5 trinn for å overvinne Procrastination

Millioner av mennesker sliter med å fullføre mål og overvinne utfordringer på grunn av vanen med sommel. Faktisk er det en av de vanligste personlige problemer som folk søker hjelp for. Det er flere grunner til at folk procrastinate eller unngå oppgaver. De kan være alt fra enkle, grunnleggende latskap til frykten for å mislykkes, mangel på tillit til din evne, eller rett og slett en sterk motvilje for oppgaven.

Folk ofte frata gjøre ting fordi de ikke vet hva å forvente eller hva utfallet kan bli. De kan mislykkes, kan andre folk ler av dem, de kan se tåpelig, det kan være mye stress, eller en rekke uspesifikke bekymringer. Vi sliter med frykten for det ukjente på en daglig basis. Det er måten vi tenker og vår oppfatning av ting som lammer oss og holde oss i et mønster av unngåelse. Hvis du mener at noe er ubehagelig eller usmakelig, eller at du vil mislykkes hvis du prøver å gjøre det, eller hvis du tror at du vil liksom miste noe, vil du sannsynligvis sørge for at du aldri får gjort det. I de fleste tilfeller er dette bare skaper høye nivåer av stress, eller gir ubehagelige forhold. Når du kommer i kontakt med hvor mye smerte du føler når du utsette, kan du begynne det første skrittet for å overvinne den.

Mange utsette på grunn av mangel på motivasjon. For å bekjempe denne typen sommel, kan du sette belønning for å gjøre disse uønskede ting. Hvis øvelsen er vanskelig, kan du prøve å gi deg selv en belønning hver gang du går til gym. Du fortjener det for å ha holdt ut. Neste gang, kan du være nettopp det mye mer motivert.

For mange mennesker, bruker sommel store mengder tid i sitt daglige liv. På grunn av denne vanen, har de ikke får ting gjort. Dette resulterer i mer stress, og mer frustrasjon. Til slutt, gjør sommel ting langt vanskeligere enn de ville vært hvis du bare fullført oppgaven. Stoppe sommel betyr at du kan unngå all smerten av svikt sommel fører

Andre grunner til at folk procrastinate.

  • En manglende tro på dine egne evner
  • Frykt for å prøve noe nytt på grunn av tidligere feil
  • Lav selvfølelse
  • Målet er ikke forbundet med en belønning

    Utsettelse er en av de mest tidkrevende aktiviteter man kan engasjere seg i. Det fører til mye stress og frustrasjon. Her er fem trinn du kan ta for å gjøre vinne procrastination enkel

    Trinn 1:.. Finn din retning

    Hver gang du utsette, skrive ned oppgaven du unngår og din begrunnelse for å unngå det. Holde en oversikt vil hjelpe deg å forstå hvordan dine holdninger er knyttet til din sommel. Deretter kan du identifisere strategier for å omdirigere deg selv når du føler ønsket om å utsette. Alltid fokus på oppgaven du ønsker å utføre og belønning når du lykkes. Med fokus på belønning er den mest effektive måten å overvinne procrastination.

    "Hvis du ikke vet hvor du går, vil du ende opp et annet sted."

    -Yogi Berra

    Trinn 2: Få fokusert

    Du kan lett bli overveldet hvis du prøver å gjøre alt på en gang. I stedet bryte målene ned til enklere oppgaver. Begynne å sette dem ut i livet, ett om gangen. Starte så snart som mulig. Ta deg tid hver dag for å jobbe på dine mål.

    Hvis du synes det er veldig vanskelig å komme i gang med en oppgave, kan du prøve å jobbe med det i ti minutter. Dette vil som regel hjelpe deg å få litt fart, og hjelpe deg til å føle som om du fortsetter. Start med en enkel oppgave først, og sørg for å visualisere deg selv å fullføre oppgaven. Dette vil hjelpe deg å fokusere på målet, og belønningen du får ved ferdigstillelse.

    "De fleste mennesker har ingen anelse av det gigantiske kapasitet kan vi umiddelbart kommandoen når vi fokusere alle våre ressurser på beherske et enkelt område av våre liv "

    -Tony Robbins

    Trinn 3:.. Vær oppmerksom på dine tanker

    Jo mer du utsette, jo mer monumentale oppgaven blir i tankene dine. Tillater begrensende tro til å kontrollere dine handlinger blir en parasitt på sjansene for suksess. Du må konfrontere dine oppfatninger om deg selv og oppgaven, og møte frykten.

    I stedet for å dagdrømmer om svikt, og alle de tingene som kan gå galt, og hvor vanskelig det kommer til å bli, fantasere om hvor god du vil føle etter å ha fått oppgaven ut på veien, hvor trygg du vil føler når du har fullført den med hell, og hvor trygg du vil være om din evne til å gjøre neste ting. Holde fokus positiv, og dette vil bygge en ny holdning som vil overvinne alle dine begrensede tro, og beseire sommel.

    Lær hvordan å skille dine engstelige tanker fra realistiske tanker. Forestill deg det verst tenkelige scenario. Deretter lage en plan for å komme tilbake på føttene hvis det verste skulle skje. Sjansene er du vil komme relativt raskt, og gjenoppta normalt liv.

    "Vår holdning til livet avgjør livets holdning til oss."

    -John N. Mitchell

    Trinn 4:. Bygg din toleranse for negative følelser

    Frykt og stress er normalt. De kommer fra å være usikker, eller føler seg truet på noen måte. Mesteparten av tiden de er bare følelser, og det er ingen reell fare. Mot er ikke fravær av frykt, er det muligheten til å fortsette på tross av det. Det kreves mot for å overvinne procrastination.

    Når du fortsetter i å forfølge dine mål, bygger du opp din toleranse for stress og angst. Med tiden vil du føle deg mer selvsikker, mer i stand, og langt mindre stress og overvelde. Når du ikke frykter følelser av angst, vil du utsette mindre.

    Meditasjon er en effektiv måte å bygge din motstand mot negative følelser. Store universiteter over hele verden har funnet ut at det reduserer stress og angst, løfter humøret og forbedrer din evne til å fokusere

    Trinn 5:.. Ta kontroll over deg selv

    Suksess alltid betyr å gå utenfor komfortsonen. Uansett hvor ubehagelig resultatene av sommel, forblir vane del av komfortsonen. En svært viktig første skritt er å slutte å klage over hva du har å gjøre. Ingenting verdt er alltid lett, og klager bare drenerer bort din vilje til å lykkes.

    fokusere tankene på alle fordelene du får fra å lykkes i det du trenger å gjøre. Holde tankene fokusert på hvor fantastisk du kommer til å føle og alle de fantastiske tingene som kommer til å skje med deg når du er vellykket.

    "Self-kommandoen er den viktigste disiplin."

    -Ralph Waldo Emerson

    Vinne sommel er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Når du tar disse fem trinnene for å overvinne procrastination, vil din frykt og bekymringer smelte bort, og du vil oppleve de mange fordelene av å være i kontroll over livet ditt
    .

    • tidsfordriv

    1. *** Bygg på Suksesser og skape positive vaner for å finne tid
    2. Er du gjør The Right Stuff?
    3. Føler du deg overveldet og ikke får ting gjort? - 7 måter å få mer Done
    4. Gjøre mindre for mer suksess: Hvordan være Under-begått, Underwhelmed & Under-strukket i 4 E…
    5. Jeg har ikke ...... tid opptre - TOPP 5 tips til hvordan du finner tid til å EXERCISE
    6. *** Finn tid til å la Focus Free deg å være din mest produktive og fulle Self
    7. Er du Leaving penger på tabellen
    8. Detours er Delightful
    9. Årsakene til Procrastination
    10. Ansattes tid sporing programvare For Office Workers
    11. Hvordan små bedrifter kan arbeide med store konkurrentene for Growth
    12. *** Internet Marketing Eating opp for mye av din tid?
    13. Hva er nummer én aktivitet som gjør genererer inntekter for din bedrift?
    14. Forsvar Time
    15. KARRIERE KOMPETANSE: Time Management Skills
    16. Buffet Tid Management
    17. Hvis du ønsker bedre balanse og bærekraft, Prøv å investere i en liten tid Management
    18. Lage dine drømmer i den første timen av din Day
    19. Seks Time Management Skills
    20. Oppnå effektiv personlig tid ledelse Skills