Føler meg ikke bra? Tretten viktige vitaminer kroppen din Needs

Har du ta vitamintilskudd? Det var en tid da folk fikk alle de vitaminene de trengte i maten de spiste. Hva er vitaminer, likevel? Folk lever hele dagen i sin egen kropp, og svært få av dem selv vet hvordan deres kroppsfunksjoner. De spiser mat fordi de er sultne, eller vil ha noe med en viss smak, men vanligvis ikke engang tenke på hva reaksjonene som skjer i kroppen på grunn av hva de putter i munnen.

Menneskekroppen er komplisert, og den har mange funksjoner som skjer samtidig, for eksempel i luftveiene, sirkulasjonssystemet, fordøyelsessystemet, nervesystemet, og systemet for å fjerne avfallsstoffer. For hvert system til å fungere skikkelig, trenger kroppen inntak av vitaminer.

Vitaminer er nødvendig å gjøre molekylære reaksjoner til å skje, og når de blir brutt ned de hjelper de ulike organer fungerer bedre.Rommene matvarer folk spiser har vitaminer, men uten å spise riktig nurishing matvarer, folk flest ikke får alle de vitaminene de trenger. Forskere har vært i stand til å produsere vitaminer i sine laboratorier, så nå folk kan få vitaminer de mangler gjennom å ta en pille.

Gjennom forskning, har det blitt oppdaget at kroppen trenger tretten viktige molekyler for at det skal fungere ordentlig. Det er hvordan de kom opp med anbefalt daglig inntak av visse vitaminer som er avgjørende for god helse. Vitamin A er en nødvendig vitamin som finnes i matvarer, for eksempel squash eller gulrøtter. For mye vitamin A kan føre til at huden blir gul eller oransje, men ikke nok vitamin A vil føre til nattblindhet, så sørg for at du spiser rikelig med gulrøtter.

For optimal helse er det viktig å ta en god B-kompleks supplement, fordi det er mange forskjellige B-vitaminer, og mangler dem kan føre til mange unødvendige problemer. Hvis du ikke får nok av vitamin B1, eller tiamin, kan du få fotsopp, en svært ødeleggende sykdom. Vitamin B2, eller riboflavin, som de andre B-kompleks vitaminer, som er nødvendig for et godt fungerende immunforsvar.

En av grunnen til at folk er så pepret med sykdom i disse dager, er på grunn av et svakt immunsystem, forårsaket delvis av ikke å få nok B-vitaminer. Vitamin B3 eller niacin, er nødvendig for veksten av små barn. Mangel på dette vitaminet vil føre til pellagra. En annen viktig B-vitamin er pantotensyre, eller B5. Sammen med å hjelpe i vekst, og immunforsvaret, det gir også kroppen styrke og energi, og er enda en smertestillende. En mangel kan føre til en sykdom kalt parestesi, som forårsaker nummenhet.

Vitamin B6, pyridoksin, som de fleste av B-vitaminer, som er nødvendig for vekst og utvikling. For mye kan føre til øyesykdommer, men for lite vil føre til anemi. B9 eller folsyre er nødvendig for gravide mødre for å hindre fødselsskader, og vitamin B12 eller cyanacobalamin, hjelper riktig utvikling, og mangler det kan føre til anemi.

Alle B-vitaminer er viktig å ha en sunn funksjon kropp . De øvrige viktige vitaminer er vitaminer, C, D, E og K. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, og en mangel på dette vitaminet kan føre til skjørbuk, og en skadet immunsystem. Vitamin D fungerer med kalsium i å utvikle og opprettholde sterke bein, er vitamin E nødvendig for regenerering av celler, og det hjelper med antiageing. Vitamin K er nødvendig for blodpropp og healing.

Et balansert kosthold vil gi folk de nødvendige vitaminer kroppen trenger for riktig vekst og velvære. Hva du ikke får i maten, kan legges gjennom vitamintilskudd. De tidligere folk begynner en sunn ernæring program, jo ​​raskere vil de få en sunn kropp, og jo lenger det vil forbli slik
.