MMA Workout Routine

MMA er raskt blitt den raskest voksende sporten i verden. En grunnleggende MMA trening rutine kan være svært vanskelig, så vel som svært krevende. MMA trening krever en enorm mengde condition og utholdenhet. Hva gjør MMA trening rutiner så utfordrende er å trene alle aspekter av kamp. Med så mye tid som blir brukt på boksing, grappling, og styrketrening, det &'; s. Lett å over toget

Training for en kamp kan være litt forvirrende hvis du er ny på kampen spillet. De fleste skoler har treningsøktene brutt ned til spesifikk ferdighetstrening. Trening bør være organisert og gjennomtenkt før kampen forberedelse. Splitte arbeidet mellom slående praksis, bryting og jiu-jitsu er en god start. Når du trener for en MMA kamp, ​​bør jagerfly prøve å trene alt fra 5-6 dager per uke. Treningene bør være mellom 90minutes til 120 minutter. Som kampen blir nærmere, bør treningsøkter være kortere og mer intense.

Mixed martial arts trening er svært lik fra lag til lag. Som jeg sa tidligere, de fleste MMA jagerfly trene de samme kampsport. MMA styrketrening trening og condition er unike for hver fighter. Alle er forskjellige. Noen krigere svare bedre på visse treningsprogrammer som andre vil ha nytte av noe helt annet. Jeg har vært heldig nok til å trene med noen gode lag og trenere. I omtrent hver MMA opplæringssenter har jeg vært å være annerledes når det kommer til kondisjonering.

Etter år med å konkurrere og coaching jeg har funnet at mine krigere og meg selv svare mest til sirkeltrening. Denne type trening gjør at fighter å simulere arbeidsmengden kampen og inneholder en rekke øvelser. Sirkeltrening bør settes opp akkurat som en kamp. Tre fem-minutters runder med ett minutts pause er et bra sted å starte

Her er noen grunnleggende MMA trening rutiner.

kroppsvekt WORKOUT

- Knebøy hopp 1 minutt Anmeldelser - Shadowboxing 1 minutt Anmeldelser - Leg raise 1 minutt Anmeldelser - Hindu push up 1 minutt Anmeldelser - Shadowboxing 1 minutt

WORKOUT # 2

- Wall går 1 minutt Anmeldelser - Ground og pund drill på tung sekk 1 minutt Anmeldelser - Box hopper 1 minutt Anmeldelser - Wrestling 1 minutt Anmeldelser - Thai pad øvelser 1 minutt

WORKOUT # 3

- Strøm renser 1 minutt Anmeldelser - Versaclimber 1 minutt Anmeldelser - Fjerning 1 minutt Anmeldelser - Medice ball slams 1 minutt Anmeldelser - Ground og pund 1 minutt

MMA treningsøkter kan være utfordrende, så vel som spennende. Treningsøktene ovenfor er bare noen eksempler på hvordan du kan sette opp din egen MMA treningen rutine. Treningsøkt nummer en er en grunnleggende trening ved hjelp av kroppsvekt øvelser. Denne treningen er en stor nybegynnere trening. Treningsøkt nummer to inneholder mer spesifikke kamp øvelser. Husk at du kan implementere din favoritt øvelser i hver krets. Det er viktig å prøve og innlemme alle områder av kampene når du utformer programmet. Treningsøkt nummer tre er litt mer avansert. I denne kretsen bruker vi frie vekter og kondisjonstrening som Versaclimber. Hold et åpent sinn og ha det gøy med disse intense treningsøkter
.