Kalium Forskyver Salt-Induced Cardiovascular Distress

kalium er svært konsentrert i cellene, mens natrium (salt) er konsentrert mellom cellene dine. Ny vitenskap viser at mangel på kalium er en primære grunnen til at salt kan føre til høyt blodtrykk og hjerte-skade. Dette er spesielt viktig om sommeren når høyere varme kan forverre en kaliummangel

Kalium er den viktigste positive ion (kation) i cellene dine. Cellene har en ion pumpe som pumper 2 kaliumioner inn i en celle mens pumping 3 natriumioner ut. På denne måten de riktige elektriske ladninger av celler opprettholdes, som er avgjørende for å opprettholde riktig væske- og saltbalansen i kroppen. Den normale konsentrasjonen av kalium i cellene er spesielt viktig for nervesystemet og er nødvendig for normal nerve overføring.

Kalium er høy i matvarer som for eksempel bananer, appelsiner, cantaloupe, tomater, poteter, belgfrukter og hvitløk. Andre gode kilder inkluderer de fleste frukt og grønnsaker, samt kjøtt og meieriprodukter. Et problem for mange amerikanere er overdrevent inntak av salt i forhold til inntak av kalium, for derved å skape en relativ kaliummangel. I tillegg kostholdsundersøkelser av amerikanere alder 60-80 vise sine dietter for å være mangler i kalium

Mangel på kalium viser seg som nerve, muskel og væske problemer. Irritabilitet er vanlig og vil skje i kombinasjon med nedsatt muskelfunksjon. I mildere tilfeller dette er rett og slett muskelsvakhet. I flere vesentlige mangler koordinering reduseres og muskelkramper kan forekomme, sammen med mer merkbar muskeltretthet. Uregelmessig hjerterytme eller hjertearytmi kan være forårsaket av en mangel på kalium. Hevelse og væskeansamling fra mildere tilfeller av ringen tetthet, til mer avanserte saker som er involvert med høyt blodtrykk, er en annen vanlig tegn på kaliummangel.

Ironisk nok, de diuretika ofte gitt av leger til å senke blodtrykket ved fjerning av overskudd av vann og salt har også den uønskede bivirkning av stripping bort kalium-mdash; som faktisk øker hjerte- nød

Sodium inntak i seg selv ikke er et helseproblem, så lenge du er frisk. Faktisk kan friske nyrer lett håndtere store svingninger i saltinntaket. Men når en person begynner ned en bane for å få vekt, nyrer inngå en tilstand av stress og har vanskeligheter med å behandle den store mengden av natrium naturlig passerer gjennom dem hver dag.

Ny vitenskap viser at kalium kan bidra til å oppveie mange av de negative endringer av salt ved å senke blodtrykket og stabiliserende nerve overføring som kan bidra til å redusere hjertearytmi. Det hjelper også forbedre insulinresistens som kan være forårsaket av overflødig salt inntaket. Dens effekt på nervene er avslappende i naturen, selv om det er behov for all nerve overføring. Denne nyeste vitenskapelige forskning viser at riktig kalium balansen arbeider også som en antioksidant i alle viktige områder.

Kalium, som magnesium og kalsium, er mineraler som hjelper buffer kroppen mot stress og hjelpe opprettholde riktig pH i kroppen din . Når noen av disse viktige mineraler er mangelfull, kan pH blir for surt og kroppen din vil skli inn i en usunn sone. Siden kalium problemer er mer merkbar i varme eller under intens trening, som sikrer kalium dekningen i sommermånedene er en god idé for alle. Dette er grunnen til at mange mennesker bevege seg mot ekstra frisk frukt i sommer. Du trenger også salt, men ikke i overkant. Og i mange tilfeller, spesielt hvis du sliter med symptomer på kaliummangel, supplerende kalium kan være en reell hjelp
.