttig i våre arbeidslivet

Tenk deg for eksempel at du &';. re arbeider med et prosjekt, og du begynner å bli lei. De fleste av oss ville reagere på at kjedsomhet ved å gjøre noe til « ta kanten av &"; – kanskje spille noen hender Solitaire på datamaskinen, rote rundt på sosiale medier, og så videre

Hva om, i stedet valgte vi å bo med den følelsen — puste, slappe av kroppene våre, og bare la følelsene å vaske over oss? Hva hvis vi bestemte oss, i stedet for å skyve vår kjedsomhet unna, for å få intim og kjent med det?

Den største fordelen med å lære å tillate ubehag som kommer opp mens vi jobber, er at det gir oss kontroll over vår egen tidsplaner. De fleste av oss er som Pavlov &'; s hunder, automatisk vende seg bort fra vårt arbeid når ubehageligheter oppstår. Utvikle evnen til å slippe vår motstand mot at ubehageligheter, og holde fremover, hjelper sette oss ansvar for hva og hvor mye vi får gjort
.