Naturlige liv Extenders og ernæring For Aging

Aldring er en betingelse at alle levende ting til felles som kan gjøre kroppen mer utsatt for sykdom. Hver person &'; s livsstilsvalg og påkjenninger varierer, og de alle påvirker aldringsprosessen.

Ikke anta at all sykdom og smerte er sikker på å skje som du alder. Du kan føle deg bedre på seksti enn du gjorde på tretti ved å gjøre endringer i livsstilen din og i kostholdet ditt.

Den generelle helse og tilstanden til immunforsvaret er viktig for lang levetid. Uten evne til å avverge den enkleste av sykdommer, utarter kroppen. Legge riktig kosttilskudd bør gi deg den ekstra kraften som trengs for å øke immunitet og forhindre eller kurere de fleste sykdommer.

Som kroppen aldre, systemene tregere og blir mindre effektiv. Så de riktige næringsstoffene er viktigere enn noensinne for støtte, reparasjon og regenerering av cellene. Det er ingen overnaturlige potions, bare det enkle faktum at hvis du gir kroppen din riktig drivstoff, vil det utføre for deg.

naturlige liv Extenders

1. Øvelse Et aspekt ved dagliglivet at vitenskapen har funnet å forlenge og beskytte mot aldring er trening. Trening bidrar til velvære av den emosjonelle tilstand ved å minske angst, depresjon, spenning og den generelle effekten av mange typer stress i livet. Flere helsemessige fordeler inkluderer å hindre leddstivhet, gir deg mer energi, gjør bein og muskler sterkere og beskytter deg mot hjertesykdom.

2. Spis flavonoid rik mat Flavonoider er plantekjemikalier som hemmer effekten av frie radikaler, molekyler i kroppen som kan skade celler i arterier, hjerne og immunsystem. De beste kildene er: brokkoli (4,2 milligram per kopp), grønn te (8 milligram per kopp) og jordbær (4,2 milligram per kopp). Får 31 milligram av flavonoider daglig anbefales.

3. Kombiner vitamin C og E Begge er antioksidanter som hindrer celleskader fra frie radikaler. Både redusere kreftrisiko og opprettholde elastisiteten i arteriene. Men tatt alene; hver har svært begrensede ytelser i å forlenge livet. De er mye mer effektiv i kombinasjon fordi hver vitamin beskytter forskjellige deler av cellene. Vitamin C beskytter det våte deler av cellene og vitamin E beskytter fete deler av cellene. Ta 400 milligram av vitamin C tre ganger daglig og 400 IE vitamin E daglig.

4. Spis Fiber tidlig på dagen spiser fiber til frokost å bremse hastigheten som magen tømmer. Dette er spesielt nyttig fordi det hindrer toppene i blod sukker som kan skade blodårene og øker risikoen for hjertesykdom og fatty buildup. Du vil også mindre sannsynlig snack og få mye kalorier senere på dagen.

Kosttilskudd for aldrende

glutation En potent frie radikaler og mental booster som fungerer som en stemning elevator. I tillegg ødelegger det ammoniakk, som forstyrrer hjernens funksjon. 500 milligram daglig, på tom mage.

Koenzym Q10 Aids sirkulasjonen, øker vevsoksygenering, beskytter hjertet og er avgjørende for mange kroppsfunksjoner. 100 milligram daglig.

DHEA (Dehydroepiandrosteron) er en adrenal hormon som forbedrer immunforsvar. Det har blitt funnet å bidra til å forebygge og behandle mange av forstyrrelser forbundet med aldring. Ta som anvist på etiketten.

DMG (Dimethylglycine) er et derivat av aminosyren glysin. Det forbedrer vevsoksygenering og øker immunforsvar. Ta som anvist på etiketten.

Melatonin er et naturlig hormon som fungerer som en antioksidant. Kroppen produserer en rikelig tilførsel tidlig i livet, men som vi blir eldre, produksjon stadig synker. Det kan også bidra til å motvirke søvnløshet, øke immunitet og forebygge kreft. 1,5 - 5 mg daglig, tatt 2 timer eller mindre før sengetid

Sopp Maitake, Morel, reishi og shitake er sopp som den gamle kinesiske rost som overlegen medisin som gir evig ungdom og lang levetid.. De er funnet ferske så vel som i supplement form.

PABA (Para-aminobenzoesyre) er en av B-vitaminer. Det holder huden sunn og forsinkelser rynker. Ta som anvist på etiketten.

Vitamin B5 (Pantotensyre) holder håret sunt med litt gråning og forhindrer tidlig håravfall. Det er også viktig for normal adrenal og immunfunksjon. Som foreskrevet av lege.

Nyttige Urter For Old Age

Burdock root og rødkløver rense blodet. De kan brukes hver for seg eller i kombinasjon.

Chaparral har antioksidant egenskaper.

Echinacea bidrar til å styrke immunforsvaret.

Hvitløk hjelper immunforsvaret og beskytter hjertet.

Ginseng og ginkgo biloba ekstrakt er bra for å gi ekstra energi, øke sirkulasjonen og forbedre hjernens funksjon. (Ikke bruk ginseng hvis du har høyt blodtrykk.)

gotu kola kalles “ ungdomskilden &"; urt i Kina og er tenkt å fungere med immunsystemet.

Horsetail, tatt i form av te eller ekstrakt, er en utmerket kilde til silisium, som er viktig for å opprettholde styrken i bein og bindevev, og muligens veggene i blodårene.

Ligustrum har immun bekjempelse egenskaper og brukes til å reversere tidlig grå hår og for å forsinke aldrings.

Milk thistle fremmer god leverfunksjon.

Brennesle er full av viktige mineraler, bra for prostata, hypoglykemi, allergier, depresjon og urinveislidelser, og en rekke andre problemer.

Valerian rot er verdifull som en søvn hjelpemiddel og beroligende.

Wild yam inneholder naturlige steroider som har en foryngende effekt. Steroider er hvilken hjelp øvelse å smelte av mer vekt og bygge muskler.

Som med alle kosttilskudd, urte kosttilskudd bør bare brukes i mengder vanligvis anbefales for medisinske formål, og du bør alltid konsultere med helsepersonell først, spesielt hvis du er gravid, sykepleier eller tar reseptbelagte medisiner
.