Fiber og Fordøyelsen Helse: viktigere enn du kanskje Think

Når det gjelder fiber og fordøyelsen helse, ingen tvil om du har hørt at å spise nok fiber er nødvendig for å hindre forstoppelse og holde avføring sunt. Men det er så mange andre grunner til at å spise mye fiber er viktig. La oss ta en titt på hvorfor.

For det første bidrar fiber fordøyelsen av maten på to måter. Løselig fiber absorberer vann, noe som gjør avføringen mykere. På den annen side, bulks uløselig fiber avføring opp og gir næring til kolon fôr. Derfor er det viktig å få begge typer fiber i kosten, gjennom å spise rikelig med frukt, grønnsaker, frø, linser, og helkorn.

Det er bare grunnleggende ting! Du kan bli overrasket over å høre at forskning viser at dietter høy i fiber har en rekke helsemessige fordeler utover tykktarmen.

Forhold som diverticulosis, hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes er alle knyttet til mengden fiber konsumert.

En studie fant at å spise mye uløselig fiber, spesielt at fra planter, kan redusere risikoen for å få tykktarmsbetennelse med 40 prosent. Dette er spesielt viktig fordi det er en tilstand som mange eldre mennesker får. Porsjon starter som stikker ut fra veggen av tykktarmen, og det kan være svært smertefulle når de får betent. Rundt en tredjedel av amerikanere over 45 og to tredjedeler av amerikanere over en alder av 85 har det.

Analyse av mange vitenskapelige studier har funnet at inntak av et par ekstra porsjoner av fullkorn om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes med 21 prosent.

Det interessante er at det har vært svært lite vitenskapelig forskning som støttes vanlig oppfatning at å spise mye fiber er gunstig å avverge kreft i tykktarmen.

Hvis du er bekymret for ikke å få nok fiber fra kosten din, er det mulig å ta en helse supplement for å løse problemet. Det er mange merker av ernæringsmessige helse supplerer tilgjengelig som kan hjelpe deg i din søken etter et sunnere fordøyelsessystem, som alle kan hjelpe din fiber og fordøyelses helsemessige behov.

Nå som du vet betydningen at god fiber og fordøyelses balansering helse kan gjøre for deg, ta en titt på internett og forskning mer om temaet og se hva du kan finne, og sjekke ut noen av de kosttilskudd som er på markedet.

En bemerkelsesverdig ny supplement er en kiwi ekstrakt produkt, fremstilt av fiber kiwi hud og papirmasse. Det er svært gunstig for fordøyelsen helse, inkludert lindre forstoppelse og hjelpe opprettholde balansen av bakterier i tykktarmen.

Finn ut mer om de viktige helsemessige fordeler av kiwi frukt for fordøyelsen og hvordan fiber og fordøyelses helse påvirker kroppen din.
.