Opprettholde Optimal Alkalitet: En hjørnesteinen i god Health

Kosthold er en av de viktigste faktorene i helse og helbredelse. Den vestlige dietten legger stor vekt på konsentrerte animalske proteiner og bearbeidet, korn-avledet karbohydrater, som har en relativt lav næringsverdi. Denne måten å spise er noen ganger referert til som den standard amerikanske diett (SAD), og produserer en kronisk lav grad, altfor-syre tilstand i kroppen, i henhold til mange godt dokumenterte studier. Ved å forstå virkningen kostholdet har på din generelle helse i form av pH balanse, vil du se at en alkaliserende diett kan tilby mange fordeler for velvære og vitalitet -. Både umiddelbart og på lang sikt

Acid /Alkaline nivåer i kroppen
kroppen, i sin vidunderlige intelligens, opprettholder svært spesifikke syre /alkaliske nivåer i sine ulike organer, vev og væsker. Mange av kroppen &'; s viktige systemer og organer, inkludert nyrer, lunger, bein og andre har “ homeostatic &"; mekanismer på plass for å svare på pH-endringer og omstille alkaliske /syrenivå etter behov. En kronisk surt stat kan skatt disse homeostatiske mekanismer som jobber hardt for å holde våre systemer i balanse. Over surhet kompromisser helse over tid og bidrar til en rekke kroniske degenerative tilstander som gastrointestinale problemer, osteoporose, nyre- sykdom, muskelsvinn, og mange andre. For eksempel er benet bedt om flere ganger for å bidra til å bufre en over surt miljø, og således blir demineralisert fordi den alkaliske mineraler som kalsium og magnesium blir kontinuerlig fjernet fra benet for å hjelpe kroppen til å justere surhetsgraden tilbake mot en mer alkalisk tilstand.

Hva er egentlig “ pH &" ;?
Dette begrepet refererer til “ " potensialet til hydrogen og; Hydrogenioner bidra surhet hvilket som helst vev eller organ, slik som bidraget av saltsyre til den høye surhet av mage sekret. Den skala som brukes til å måle pH-verdien er en logaritmisk skala, noe som betyr at det er en 10-ganger forskjell mellom hvert nummer-alt fra 1 til 14. De nedre nummer (1-6,99) representerer syre (eller H + donere) rekkevidde og høyere tall (7.01-14) representerer alkalisk (eller H + akseptere) rekkevidde. Neutral er “ 7,0 &"; Enkelte systemer i kroppen slik som blod (7,35-7,45) er mer nøye regulert enn andre. Urin har et bredere pH-område, 4,5 til 8,0, noe som gjør det til en ideell kroppsvæske for å holde styr på justeringer i pH med kosten modifikasjoner.

Faktorer som påvirker pH-nivåer
Matinntak er en av de viktigste måtene at pH er påvirket. Kosttilskudd endringer kan positivt påvirke pH-verdier innenfor ulike systemer i kroppen, og derfor positivt påvirke helsen til de organene som jobber så hardt for å opprettholde pH-verdier innenfor sine optimale områder. For eksempel, et høyt inntak av grønnsaker, som er for det meste alkaliserende, vil nøytralisere over-surhet og resultere i en positiv innflytelse på benmetabolisme, øker retensjonen av fosfater og kalsium, og samtidig redusere markører for benresorpsjon. De fleste frukter er syredannende, med unntak av noen få som sitroner og lime. Sitroner og lime sikkert ha sure egenskaper, men er faktisk Alkalizing gang fordøyd, og det er derfor disse fruktene er så sterkt anbefalt under sesong rens eller avrusning.

Hvordan kan du teste og overvåke pH-nivåer?
Det finnes ulike typer tester og pH-papir eller teststrimler er allment tilgjengelig på ditt lokale apotek eller på nettet, slik at du kan eksperimentere med både kroppsvæsker å se selv hva sammenhengene er for systemet. En fastende urinprøve vil gi det mest nøyaktige resultatet. Imidlertid kan en første morgen urin være altfor surt på grunn av tilbakeholdelse av urin i blæren i en lengre periode, slik at en andre-morgenurin, før frokost, kan gi en god grunnlinje. Det er også viktig å merke seg at noen leser har begrenset verdi, blir bare ett datapunkt, og siden du er ute etter et mønster du bør sjekke urinen flere ganger i løpet av dagen og ta opp dine resultater over tid. Tenk på deg selv som ditt eget laboratorium, og eksperimentere med ulike matvarer og testing ganger. To timer etter et måltid er en god tid for å teste å se hvordan inntak har påvirket din pH. Studier har vist at urin pH kan vise endringer i så lite som to timer etter et måltid. Målet ditt er å være i “ grønn &"; eller svakt alkalisk utvalg, som skal være ganske enkelt ved å spise en diett høy i grønne bladgrønnsaker (alkalinizing matvarer) og lavere i proteiner og karbohydrater (forsurende matvarer).

alkalinizing den Urin øker utskillelsen av giftstoffer
En ekstra fordel med alkaliserende har blitt vist i pågående studier som viser en forbedret avgiftning effekt med urin alkalisering. I den vestlige medisinsk setting, er intravenøs natriumbikarbonat (alkaliske) som brukes til å behandle tilfeller av akutte narkotikaforgiftning. Andre studier har vist at alkalisk urin øker utskillelse av en rekke legemidler og andre kjemikalier, og hemmer reabsorbtion via nyrene av xenobiotika (hormonligne kjemikalier). Det er fornuftig at vedta en kosten livsstil av pågå alkalisering kan oppmuntre mindre mengder giftstoffer for å bli fjernet fra våre organer på en daglig basis. Vi vet at cruciferous grønnsaker, som inkluderer brokkoli, grønnkål, blomkål, kålen, og rosenkål, har kraftige forbindelser som hjelper leveren i sin fase I og fase II avgiftning prosesser, og alkalinize urinen. Alkalinizing urinen mens du følger sesong fall rens er et perfekt tilleggs kombinasjon for trygt skiller ut giftstoffer. En av mine favoritt anbefalinger innenfor denne tilnærmingen er å bruke en sitron olivenolje drink, som har en alkalisering effekt og stimulerer også leveren og galleblæren til å slippe ut giftstoffer.

Hva er den beste måten å alkalinize?
Den mest trygg og naturlig måte å øke alkalitet er å balansere kostholdet. Noen tilhengere av alkalinizing en tendens til å lage proteiner og karbohydrater inn i “. Skurkene &"; Dette er en ekstrem oppfatning at doesn &'; t erkjenner viktigheten av disse typer matvarer for normal metabolisme, immunsystem støtte, muskel reparasjon og bygging, pågående avgiftning, og energiomsetningen. Imidlertid karbohydrat kategori i den vestlige diett har en tendens til å være svært behandlet, mangler næringsverdi og som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer. Tilsvarende proteinet kategori i den vestlige diett har en tendens til å brukes for mye med store deler av kommersielle animalske proteiner. Et utmerket alternativ er å konsumere økologiske næringsrike komplekse karbohydrater, sammen med mindre deler av organiske og gress-matet animalske proteinkilder og høykvalitets planteproteinkilder, som er mindre syrlig enn sine over-behandlet, kommersielle kolleger. Disse erstatningene er ikke problematisk i forhold til alkalisering; Men de trenger å være balansert med hyppige rikelig deler av ferske økologiske alkalisering mat, hovedsakelig grønnsaker. Du kan sikre deg &';. Re oppnå en alkaliserende balanse ved å teste den pH-verdier regelmessig

Øk inntaket av grønnsaker og frukt høy i alkalinizing mineraler som kalium, magnesium og kalsium. Mat som gir gode kilder til kalium inkluderer røde poteter, avokado, rosenkål og mange andre. Grønne bladgrønnsaker har høyt magnesiuminnhold, og brokkoli, sjø grønnsaker, kålen, Chard andre greener er rike på kalsium. En alkalinizing mineral kjøttkraft kan lett gjøres ved å kombinere poteter, selleri, persille, grønne bønner, squash, rødbeter topper, grønnkål, løk og tang i en full gryte med vann, putre i en time eller to, og helle av væsken for bruke. Dette gjør en fantastisk mineral-rik væske for sesong fall rens. Andre alkalinizing mat kilder inkluderer flytende klorofyll, grønne pulver kosttilskudd som kan legges til smoothies, supper, eller varmt vann, eller sterkt alkalisk umeboshi plomme lim, noe som er en sur plomme som vanligvis brukes i japansk mat.

Hvilke Kosttilskudd kan jeg ta å alkalinize?
Mens natriumbikarbonat (natron) er ofte anbefalt for alkaliserende, studier viser at kalium bikarbonat og kalium citrate har en mye mer potent beskyttende effekt på å redusere utskillelse av kalsium i urinen. Kaliumklorid på den annen side, som er mest vanlig å finne i prosessert mat, har ikke de samme egenskaper som alkaliserende kaliumsitrat. Studier utført på postmenopausale kvinner viser at kaliumklorid har en skadelig effekt på beinmineraltetthet, mens kalium citrate økt tetthet og var mer effektive i å redusere utskillelse av kalsium i urinen. Produkter som “ Alkala &"; tilveiebringe en kombinasjon av kalium- og natrium bikarbonater, og kan brukes for å opprettholde alkalisk urin. Sjekk alltid med legen din før du bruker noen konsentrert mineraltilskudd som dette. Noen forhold eller medisiner kan føre til en opphopning av kalium eller natrium i kroppen, noe som kan være farlig for noen individer.

Ved å gjøre disse relativt enkle, men viktige endringer i kostholdet ditt, vil du raskt føle fordelene av økt alkalisering, som redusert inflammatoriske symptomer og økt energi. For flere slanke anbefalinger og tips for en vellykket fall rens, besøk www.dreliaz.org
.