3 Sjokkerende vanlige matvarer som kan være årsaken Your Back Pain

Når du hører ordet “ betennelse &"; hva som kommer til tankene? Er det tanker om dine muskler eller andre vev hevelse, smerte, og kanskje til og med immobilitet? Betennelse er faktisk en av de viktigste årsakene til ryggsmerter og isjias. Betennelse har vært knyttet til andre mer alvorlige forhold i tillegg til ryggsmerter, skjønt, blant annet diabetes, hjertesykdommer, og til og med kreft i noen tilfeller.

I hvilken grad du opplever betennelse avhenger av mange forskjellige ting. Disse kan inneholde hvor mye trening du får, hvor mye søvn du får, hvor stresset du er i din dag-til-dag liv, og selv de matvarer som du spiser. At &'; s. Riktig, hva du spiser kan faktisk være årsaken til at du opplever ryggsmerter og isjias

Dette kan være vanskelig å vikle hjernen din rundt, men det er faktisk noen solid vitenskapelig tyngde bak dette. Den typiske amerikanske dietten, så jeg &'; m sikker på at du sikkert allerede vet, isn &'; t veldig sunt. Den består av for mye rødt kjøtt, sukker, usunt fett, og bearbeidet mat. Disse fire tingene ikke bare føre til fett gevinst og fedme, men også betennelse.

De tre verste tingene du kan spise er mettet fett, trans-fett, og matvarer med høy glykemisk indeks.

Mettet fett Z - Disse fett finnes i matvarer som bacon, egg, fete kjøttstykker, og smør. Mettet fett faktisk hjelpe bidra til betennelser og ryggsmerter fordi, på en måte, kroppen din ser dem som en mild gift. På din kropp og' s naturlige reaksjoner på giftstoffer er å hovne opp eller forårsake betennelse for å beskytte seg selv. Definitivt gjøre en innsats for å redusere disse typer matvarer i kostholdet ditt for å redusere betennelse

Trans-Fats Anmeldelser -. Disse fettsyrene er svært dårlig for deg, og sjansene er du allerede kjenne at siden de kommer ofte i form av donuts, kaker, muffins, og ulike stekt rask mat. Mange byer og land har selv kom til mål på helt forby disse fett fra å bli servert i restauranter.

Trans-fett inneholder dårlige kolesterolet som vil tette blodårene dine. Dette begrenser blodgjennomstrømningen og kan resultere i muskel og ledd. Trans-fett er ikke vitenskapelig undersøkt på veldig lenge, men det antas at de forårsaker betennelse i mye på samme måte som mettet fett gjør

Matvarer med høy glykemisk indeks Anmeldelser -. Glykemisk indeks (GI) representerer hvor fort matvarer blir absorbert av kroppen etter blir spist. Jo høyere tall, jo raskere de blir absorbert. Vanlige høy GI matvarer er ofte betraktet karbohydrater som pasta, ris, kjeks, poteter og andre “ hvite &"; matvarer.

Høy GI matvarer føre til betennelse, fordi når vi spiser dem, får vi en rask økning i blodsukkeret. Kroppen reagerer på dette ved å slippe insulin til å kontrollere blodsukkernivået, men hvis dette skjer for ofte, vil betennelsen føre

Så hvis det virker som du &';. Har prøvd omtrent alle tøyningsøvelser, smertestillende, eller annen form for behandling der ute med begrenset suksess, det kan være verdt det å undersøke kostholdet ditt. Prøv å fjerne de 3 verste mat for betennelse fra kostholdet ditt, og du kan bli overrasket over resultatene du får med din ryggsmerter eller isjias smerter
.