Presentasjon Ferdigheter - Enkle strategier for å hjelpe deg ta kontroll over nervene Når Presenting

Enten det &'; s presentere til sjefen din, et team av kolleger, eller pitching for ny virksomhet suksess for en presentasjon er avhengig av å strukturere et klart budskap og levere dette budskapet med tillit og overbevisning.

Selvfølgelig er tillit et viktig element, men hvis for deg (som mange andre), kan bare tanken på å måtte gi en presentasjon føre til nerver ta over, hva skjer da med klare, godt strukturert melding om at du håpet å presentere

Det opplysende artikkel av Liz Bankene gir noen enkle, men svært effektive strategier for å overvinne frykten for å presentere - for å sikre at du er i kontroll over nervene dine når du kommer opp til å presentere. Og som et resultat, er i stand til å øke sjansen for å levere en vellykket presentasjon.

Tre enkle strategier for å hjelpe deg å ta kontroll over nervene når Presenterer.

• Liten eller ingen erfaring med å snakke i offentligheten
• Har tanken på å presentere fylle deg med frykt
• Fortsatt lider angstanfall før du presenterer
• Har du lyst til å være mer i kontroll når levere en presentasjon

Les videre hvis du har lyst til å gjøre noe med det i dag ...

Enten det &';? S presentere til sjefen din, et team av kolleger, eller pitching for ny virksomhet suksess for en presentasjon er avhengig av å strukturere et klart budskap og levere dette budskapet med tillit og overbevisning.

Selvfølgelig er tillit et viktig element, men hvis for deg (som mange andre), bare tanken på å måtte gi en presentasjon kan føre til nerver ta over, hva skjer da med klare, godt strukturert melding om at du håper å presentere?

Frykt for offentlige taler tar på mange forkledninger

Omtrent hver dag i uken vi har folk spør oss om vi noen gang har hatt å forholde seg til deres spesielle problem, og hvis vi kan hjelpe dem å eliminere deres frykt for offentlige taler.

uttrykkene de bruker for å beskrive denne følelsen av frykt inkluderer: -
"forsteinet" ... "svært nervøse" ... "angstanfall" ... "hals tørker opp" ... "unngå det for enhver pris "..." redd "..." får panikkanfall "..." riste som et blad "..." stemme går "..." mind blir blank "..." føler fysisk syk "... "helt stresset" ... "føler meg som en idiot" ... "ansikt går red" ... "hjerte er pounding" ... "kan knapt puste" ... "ut av kroppen følelse"
Do noen av disse setningene ring sant med deg selv eller andre du kjenner?

Så er det en medisinsk betegnelse for denne følelsen av frykt?

Det kan godt være en medisinsk betegnelse for de mest alvorlige tilfeller, men det første du trenger å vite om dette er at de følelsene som er beskrevet ovenfor er faktisk ganske normalt. Dens bare hva som skjer når det er en rask økning av adrenalin kjører rundt kroppen vår - og vi noen ganger gå inn i hva jeg vil kalle nesten en tilstand av sjokk

Generelt du opplever noen fysiske reaksjoner på en frykt indusert. sinnstilstand.

Ikke bra for deg personlig hvis din neste jobb forfremmelse henger på du blir i stand til å bære denne presentasjonen av. Eller hvis det er under et intervju at du nettopp har blitt bedt om å gi en improvisert presentasjon.

Men du kan endre ting hvis du er villig til å prøve.
Både våre nybegynnere og middels nivå kurs fokuserer mye på å bidra til å overvinne denne frykten, og å bygge tillit og forbedre presentasjonen leverings ferdigheter.

Men det er også noen ting som du kan gjøre på egen hånd hvis du har tid og lyst til å gi dem en sjanse.

Du kan virkelig begynne å ta tilbake kontrollen over din nervøs energi.
Merk at jeg ikke sa du ville alltid være i stand til å eliminere alle dine nerver. Faktisk sin faktisk bra å være litt nervøs - så lenge du er i kontroll over ting - fordi da er du mer våken - har mer energi - og kan være langt mer overbevisende enn hvis du var bare helt avslappet og ikke har omsorg i verden !.

Å være i kontroll over nervene er det som er viktig.
Så hvordan gjør du det?

Tre enkle praktiske strategier for å bruke

Husk at nervøs er naturlig, men det er noen enkle strategier du kan bruke før du begynner å snakke for å kontrollere nervene og føle deg mer avslappet. Her er noen av mine favoritter: -

1. Ta i et par langsomme, dype åndedrag, puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, før du begynner å bidra til å kontrollere nervøs energi og for å bremse deg ned før du starter.

2. Presse og strekke hendene og rist dem ut. Dette bidrar til å frigjøre spenninger og å kontrollere eventuelle uro bevegelser som kan oppstå når nervøs.

3. Forestille seg tygge en meget stor fløtekaramell å utøve ansiktsmuskler og redusere enhver spenning i ansiktet.

Men gjør de faktisk fungerer?

Som du sikkert har akkurat innsett ingenting av dette er rakett vitenskap. Disse teknikkene kan imidlertid være utrolig effektiv.
Hvorfor ikke prøve og sette dem ut i praksis selv?

For en, puste trening kan trolig også redusere baseline angst nivå og blodtrykk hvis brukt regelmessig. Faktisk en amerikansk selskap har en FDA godkjent produkt som kalles hhv @ sats som hjelper folk gjør nettopp det ved å hjelpe dem til å bruke vanlig dyp pusting for å redusere blodtrykket.

Vi er ikke noe som tyder på et øyeblikk at du trenger å kjøpe dette - men prøver bare å vise at pusteøvelser kan være en utrolig effektiv måte å redusere stress, angst og blodtrykk. Og selvfølgelig hjelpe deg ta kontroll over presentasjons nervene!

Husk stress baller?

Ever brukt en stress ball i det siste?
knuger nevene og deretter rette fingrene til stramme flere ganger er bare en annen velprøvd teknikk som jeg personlig bruker for å forberede for en presentasjon. Det er også noe som du kan gjøre i nesten enhver situasjon - uten å bli oppdaget

Husk å fokusere tankene på hva du gjør og sørge for at når du biter din knyttneve du legger mye makt i den bevegelsen og deretter når du rette ut fingrene, fingrene og håndflaten er så stram og så solid som du kan gjøre dem. dvs. igjen du legger så mye krefter som mulig inn i denne taktikken. Fokuserer oppmerksomheten og fysisk energi på denne aktiviteten hjelper deg å slappe av litt og gir adrenalin en annen måte å flykte
 !;