Hvor mye vitamin C bør vi ta?

Foods fulle av vitamin C må være en betydelig del av det vi spiser. Den foreslåtte ernæringsmessige inntak av vitamin C ment for en sunn voksen, er innenfor rekken av 40-60 mg. For kvinner som er gravide, er det rundt 80-85 milligram daglig, for tenåringer (14-17 år) det handler om, 65-70 milligram daglig. Vel, inntak vitamin C innen disse foreslåtte mengder kan bringe inn massevis av positive sider, for eksempel, forbedre den naturlige immuniteten av hele kroppen, og dermed stoppe mange mikrobiell samt virusinfeksjoner, styrke gjenopprettingsprosessen, og så videre. Vitamin C er bygget opp av anti-oksidanter som hjelper i å minske oksidasjonsprosessen. Du vil finne mye mer positive aspekter av vitamin C som bidrar med en sunnere livsstil.

Bruk av vitamin C, noe de foreslåtte mengder, kan ikke bli referert til som en overdreven mengde! Likevel inges det mye mer enn disse nivåene kan komme under overdreven bruk. Det var en rekke tester tidligere, når spesialister har lagt merke til at 480-500 milligram av vitamin C har fått en skadelige konsekvenser. Men det engang har vært situasjoner der enkeltpersoner har inntatt en mye mer enn 1000 milligram daglig, men har ikke gått gjennom noen form for bivirkninger. Det virkelig er bestemt av din egen kroppens evne til å absorbere vitamin C.

Vitamin C Bivirkninger

For de heldige mennesker, høyere mengder av vitamin C, ikke har en effekt på kroppen på den annen side, i enkelte menn og kvinner, ekstra mengder av vitamin C opprettes tallrike bivirkninger. De mest ofte observert vitamin C overdose tegn og symptomer tendens til å være, søvnløshet, diaré, halsbrann, nyre funksjonsfeil, søvnighet, nyrestein, tann forverring, større problemer under behandling av de fleste kreftformer, gastritt, mage kramper, utmattelse, redusert vitamin B12, sure oppstøt sykdom som resulterer i ubehag i spiserøret, og så videre. Det er ikke nødvendig at den aktuelle personen viser hver enkelt av disse tegn og symptomer, likevel, noen av disse kan vise seg å være farlig for helsen.

Vitamin C må tas i mengder som anbefalt i det foreslåtte næringsfradrag, ellers besøke en ernæringsfysiolog eller en lege for å få de nødvendige mengder anbefales. Det er det eneste svaret å tilegne seg omtrent alle vitamin C fordeler. Dine egne bekymringer rundt ekstra bruk av vitamin C er vanligvis verdsatt, likevel, grunnen til at ta i vitamin C overdrevet og etter det, i bekymring forbundet med vitamin C overdose bivirkninger
 .;