Depresjon kan føre til, og også være et resultat av Diabetes

depresjon kan føre til, og også være en følge av diabetes

Noen mennesker med klinisk depresjon bli deprimert og deretter utvikle diabetes. Men mange andre mennesker utvikler diabetes først og deretter bli deprimert etter at de utvikler diabetes. Forskere er ikke sikker på hvorfor det er slik, men minst en tror det kan være fordi “ depresjon &"; kan være knyttet til “ byrden med å håndtere en sykdom som kan drive deg til vanvidd til tider og"

Don &'; t fortvilelse. Det er strategier du kan bruke til å bekjempe depresjon om det utviklet før eller etter diabetes.

Av Madeline Vann, MPH (Master of Public Health grad)

Folk som har diabetes er nesten to ganger mer sannsynlighet for å utvikle depresjon enn sine jevnaldrende – med om lag én av fire personer med diabetes opplever alvorlig depresjon i løpet av livet.

Depresjon isn &'; t bare en mindre irritasjon. Major depresjon suger gleden ut av livet ditt, og også ofte hindrer deg fra å administrere diabetes effektivt

«. Vi &'; re ikke sikker på om depresjon risikoen er høyere på grunn av høyere nivåer av glukose i blodet, eller fordi for å håndtere en kronisk sykdom, &"; sier forsker Sue Penckofer, PhD, RN, professor og Loyola fakultet Scholar ved Loyola University Chicago School of Nursing i Maywood, IL.

« Vi vet at for mange mennesker det ser ut til at depresjon vises etter de utvikler diabetes, &"; sier William H. Polonsky, PhD, CDE, administrerende direktør i Behavioral Diabetes Institute og førsteamanuensis klinisk professor ved University of California, San Diego.

Polonsky sier “ depresjon &"; kan være knyttet til “ byrden med å håndtere en sykdom som kan drive deg til vanvidd til tider og"

Men, sier han, det &'; s viktig å skille mellom klinisk depresjon (som forekommer oftere blant personer med diabetes) og nød i løpet av diabetes, der en person &'; s angst og følelse av tristhet eller håpløshet er . knyttet spesifikt til spørsmål om å kontrollere diabetes

For et lite antall mennesker, diabetes utviklet etter depresjon utviklet

«. En annen gruppe av studier har også pekt på det faktum at det er mennesker som er ved forhøyet risiko for å utvikle type 2 diabetes hvis de blir deprimerte, &"; Polonsky sier. Dette kan skyldes at depresjon kan føre til dårlig kosthold og dårlige treningsvaner som da utløse diabetes.

Noen løsninger

Med så mange mulige årsaker bidrar til økt risiko for depresjon blant personer med diabetes, det &';. er trygt å si at forskerne arbeider fremdeles untangling alle faktorer involvert
Uavhengig av årsak, pasienter ofte bare ønsker å finne en løsning. Diskusjoner om depresjon har en tendens til å slå raskt til antidepressiva, men du kan være i stand til å finne en løsning som doesn &'; t innebære en resept. Faktisk ville mange mennesker med diabetes foretrekker en alternativ tilnærming.

Penckofer påpeker at mange folk som hadde diabetes første allerede føler at de har nok medisiner til å ta, så antidepressiva (som kan være nødvendig for en stund) kan være vanskelig å holde tritt med på grunn av kostnader eller fordi du bare har for mange medisiner for å ta allerede. Av den grunn kan det være en god idé å utforske andre måter å håndtere depresjon i tillegg til reseptbelagte antidepressiva.

Å finne lindring av depresjon er mulig, men du må være nøye med å holde deg til din diabetes kontroll plan som vel

«. Vi &'; ve funnet ut at når folk føler seg mer energisk og mindre deprimert, går blodsukkeret opp! Vi tror dette er fordi de begynner å gå ut og sosialisere mer, &"; sier Penckofer.

Så, er den take-home melding dette: du kan få lindring av depresjon, men du har fortsatt å lage diabetesvennlig kosthold og aktivitet valg

Her er noen måter du kan! få lindring av depresjon uansett når den startet:

• Vitamin D. Dr. Penckofer har sett på måter å hjelpe folk med diabetes klarer depresjon, inkludert supplerende vitamin D doser og kognitiv atferdsterapi.
Mange som har diabetes og depresjon mangler vitamin D (et vitamin kroppen produserer når de utsettes for sollys), sier Penckofer. Hennes forskning sett på om høye doser av vitamin D (50000 internasjonale enheter i uken) hadde en effekt på humøret. Hun fant at, ja, rapporterte folk føler seg mer energi etter at de tok kosttilskudd for et par uker. Hvis du &'; re sliter med følelsen ned og ut som du &'; ve mistet get-up-and-go, spør legen din for en vitamin D blodprøve for å fastslå dine nivåer av at svært viktig vitamin. (Don &'; t imidlertid øke dine nivåer av vitamin D til du snakke med legen din om resultatene av vitamin D test og hva det betyr Følg hans eller hennes råd om å ta tilskudd av vitamin D.

&bull. ;. Kognitiv atferdsterapi Denne tilnærmingen til behandling støtter positive tanker, positive selvfølelsen og atferd, og også hjelper deg å identifisere og endre tanker som kan holde deg tilbake i livet ditt Penckofer &'; s. forskning har vist at det å jobbe på kognitiv atferdsterapi på - på-en med en terapeut eller i en gruppe kan lindre depresjon blant personer med diabetes

•.. Problemløsningsterapi “ Denne tilnærmingen fokuserer på å hjelpe mennesker får sine liv sammen igjen, for å få flytting, å komme seg ut av huset, og finne mening [i livet], &"; sier Polonsky Siden mange mennesker med diabetes sier de føler seg maktesløse overfor sin sykdom og sitt liv, er dette en spesielt hensiktsmessig tilnærming
<.. p> • Øk Kraftig aktivitet eller trening. Å være fysisk aktiv har vist seg å være like effektive som noen antidepressiva ved å kontrollere depresjon og noen muntlige medisiner for å kontrollere diabetes. Faktisk, hvis du har diabetes, du skal jobbe ut likevel for å administrere din vekt og andre medisinske problemer. Sikt i minst 30 minutter hver dag med økt aktivitet eller formell trening

• Få nok søvn. Søvn er en naturlig stemning stabilisator. Det &'; s også bevis for at god søvn er knyttet til bedre diabeteskontroll. Hvis du &'; re har problemer med å sove, snakke med legen din om mulige løsninger som for eksempel medisiner eller skiftende noen vaner (som å drikke koffein i ettermiddag) som kan påvirke søvnen din

• Ta antidepressiva. Legen din kan forskrive medisiner som er ment å bidra til å kontrollere din depresjon. Medisiner som kalles selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) er effektiv på å kontrollere depresjon hos personer med diabetes, og kan selv bidra med diabetesrelaterte helsemessige bekymringer som vekt og blodsukker kontroll. Men de to andre ledende klasser av antidepressiva kjent som trisykliske og MOA (MAO-hemmere som kan være skadelig for mennesker med diabetes Arbeid med legen din for å få de riktige medisiner

•... Socialize Depresjon kan rane deg om ditt ønske om å gå ut med venner eller delta på gruppeaktiviteter. Du må kanskje tvinge deg selv til å ta små steg tilbake i det sosiale livet i begynnelsen, men selv en liten kontakt med støttende venner kan hjelpe deg å føle deg bedre. Du bør kanskje vurdere å bli med en diabetes støtte gruppe, slik at du vil ha folk rundt deg som vet hva det er å leve med diabetes

•.. Unngå skadelige mestringsstrategier drikker alkohol, bruker illegale rusmidler, overspising, og fråtse i overforbruk eller andre risikofylte aktiviteter vant &';... t hjelpe din depresjon eller diabetes i det lange løp Disse valgene kan gjøre ting verre, faktisk så, unngå dem

Den gode nyheten er at depresjon kan bli behandlet og forvaltes . Arbeid med legen din for å oppnå de resultatene du trenger, slik at du kan komme tilbake til å erobre din Diabetes

&kopi; 2 011 Sanare LLC, publisert på www.BrightSky.com. Gjengitt med tillatelse. Denne artikkelen kan brukes på nettstedet ditt forutsatt at alle lenkene i artikkelen er fullført og aktive og selve artikkelen drives som følger med noen tilføyelser
.