High Protein Diet Anmeldt Over Time

Den høye protein diett kan være en av de mest kjente dietter. Det er en høy-protein, høy-fett, lav-karbohydrat diett plan. Denne dietten har eksistert i ca 50 år og har gjort mange endringer. Dietten tidligere åpnet for ubegrensede mengder av kjøtt, ost og egg mens begrense karbohydrater, inkludert sukker, brød, pasta, melk, frukt og grønnsaker. Den høye protein diett har utviklet seg til en mer balanse, mens du fremdeles holder sine røtter. Dietten er basert rundt å spise karbohydrater skaper en produksjon av insulin, sukker, som fører til økt vektøkning og appetitt. Planen gir en redusert appetitt og lar kroppen bruke lagret fett til energi motsetter til sukker fra karbohydrater. Denne ekstra fettforbrenning resultater i vekttap.

Det er noen fordeler med denne dietten. Oppdateringer til høy protein diett har skapt en mer ernæringsmessig balansert måltid plan enn i år tidligere. Høy protein talsmenn nå legger vekt på hva slags fett som forbrukes og at "gode karbohydrater" i stedet for sterkt begrenser alle karbohydrater. Den ekstra matvalg gi fiber, vitaminer og mineraler som en gang ble mangler i dette måltidet plan. Den høye mengden protein forbrukes bidrar til å gi deg den fulle følelse. Dietten har også vært klinisk bevist å bidra til å redusere appetitten mellom måltider.

For alle fordelene, er det sikkert en god del ulemper for dietten plan. Inntil nylig hadde det ikke vært noen tredjepart forskning på høy protein diett &'; s effektivitet. Initial kortvarig forskning, 2-6 måneder, har vist at det kan være effektivt ved å senke kolesterol, blodtrykk, og vekttap. Dessverre er vekttap ikke vedvarende etter ett år. Det &'; s viktig å merke seg at forbedringene som ble sett var på grunn av vekttap og ikke selve dietten. Den langsiktige sikkerheten av lav-karbohydrat, høy-protein dietter er fortsatt ukjent. Forbruker rapporterer høy protein diett blant de verste.

Dietten Planen inneholder fire faser. Første trinn er å sterkt begrense karbohydrater. Tilhengerne av denne dietten hevder at du kan miste opptil £ 15 i løpet av denne to ukers fase. I løpet av denne tiden du bruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag, noe som er tydelig svært begrenset, potensielt usunn, og ville være svært vanskelig å følge for den langsiktige. Enhver ernæring plan som fokuserer på raske vekttap er vanligvis ikke en bærekraftig én. En allment akseptert sunn rate av vekttap er å miste 1 til 2 pounds per uke etter de første par ukene. Det har vært mange endringer i høy protein diett plan i løpet av årene som har gjort det tryggere for brukerne, men dens langsiktige effektivitet og bærekraft er likevel ennå funnet gjennom vitenskapelig forskning
.