Har Utsettelse sabotere din suksess?

Selv om du anser deg selv å være en håpløs somlekopp, kan du få hjelp. Hvordan kan jeg være så sikker? Fordi jeg ble født verden &'; s størst somlekopp. (Min mor hevder at hennes graviditet med meg varte 10 måneder –. At jeg faktisk satt av å være født for en måned) Som voksen, konverterte jeg. Nå, I &'; ma “. Utvinne somlekopp &"; Hvis jeg kan endre, kan du også.

STING Strategi

Her er fem trinn for å ta brodden av å bli overveldet. Gjør noen av disse trinnene vil hjelpe deg til å slutte å sette ting av, men når du setter alle fem sammen, danner de en kraftig strategi som vil hjelpe deg å oppnå topp prioritet, uansett hvor mange andre prioriteringer er nipping på deg.

Hvor skal jeg begynne? Du vet at gamle uttrykket “ en reise på 10.000 miles begynner med, men et enkelt trinn &" ;? Ditt første skritt er “ S &"; av STING: velg en oppgave du &'; ve vært å sette av. Du &'; re riktig, kan du &'; t gjøre alt, så gjør bare en ting. Hvis den har mange komponenter til det, holde begrense det ned. Dele det opp i mindre oppgaver. Velg bare en oppgave å gjøre

Nå, den første tanke som mange virkelig gode procrastinators vil ha er, “. Vel, I &'; ve valgt min oppgave. Nå må jeg vente til jeg har en hel dag fri til å jobbe med det &"; Men vi vet alle at du &'; ll aldri, aldri har en hel dag fri. Du sannsynligvis finne det nesten umulig å skjære ut en hel formiddag eller ettermiddag som ledig tid, men du kan alltid finne en gratis time, ikke sant? Kanskje ikke hver dag, men minst en time i uken

Neste, “. T &"; av STING er å ta tiden. Kjøp en vanlig kjøkken tidtaker, og sett den i en time. Noen ganger, folk sier at de kan mentalt tids seg selv, men den tikkende av en tidtaker legger en fantastisk følelse av at det haster til prosjektet.

To enkle regler

Selv om du har konsentrasjonsproblemer eller en vanskelig tid på å fokusere, kan du holde deg til noe i en time, kan &'; t deg? I løpet av den tiden kan du følge to enkle regler for å hjelpe deg å få jobben gjort. Den første er å se bort alt annet. Fokusere på å gjøre bare denne ene oppgaven.

Dette er tragisk for de fleste procrastinators. De bestemmer seg for at i dag, vil de oppnå denne oppgaven, men da de tror at kanskje de &'; ll først sjekke e-post, så kanskje gjøre en rask telefonsamtale, og neste, det &'; å s tid organisere alt papir rot i området, og deretter en — bare én — dataspill. I en håndvending, 15 ting er i gang, er ingen fullført, og procrastinator sier, “. Vel, jeg var multitasking &"; Men det &'; s ikke produktive hvis ingenting blir fullført.

Så, plutselig, tid &'; s opp. Procrastinator ser på klokken og sier: “ It &'; s for sent å starte dette i dag. Jeg bedre la det " til i morgen &"; Det &'; s forferdelig brunst å være i, men denne regelen vil hjelpe deg til å holde ut av brunst. For bare en time, ignorere alt annet

Her &'; s den andre regelen til STING strategi. Ingen pauser tillatt når tidtakeren tikker. For å være ærlig, tilbake i mine procrastinating dager, er dette hvor jeg utmerket seg. . . eller, skal jeg si, det er her jeg sabotert meg selv. Jeg kunne ta en times jobb og gjøre det vare 14 måneder fordi jeg var så veldig bra på å ta pauser.

Når jeg først innlemmet disse to reglene i min strategi, skjønte jeg at det var aller første gang i mitt liv at jeg gjorde en time med ren arbeid, uten pauser og ingen tuller starter en million andre prosjekter. Disse to reglene vil hjelpe deg å oppnå en utrolig mengde arbeid.

The Power of Rewards

Så, hva gjør du når timeren dings og tiden er ute? Ditt siste trinnet i denne reisen er “ G &"; av STING: gi deg selv en belønning når jobben er gjort. Dette er en viktig del av strategien, men det kan også være det vanskeligste. Du kan sikkert identifisere belønninger for din familie, dine kunder, sjefen din og kolleger, og dine venner, men mange mennesker aldri gi noen tenkt på hva som ville gjøre dem lykkelige.

Som du starter reisen til å bli en “ utvinne somlekopp, &"; liste flere belønninger for deg som vil få deg i gang med dette prosjektet. Don &'; t cop ut og si, “ tilfredsstillelse av å fullføre jobben er nok belønning for " meg &; fordi hvis det virkelig var, så hvorfor i himmelens &';? s navn ble du sette den av i første omgang

Plan store belønninger for store prestasjoner, og små belønninger for små. Selvfølgelig ville en tur til Hawaii for å ringe til en kunde være veldig bra, men det &'; s ikke kommer til å skje. Vi &'; re snakker om ting du kan gi deg selv i dag, eller i det minste denne uken, som en belønning for en times arbeid.

For eksempel, don &'; t tillate deg selv en favoritt drikke eller mulighet til å sjekke e-post før timen er gått. Eller tenk på alle de tingene du elsker å gjøre, men aldri har tid til å gjøre — lese en roman, tilbringe tid med din ektefelle eller barn, gå ut i naturen, gå til en film eller et museum, eller ta en lur. Deretter, når din time “ ren &"; arbeidet er fullført, kan du nyte din belønning skyld-fri.

Det du har det – fem trinn som sammen danner en sikker strategi som vil ta brodden av følelsen overveldet:.

* Velg en oppgave du &'; ve vært å sette av product: * ta tiden. Gi oppgaven en hel time. Product: * Ignorer alt annet. Fokusere på å gjøre bare denne ene oppgaven. Product: * Ingen avbrudd tillatt når tidtakeren tikker. Product: * Gi deg selv en belønning når jobben er gjort.

Hvert skritt du tar i å erobre sommel fører deg til en større følelse av frihet. Nå, gå videre og satt som tidtaker. Bygg suksess som du drømmer. Verden blir et bedre sted når du gjør. Begynner å bli effektiv, produktiv, mål-oppnå personen du ønsker å være, og du &'; re sannsynlig å legge merke til at hvert trinn blir lettere når du reiser reisen på 10.000 miles – reisen din til å bli leder du er ment å være <. br>

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.