Hvordan redusere fedme - Effekter og naturlig Treatment

Fedme kan defineres som akkumulering av for mye kroppsfett. Hvis du har en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere, blir du vurdert å være overvektige. Body mass index kan bestemmes av vekt delt på høyde. Denne tilstanden er ansett som en av de mest skadelige helsemessige problemer i vår tid. Overvektige mennesker har en økt risiko for å utvikle mange alvorlige og livstruende sykdommer, inkludert hjertesykdommer, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerneslag, søvnapné, slitasjegikt, gallestein, alkoholisk fettleversykdom, og forsinkelser i såret healing.

Fedme kan også føre til infertilitet, uregelmessig menstruasjon hos kvinner, og seksuelle forhold. Det antas at fedme kan føre til forekomsten av noen typer kreft, for eksempel bryst, uterus, cervix, tykktarm, prostata, og rektum. Videre kan være overvektige redusere kvaliteten på livet ditt. Det kan bidra til fysisk funksjonshemming og psykiske problemer som depresjon og sosial isolasjon. Overvektige mennesker på det sterkeste å miste noen få pounds av kroppen fett for å unngå komplikasjoner forbundet med fedme. Men før du vet hvordan du kan redusere fedme, må du forstå mulige årsaker til det.

Fedme kan være forårsaket av en rekke ulike årsaker, men det vanligste er å spise mer kalorier enn kroppen bruker. Dårlige matvaner som forbruker for mye junk food og andre høy-kalori mat, drikke drikker som er høy i kalori, mangler frokost, spise store deler av måltider, og manglende frokost kan også føre til denne tilstanden. Noen andre faktorer som kan føre til fedme omfatter genetikk, stillesittende livsstil, utilstrekkelig søvn, alder, tilbaketrekning fra røyking, redusert aktivitet som følge av sykdom, nedgang og graviditet. Til tider kan fedme være et resultat av visse underliggende medisinske tilstander, som for eksempel polycystisk ovariesyndrom og hypotyreose

Hvordan redusere fedme. Behandling for fedme vanligvis fokuserer på å oppnå og opprettholde en passende vekt. Dette målet kan trolig oppnås gjennom endringer i kosthold, øvelser, og atferdsendringer. Unngå dårlige og usunne matvaner og alle andre medvirkende faktorer. Hold deg til en sunn spising plan som er fylt med frukt, grønnsaker, hele korn, og plante-avledet matvarer. Legg fiberrik mat og omega-3 fettsyrer matvarer i kostholdet ditt. Hvis du har problemer med trøstespising, søke rådgivning fra en mental helse profesjonell.

Utføre regelmessig mosjon er en integrert del av hvordan å behandle fedme. Også inkludere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine. Vektreduksjon piller er et godt alternativ for dem som ikke klarer å gå ned i vekt ved slanking og fysisk aktivitet. Vekttap surgeries, for eksempel gastric bypass kirurgi, gastric sleeve, laparoskopisk justere gastric banding og biliopancreatic avledning med duodenal switch kan også være gunstig å miste kroppsfett.

Det er også visse naturlig rettsmidler som kan hjelpe deg i din søken for hvordan du kan redusere fedme. Drikke grønn te, spise fersk ingefær, og drikke varmt vann blandet med sitronsaft og honning er noen effektive virkemidler for å redusere fedme. Tar ginseng bær ekstrakt blandet med et glass vann daglig er også en god måte å redusere kroppsfett
.