Self-Esteem i Workplace

Den gruppen du jobber med har et nivå av selvfølelse basert på kompositt selvtillit nivåer av individene i gruppen. Vi alle tar til arbeidsplassen (fungerer på samme måte i familier) vårt nivå av bevissthet, som omfatter slike ting som vår forståelse av oss selv og andre, våre kommunikasjonsferdigheter, vår evne til å ha realistiske forventninger til oss selv og andre, vår grad av å opprettholde en positiv holdning, og vår evne til å bo i nåværende tid og ikke la fortiden vondt projiseres over på andre. Det avhenger også av å ta ansvar for vårt eget liv, administrerende våre følelser, våre fordommer, og fordommer, og vår evne til å frigjøre og tilgi umoden atferd og reaksjoner hos andre. En av de viktigste tingene vi gjør er modell og reflektere til andre hvordan vi verdsetter oss selv. Å positivt påvirke arbeidet ditt (eller hjemme) miljø ta en titt din egen selvfølelse bevissthetsnivået og se hvor du kan gjøre noen forbedringer. Det vil forbedre ditt eget liv, så vel som for arbeidsplassen. La oss definere selvfølelse, se på egenskapene til høy og lav selvfølelse, og lære måter å bygge og opprettholde selvfølelse.

Hva er selvtillit? Veldig enkelt det er hvordan du føler om deg selv. Det inkluderer dine meninger, tanker, tro, og bildene du har om deg selv. Disse meldingene er sendt til deg fra din egen selvtillit og mange eksistere på ubevisst nivå. Det er derfor det kan være forvirrende å se vår egen grad av selvtillit aksept og kjærlighet.

La oss se på to lister med kvaliteter, de definerende høy selvtillit og de definerer lav selvfølelse. Legg merke til at egenskapene til en person som lider av lav selvfølelse er ekstreme i følelser, tanker og atferd. En person nyter høyere selvtillit lever et mer balansert liv med sine følelser, tanker og atferd. Det betyr ikke at det ikke er noen problemer eller ubalanser, men det er evnen til å flytte ut av ytterpunktene fordi selvbevissthet er der for å gjøre en korreksjon når ut av balanse.

Tegn på høy selvtillit < . br>

Å ha en intern locus av kontroll, får okayness innenfra, ikke fra andre
Ta vare på deg selv -. fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig
opprettholde en balanse mellom ytterpunktene av tanker, følelser og atferd. Når du er ute av balanse, iverksette tiltak for å rette opp.
Læring av feil og være i stand til å si: «Jeg har gjort en feil." Hvis det innebærer en annen person, til å kunne gjøre det godt igjen eller si, "Jeg beklager." . Stand til å tilgi seg selv og andre
administrerende livet ansvarlig
Hedre individuelle forskjeller blant folk
Lytte til andre synspunkter
Å ta ansvar for dine egne oppfatninger og reaksjoner..; ikke projisere over på andre.
ha evnen til å lytte til din kloke indre (din intuisjon), og til å handle på denne veiledningen.
kjenne dine egne styrker og svakheter.
Velge kontinuerlig selv-forbedring og tar positive risiko.
Balansering vesen og gjør.
Føler varm og kjærlig mot selv.
gi og motta kjærlighet lett, uten strenger festet.
Demonstrerer selvrespekt, selvtillit og selv aksept.

Tegn på lav selvfølelse

selvbebreidelse, selvkritikk, eller stadig å sette andre ned gjennom skyld, skyld, skam, eller faultfinding. Finne tilgivelse vanskelig.
Over- eller under oppnå, -spise,-arbeider, -doing, etc.
Spille offeret, rasjonalisere at utenfor omstendigheter er årsakene til problemene dine.
Ikke ta ansvar for ditt eget liv; dreiemoment over til en annen til å ta avgjørelser for deg, så føler utsatt hvis resultatene ikke er til din smak.
ta for mye ansvar for andres liv, dominerende og ta beslutninger for dem.
Frykt for endring og motvilje mot å ta risiko. Eller for mye endring, tar farlige, ukloke risiko.
Konstant negativitet eller å være så optimistisk at virkeligheten er avslått.
Reagerer på andre med ekstreme følelser eller ingen følelser.
Skryt, liggende, pynte, overdriver, og nedlatende oppførsel rundt andre.
Manglende evne til å opprettholde integritet under samhandling med andre.
Krevende å være "riktig", som ønsker å ha avtale eller har din egen måte mesteparten av tiden, eller stadig acquiescing vilje og meningene til . andre Stadig
sammenligne deg selv til andre, og dermed føler seg mindreverdig eller overlegen
Svart /hvitt, enten /eller tenkning; for eksempel tro at en person er enten god eller dårlig basert på rigide standarder for atferd.
ha gjennomgripende dyptliggende følelser av frykt, terror, eller panikk.
Snakker med mange shoulds, oughts, kunne haves, og ja, buts.
Tolke sårende ord eller handlinger av andre som bevis på din uverdighet.
Nå ser på følgende måter vi kan forbedre vår egen selvfølelse. Som vi vokse og endre på positive måter vi speile disse endringene til andre, noe som igjen bidrar til å forbedre arbeids eller familiemiljøet. Som vi oppleve mer selv-aksept, respekt og oppmerksomhet vi subtilt oppmuntre andre til å se dette i seg selv også, i alle fall når man er i ditt nærvær.

måter å forbedre din selvrespekt

1. Endre negative selvfølelsen. Alle har en stemme inni hans /hennes sinn som stadig kommenterer. De negative, kritiske, sårende kommentarer må endres. Begynn å lytte til hva du sier til deg selv og deretter snakke tilbake til negative selvfølelsen med sannheten. Fremskynde prosessen med å si positive uttalelser eller affirmasjoner; for eksempel: "Jeg liker meg selv, og jeg er en verdig person, tilgi meg selv for ikke å vite /være /gjøre ..., jeg fortjener kjærlighet, indre fred, og oppfyllelse."

Lag en kassett, i din stemme, av affirmasjoner og lytte til det daglig eller lage en liste over affirmasjoner og lese høyt for deg selv hver dag.

2. Visualisere hva du ønsker å skape i ditt liv. Bilde hva du ønsker å lage, enten det er en ny kjole eller føler seg trygg i nye situasjoner. Når du kombinerer en aksept, med dyp følelse, og med en positiv mental bildet du legge strøm til hva du vil opprette. Se etter bilder i blader det bildet hva du ønsker å opprette og lim dem inn i din journal.

3. Nurture selv. Ta vare på deg selv fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig. Nyt tiden når andre er i stand til å holde liv i deg eller møte dine behov; se tendensen til å sette deg opp for skuffelsen med uvirkelig forventninger.

4. Bygg et støttesystem. Du fortjener å ha minst én person å snakke med som aksepterer deg uten å dømme deg. Vurdere å bli en gruppe for å møte nye mennesker.

5. Ta deg tid til å være alene daglig. Tilbringe kvalitetstid alene gjør at du kan lytte til ditt indre. Det er på tide å tenke, lese, skrive, be, meditere, eller lytte til din intuisjon.

6. Bruk dine talenter. Utvikle dine interesser. Ta klasser, finne en lærer til å begynne. Frivillig til å dele dine talenter med andre.

7. Hold en journal. Skriving er en god måte å bli kjent med deg selv, løse problemer, redusere stress nivå, og balansere deg selv følelsesmessig. Hvis du aldri har skrevet før, begynne med å skrive for 20 minutter om dagen. Ta med dine tanker, følelser og emosjonelle reaksjoner på mennesker og situasjoner som har opprørt eller skade deg. Til slutt, innsikt og visdom, som under normale omstendigheter er skjult fra deg, flyte på papiret. Ikke bekymre deg om staving eller grammatikk.

Vurder å bruke forskjellige farger blekk. Skriving klargjør tanker, følelser, behov, ønsker, visjoner, verdier, mål og prioriteringer, og hjelper deg å kommunisere bedre med andre. Følgende er spørsmål for å komme i gang.

Journal Spørsmål å komme i gang

Skriv om folk og situasjoner som påvirket selvtilliten, både positivt og negativt, i ditt tidligere liv som en ungdom, og som voksen? Hva ønsker du å si til dem eller om dem akkurat nå?

Skriv om ting du er takknemlig for i livet ditt? Oppdatere denne ofte.

List dine behov. Tenk om behov i fem ulike områder: fysisk (sunn mat, regelmessig mosjon), emosjonell (hengivenhet, én person å dele nært med at ikke dømme deg), sosial (tilhører en gruppe, folk spille med), mental (stimulerende ideer for å holde deg å vokse, utforske en interesse), og åndelig (rolig tid til å være alene å være stedet for å gjøre).

Skriv om betydelige emosjonelle hendelser som har påvirket deg positivt og negativt.

Hva betyr tilgivelse bety for deg? Hvor kan du øve tilgivelse?

Diskuter tre kortsiktige mål du har for deg selv? List opp trinnene du ser på som nødvendig for å oppnå dem. Hvordan vil disse målene påvirke andre i livet ditt?

Hva gir livet mening? List dine verdier (kvalitetstid med familien, å være gjeldfri og spare penger, integritet, godhet). Hva du vil om livet ditt? Hva ønsker du å endre?

Skriv om en nær venn og /eller mentor i livet ditt. Beskriv deres innvirkning på livet ditt. Er det lett eller vanskelig å ta imot hjelp fra en annen? Skriv om dette. Hvordan kan du gå om å finne en venn eller mentor hvis du ikke har dette i livet ditt.

Diskuter din erfaring med betinget og ubetinget kjærlighet.

Skriv om dine ønsker, håp og drømmer .

Spill dine nattlige drømmer. Skriv om dine følelser, innsikt og meldinger.

List ting du er stolt av, og ting du liker med deg selv.

Diskuter din største frykt og dens effekt? Hva vil du gjøre med det?

Skriv brev til folk med hvem du er sint, føler har såret eller neglisjert du, eller noen du føler deg urettferdig behandlet. Disse brevene er ikke å sende.

Hva er de store temaene i livet ditt? Hvilken lærdom føler du at du har lært så langt innenfor disse temaene? Hva har du fortsatt å lære?

Hva lærte du om å uttrykke din kreativitet fra din mor? din far?

Skriv din selvbiografi, så hvordan din fortid kan positivt påvirke din fremtid.

I konklusjonen, nyte nye nivåer av suksess på jobben eller i familien din når du forbedre din egen selv følelse. Som du jobbe med deg selv merker at positiv effekt på de rundt deg. Vær klar for minst én person til å legge merke til at noe er annerledes med deg. Deretter kan du dele din hemmelighet. En håndfull mennesker som praktiserer faste selvbilde-building ferdigheter påvirker arbeidsplassen eller familien positivt
.