4 kosttilskudd for å hjelpe deg å nå ditt Goals

Du har bestemt deg er endelig klar til å komme i best form av livet ditt. Du begynner et treningsprogram og prøver å spise bedre. Du hører alt om kosttilskudd, men vet ikke nøyaktig hvilke som er beste eller hvilke du trenger. Mange kosttilskudd er bare en stor sløsing med penger, mens andre kan hjelpe enormt i å nå dine mål. Så, hvor skal man begynne?

Hvis du kutter ned på kalorier og trene mer i et forsøk på å gå ned i vekt er det enda viktigere å legge til tilskudd. Det er viktig at du ikke frata kroppen av viktige næringsstoffer. Faktisk, nå som du trener mer, er dine næringsstoffer krav kommer til å øke slik at kroppen kan gjenopprette fra treningsøktene dine.

Legg til at den travle livsstilen du lede og de dagene da du bare ikke har tid eller mulighet til å spise ofte nok, eller velge den beste mat, og disse hullene i ernæring må fylles med næringsstoffer i noen måte. Tenk på å legge tilskudd til kosthold som forsikring mot uunngåelige kosttilskudd mangler uansett hvor du spiser

For de fleste av mine klienter, jeg bare anbefale 4 typer kosttilskudd.
1. En kvalitet hel mat næringskompleks
to. En omega-3 essensielle fettsyrer supplement
3. Måltid erstatning riste
fire. Post workout recovery shake

Hele kosttilskudd

En hel mat supplement skal inneholde syv klasser av næringsstoffer: vitaminer, mineraler (makro og sporstoffer), enzymer, aminosyrer, fytokjemikalier og essensielle fettsyrer. Hvis du allerede ta en multi-vitamin, må du huske på at de fleste multi-vitaminer er designet for den gjennomsnittlige, stillesittende person og er syntetisk laget og ikke hel mat basert. Dette betyr at de ikke lett absorberes inn i systemet siden kroppen din ikke gjenkjenner dem som mat

Fordeler med en hel mat næringsstoff komplekset inkluderer:. Anmeldelser - Fyller tomrom grunn av mangel på frukt og grønnsaker i ditt kosthold
- Lindrer vitaminmangel Z - gir essensielle vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyrer, fytokjemikalier og essensielle fettsyrer for optimal helse unik for menn og kvinner Anmeldelser - Øker energinivået Z - Hjelper opprettholde en sunn metabolisme å akselerere fett tap Anmeldelser - Whole food basen hjelpemidler assimilering av næringsstoffer Anmeldelser - Erstatter næringsstoffer utarmet av stress

OMEGA-3 essensielle fettsyrer (EFA &'; s)

Omega-3 fettsyrer er essensielle for menneskekroppen, og siden kroppen ikke er i stand til å produsere dem av seg selv, må de være avledet fra næringskilder. Den beste kilden er fisk, men på grunn av økningen i kvikksølvinnhold, den anbefalte trygge ukentlig servering av fisk ikke lenger leverer nok omega-3 essensielle fettsyrer

Den beste måten å sikre riktige nivåer av EFA &'; s. i kostholdet ditt er å ta en fiskeolje supplement, men den typen du velger gjør hele forskjellen. Det er mange mindreverdige merker av fiskeolje på markedet som faktisk kan skade deg over tid. Ved valg av en fiskeolje, renhet og styrke er meget viktig. Mange av de billigere merkene er kjent for å inneholde urenheter, usikre kvikksølv og vil raskt bli harsk.

Den beste kilden til omega-3 er Neptune Krill Oil (NKO). NKO er som kompressor fiskeolje og er en av de absorberbare former av omega-3 fettsyrer. NKO har også over 47 ganger så mye antioksidanter som finnes i vanlig fiskeolje

Fordeler med NKO:. Anmeldelser - Blokkerer lagring av fett Anmeldelser - Forebygger nedbryting av muskelmasse Anmeldelser - Anti-inflammatorisk gi betydelig leddsmerter og leddgikt lettelse Anmeldelser - Øker fettforbrenningen
- forbedrer insulinfølsomhet Anmeldelser - Øker stoffskiftet Anmeldelser - Bidrar til å beskytte mot hjertesykdom Anmeldelser - Lindrer symptomer på PMS
- Forbedrer kolesterol ratio

Meal Replacement SHAKE

Et måltid erstatning riste vil sikre at du ikke går glipp av et måltid mens du er på farten eller sitter fast på jobb. Riktig mengde karbohydrater, fett, minst 5 gram fiber, lite sukker og 20 gram eller mer av protein vil bli funnet i en kvalitet måltid erstatning riste. Hold alltid et måltid erstatning riste pakke i bilen, skrivebord på jobben, vesken eller kofferten så hvis du er i en situasjon hvor du ikke klarer å spise et vanlig måltid, vil du være forberedt.

Fordeler med et måltid erstatning riste: Anmeldelser - Unngå å hoppe over måltider Z - Unngå unsupportive matvalg Z - Oppnå full kontroll over kroppen Anmeldelser - Unngå svinger energi Z - Oppnå resultater
raskt

POST-workout utvinning SHAKE

Etter frokost er din post-workout recovery shake ofte regnet som den viktigste måltid på dagen. Etter en intens treningsøkt, er kroppen i en katabolsk tilstand der muskel glykogen er oppbrukt og kortisol, et hormon ansvarlig for å bryte ned muskler, er nivåene forhøyet. Din post-workout recovery shake bør inneholde både karbohydrater og protein i forholdet. 2: 1, karbohydrater til protein
Ombygging og reparere muskel oppnås raskere når protein og karbohydrater, fra absorberes raskt kilder, er fortært sammen. Karbohydrater vil fylle opp glykogen og gjenopprette blodsukkeret, forårsaker en insulin pigg som undertrykker kortisol og driver aminosyrer fra protein i musklene.

Det du har det, hva jeg mener er de viktigste kosttilskudd å hjelpe deg i å nå dine helse og fitness mål. Kosttilskudd er en lav kostnad forsikring for god helse. Hvis du alltid spise perfekte måltider med perfekt nærings proporsjoner på perfekt tidspunkt, trenger du ikke kosttilskudd. På den annen side hvis du er som de fleste av oss, er det ikke alltid går slik du ønsker. Du trenger ikke spise perfekt og kosttilskudd kan være en svært viktig del av din daglige ernæring for å fylle hullene igjen av dine mindre enn perfekt matvaner!

Hvis du vil vise de merkene jeg anbefaler, besøke min hjemmeside på:. http://www.Uniquely-Yours-Personal-Training.com