Unnskyld meg, du betaler oppmerksomhet

Ok, jeg innrømmer det:? Den ukentlige stabsmøte er kjedelig, så fristelsen til å gjøre "å gjøre" -listen for den kommende helgen er forståelig nok sterk. Og tross alt, er alle andre i rommet stirrer ut av vinduet, kruseduller, eller gjøre lignende lister, ikke sant?

Selv om du kan eller ikke kan være i en posisjon til å endre energien og tempoet i stabsmøte , du er
i posisjon til å få din oppmerksomhet - din full
oppmerksomhet - til alt du gjør. I denne multi-tasking verden hvor besvare e-post mens du er på telefonen er heller normen enn unntaket, er dette sikker på å ha en merkbar effekt. Din leder, kolleger, ansatte, venner og familie vil ikke være i stand til å sette fingeren på endring, men de vil bli gledelig fascinert av hvor mye bedre du forstår dem og hvor mye mer de stoler på deg, stole på deg, og respektere deg.

"Være her nå" har blitt en klisjé. Men har du noen gang opplevd det fullt? Det er overraskende vanskelig å virkelig være her nå.
Tanker forstyrre. Planer for i morgen, ting du må fullføre i dag, argumentet du hadde med partneren din i går kveld, den rare tikkelyd bilen din gjør, din venns kamp med jobben hennes - tusen ting clamor for oppmerksomheten, ingen av dem har den minste relevans til hva du gjør akkurat nå.
Alle av dem distrahere deg slik at du ikke hører sjefen din tone, savner deg betydningen av en forespørsel fra kunden, og du har utsikt over uttrykket på ansattes ansikt.

Du tror kanskje at uten multitasking, du vil aldri få alt gjort. Jeg utfordrer den troen! Det er min erfaring, og som av mine klienter, at mye av multitasking vi alle gjør er ikke bare unødvendig, men også mot sin hensikt. Selv om du foretrekker flitting fra oppgave til oppgave, når du holder deg til bare en
oppgave til enhver tid vil være langt mer produktive, og produsere en høyere kvalitet resultat, enn hvis du gjør to- eller tre ting på en gang, noe som gir hver eneste delvis oppmerksomhet.

Lære
Det er både overraskende vanskelig og overraskende lett å helt fokusere på hva du gjør i øyeblikket.

Jeg er sikker på at du har opplevd de enkle tider av komplett
fokus, når du er i flyten, koser deg (selv om det du gjør er vanskelig eller hardt arbeid ), og skape gode resultater. Og jeg er like sikker på at du har opplevd vanskelige tider som det personalmøte, der oppmerksomheten ønsker å være hvor som helst men
hvor du er.

Hva om de i-mellom tider? Det er der å lære hvordan å holde deg i øyeblikket er mest verdifullt, fordi det er når du er mest sannsynlig å være uvitende om at du ikke betaler oppmerksomhet

Det er det første skrittet. varsel
hvor tankene dine er. Ikke slå deg opp hvis du ta din sinn vandrende; bare legge merke til, og deretter returnere din oppmerksomhet til hva som er rett foran deg.

Hvis det er et ansikt-til-ansikt-samtale, kan du varsel
at du tenker på din respons mens den andre personen er fremdeles snakker.

Hvis det er en telefonsamtale, kan du legge merke
at du sjekker e-post eller spille kabal på datamaskinen.

Hvis det er en øyeblikk alene, kanskje over frokost før du jag ut døren til jobb, kan du legge merke
at du leser avisen og har ingen anelse om hva du smaker.

Ta med din oppmerksomhet tilbake til hva den andre personen sier, personlig eller på telefon; la gå for å skape ditt svar før han eller hun er ferdig å snakke. (Og, som en klient av meg gjorde i anerkjennelse av hennes avhengighet, fjerne spillene fra datamaskinen!)

Legg ned din bok eller en avis og smak
hva du spiser. Du vil ikke bare oppleve en rekke nye opplevelser (mat har tekstur, temperatur og aroma samt smak, tross alt), men du kan oppleve at du begynner å miste vekt som du legge merke
at du har fått nok stedet for å fortsette å spise når du er full. Og tross alt, hva er poenget med å spise en trippel-ingefær cookie hvis du ikke fullt ut oppleve sin chewiness, varmen av ingefær, og det knase av krystalliserte bits?

For å øve, ta femten minutter å sitte ute eller - hvis været ikke samarbeider - inni der du har god utsikt. Sett en timer slik at du ikke alltid å sjekke for å se om tiden er ute. Og så bare se - er det fugler? En katt krysset gaten? Hva er dine naboer gjør? Hva mønstre gjør skyene gjør på himmelen, og trærne eller bygninger mot horisonten?

og varsel
når oppmerksomheten din begynner å vandre. Det vil. Du vil finne deg selv å tenke på hva du skal gjøre når de femten minutter er opp. Du vil lure på hvorfor i all verden du gjør dette. Planer for kvelden eller neste dag vil boble opp i tankene dine.

Legg merke. Og forsiktig, men vedvarende bringe oppmerksomheten tilbake til hva som er foran deg akkurat nå. Det er flott trening for neste gang du er i midten av noe viktig på jobben som virkelig trenger alt
din oppmerksomhet.

Hvorfor bry seg?
Giving noen din fulle oppmerksomhet - enten at noen er sjefen din, en kollega, en venn eller et familiemedlem, kontorist på matbutikk, eller din selvAnmeldelser - er en skikkelig gave av hensyn til den personen. Du vil høste gevinsten av økt tillit, bedre resultater fra din samhandling, og færre misforståelser og feil for kommunikasjon.

Og nå og da vil du oppleve en virkelig lysende øyeblikk av skjønnhet som, hvis du hadde ikke anbefale vært betalende oppmerksomhet, ville du ha gått glipp av.

Prøv betalende full
oppmerksomhet - og la meg vite din erfaring

"Det er ingen ordinære øyeblikk!"! Dan Millman 1946 -, amerikansk mester turner, motiverende forfatter og foredragsholder
. .