10 måter å spise mer frukt og Vegetables

Vi vet alle at vi bør spise mer frukt og grønnsaker (selv om vi kanskje ikke alltid gjør det).

Det er en av de beste måtene å støtte god helse, forebygge sykdom, og for å hjelpe oss å miste vekt

Her er noen enkle tips for å få mer frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold ….

· Legg ekstra grønnsaker til din vanlige sandwich. Vurdere å legge spirer, skiver paprika, tomat eller agurk skiver (så mye bedre smak enn bare et stykke salat)

·. Lag en sunn smoothie. Kombiner lite fett eller ikke fett gresk yoghurt med skummet

melk, en halv banan, og dine favoritt frosne bær (tilgjengelig når som helst på året)

·. Elsker pizza? Prøv å legge til ekstra grønnsaker som pizzafyllet. Nesten alt går: spinat, paprika, løk, sopp, squash, etc. Prøv å lage nye og lekre kombinasjoner

· Hold et lager fruktfat på kjøkkenbenken.. Hvis du har frisk frukt lett tilgjengelig, du er mye mer sannsynlig å ta tak i det for en sunn snack

·. Lag en veggie omelett. Kombiner brokkoli, gulrøtter, paprika, tomater, eller vårløk inn i din omelett med litt redusert fett cheddarost

·. Bruk eplemos eller annen fruktmos som en erstatning for noe av oljen når du baker. Dette er en veldig bra måte å få mer frukt, og for å gjøre dine bakevarer ekstra fuktig og deilig

·. Hold fryseren fylt med frosne grønnsaker. Mange frosne grønnsaker er frosset rett etter plukking, og er like sunt som deres ferske kolleger. Hvis du har dem på hånden, er det lett å legge til noen i supper, eller bruke dem for en enkel side

·. Få grilling! Ta opp fargerike og deilige grønnsaker kebab som sider når du lager mat på grillen. Eller prøv grilling frukt (egentlig). Fersk ananas, fersken, plommer, og til og med bananer smaker fantastisk når grillet

·. Har frukt til dessert. Hvis du er ute noe søtt, prøv å lage en sunn frukt-baserte dessert. Prøv en dipping banan stykker inn i en bit av smeltet mørk sjokolade og deretter fryse dem for en saftig godbit. . Eller, skive og eple og nyte den med litt vanilje yoghurt og et dryss av kanel

· Prøv å legge revet eller hakkede grønnsaker i dine vanlige måltider. Dette kan være deilig i pasta saus, supper, wok, eller i potetmos.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;