*** Sunn Tips for Thanksgiving & Beyond

Den gjennomsnittlige amerikanske gevinster pund eller mer over ferier (vektige mennesker ser ut til å få mer) og de fleste aldri miste den. Vinne kampen og sette noen strategier på plass. Sjekk ut mine vinner Suksess tips nedenfor. La oss huske Thanksgiving er en dag for oss å ta lager, være takknemlig, gi tilbake til samfunnet eller de som trenger det.

10 tips som garantere suksess

1. Meny Plan. Handle for matvarer og ingredienser som du trenger til din daglige måltider inkludert 2-3 snacks, frokost, lunsj og middag. For Thanksgiving middag, ta en opptelling av det som serveres og deretter dekke halve tallerkenen med sunne valg som frukt, grønnsaker.

2. Hold oversikt. Skrive ned alt du spiser er en fin måte å holde klar over hva du faktisk tar i.

3.Be pasient. Folk som slanker seg har raskt en vanskeligere tid å holde den av. Forskning viser et vekttap på 1 til 2 pounds per uke er sunt og bærekraftig.

4. Vær konsekvent. Opprettholde en konsekvent diett gjør det mest ut som sannsynlig for deg å opprettholde vekten. Plan for spesielle anledninger som helger eller spise ute og komme tilbake på programmet så snart som mulig.

5.Skipping måltider. Sett av tid til frokost. Det er det viktigste måltidet. Folk som mister vekt og holde den av spise frokost daglig.

6. Drikk grønn te. Mange studier viser at sedvanlig te drinkers hadde lavere kropps-fett prosenter og lavere midje til hip ratio enn sporadiske te drinkers. Med nesten ingen kalorier og et vell av sykdomsbekjempende antioksidanter, er en morgen kopp te en smart daglig vane.

7. Bulk opp. Spise hele korn og fiberrik mat tar lengre tid å spise, er mer arkivering og mindre bearbeidet og absorberes saktere holde blodsukkeret oppstallet.

8. Endre mind-set. Gjør din nye spise- og aktivitetsvaner som bærekraftig atferd, ikke midlertidige de du vil øve for å miste vekt, men de for en sunn livsstil.

9. Don &'; t kjøpe anti-carb hype og “ hastverksløsninger og " ;. Folk som har et kosthold inneholder sunne karbohydrater som hele korn frukt og grønnsaker har sunn kroppssammensetning.
10. Drikk minst 8 kopper vann. Vann er viktig ernæring. Du bør drikke totalt halvparten av kroppsvekten din. Vann bringer næringsstoffer til cellene, og det også fjerner giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen din
.