Vokt dere for Poison i din Supplements

Jeg satt på kontoret mitt med en ny klient som viste meg sin pose med kosttilskudd. Som jeg gravde ned i vesken, den første supplement jeg trakk ut var en populær merkevare av multivitamin. Uten å se på etiketten, jeg allerede visste hva det ville si – en liste over vitaminer, deres kvalitets- og diverse andre giftige ingredienser som folk flest aren &'; t informert om. Ingredienser som etylenglykol (frostvæske), titandioksid (en hvit farge fargestoff) karnaubavoks (undigestible), rødt fargestoff nummer 5 (kan være kreftfremkallende), og magnesiumstearat (hindrer piller fra stikker i maskin). Magnesiumstearat isn &'; t nødvendigvis giftig, men i store mengder kan hindre opptaket av vitaminer

Min generelle konklusjon når det kommer til kosttilskudd og mineraler er: Hvis du ikke er &'; t kjøpe gode produkter, don &'; t ta generiske.

Folk spør meg ofte, “ hvorfor skal jeg ta tilskudd hvis mitt kosthold er sunt &"; Nesten ingen har en diett som er frisk nok til å oppfylle deres ernæringsmessige behov. Vår jord har blitt så skadet av overbefolkning og over-oppdrett at mengde næring i jorda er mindre enn halvparten av hva det var i 1940 &'; s. Selv økologiske grønnsaker er plukket dager før de når hyllene, og deretter sitte i vann, i lyse butikker i flere dager før de spises. Lys, varme og vann fjerner de vannløselige vitaminer fra maten vår.

I 2009 amerikanere brukte 26 milliarder dollar på kosttilskudd. Mens jeg ofte foreskrive kosttilskudd for mennesker, jeg oppsøke de som vil gi de næringsstoffene vi trenger uten å legge toksisitet. I &'; har brukt år på å forske, på jakt etter den høyeste kvalitet av kosttilskudd tilgjengelig. Min generelle konklusjon når det kommer til kosttilskudd og mineraler er: Hvis du ikke er &'; t kjøpe gode produkter, don &'; t ta generisk. Forhåpentligvis denne kolonnen vil lede deg til å se på hva som kreves for å gjøre en utdannet beslutning

Når du &';. Re shopping for kosttilskudd, bør du først se på listen over tilsatte ingredienser for å sikre at det ikke er noen giftige kjemikalier . Det neste trinnet er å se på listen over kosttilskudd blir gitt. Hvis du kjøper “ mat &"; baserte vitaminer, vil doseringene være lavere enn farmasøytisk gjort vitaminer. Rådfør deg med legen din for å finne hvilken dose ville være riktig for kroppen din

Flere av høy kvalitet supplement merkevarer inkluderer:. Medfødt Nutrition, Garden of Life, og Mega Food. SuperNutrition er en annen god kvalitet supplement tilgjengelig på helsekostbutikker. Den har en ganske god kvalitet en-en-dag multi- vitamin.

Mineraler er ikke supplert i de fleste matvarer vi spiser. De er ekstremt viktig for vår trivsel. Kalsiuminntak har fått mye trykk, men du bør også omfatte krom, selen, sink, jod og magnesium. Hvis du kjøper en en-en-dag multi, vil du ikke ha nok kalsium eller magnesium i det, fordi de er vanskelig å passe inn i en en dag størrelse pille eller kapsel.

Gode mineraler ta opp mye av fysisk plass, og derfor er det vanskelig å få en pille en dag som har alle mineraler i den. Det er mange faktorer i fordøyelsen av mineraler. Du trenger fett og nok magesyre for å absorbere de fleste av dem. De fleste av de mineraltilskudd tilgjengelig over disk er laget av jord opp steiner eller skjell, svært vanskelig for mennesker uten gizzards å fordøye.

I mangel av bedre alternativer, i det øyeblikket jeg anbefaler mineraltilskudd laget av amino syre chelates fordi disse tillater enklere absorpsjon gjennom fordøyelseskanalen. Aminosyre chelater er molekyler som kalsium citrat, malat eller magnesium aspartat, krompikolinat og slikt. Jeg anbefaler ofte at magnesium være lik i mengde til kalsium. Men noen ganger for mye magnesium kan føre til diaré, så du må finne den rette balansen. Mange mennesker med ulike smerteproblemer, høyt blodtrykk og søvnforstyrrelser trenger ekstra magnesium. Dette er noe som du kan ha testet for å finne ut.

Vi lever høy hastighet, høyt stress bor, med dårlig ernæring i maten vår. De fleste av oss trenger litt støtte for våre organer for å opprettholde optimal balanse. Høy klasse, “ ren &"; mineraler og kosttilskudd tilby en god løsning. I en annen kolonne, vil jeg ta urter og andre kosttilskudd og hvordan de bør være foreskrevet eller brukes
.