Hvorfor er vitamin D viktig?

Mer og mer forskning viser hvor viktig vitamin D er for din generelle helse. Det er viktig for immunforsvaret, regulerer betennelse, kalsium absorpsjon, og redusere risikoen for kroniske sykdommer. Det er anslått at 70 prosent av den amerikanske befolkningen er mangelfull i vitamin D.

Vitamin D er faktisk et hormon som kroppen skaper naturlig fra kosthold og solskinn. Vitamin D2 (ergocalciferol) er tilgjengelig fra planter og vitamin D3 (kolekalsiferol) opprettes fra eksponering for ultrafiolett-B (UVB) stråler fra sollys. Nyrene er ansvarlig for å snu disse formene i calcitrol, den aktive form av vitamin.

Vitamin D3, typen syntetisert fra sollys, er den mest bio-tilgjengelig form for kroppen. En fersk studie fra Danmark viste at vitamin D3 øker immunitet. Når vitamin D-mangel er tilstede, kroppens &'; vil s T-celler ligge i dvale og ikke reagere på en skadelig inntrenger. T-cellene er avhengige av vitamin D til å bli aktive og bekjempe en infeksjon, så når du er mangelfull, er svak immunsystem. “ Når en T-celle blir utsatt for et fremmed patogen, strekker det en signalanordning eller " antenne-quot; kjent som en vitamin D-reseptoren, som søker det for vitamin D, &"; sa Carsten Geisler Københavns Universitet &'; s avdeling for internasjonal helse, immunologi og mikrobiologi, som ledet studien. “ Dette betyr at T-celle må ha vitamin D eller aktivering av cellen vil opphøre. Hvis T-cellene ikke kan finne nok vitamin D i blodet, vant de &'; t engang begynne å mobilisere &"; Aktuell forskning antyder også at vitamin D er avgjørende for mobil helse.

Det virker som vitamin D-mangel gjør oss sårbare for å utvikle alvorlige sykdommer over tid. Opprettholde en sterk og levende immunsystem er noe som bør praktiseres daglig, ikke bare når du er syk. Trening, solskinn og en variert hel-mat diett er alle effektive daglige verktøy for å holde immunforsvaret i tip-top form. Kosttilskudd som medisinsk sopp, urter og probiotika også dra immunsystemet. For mer helsebringkostholdsanbefalinger, besøk www.dreliaz.org/recommends-diet
.