Få store og Toning Up - En sunn måte å få Pounds

Mange tror det &'; s lettere å få vekt i stedet for ned i vekt, noe som kan være sant. Her er noen forslag som vil bevise dette utsagnet sant og har din siv magre kroppen få pounds gjennom musklene, som er den sunn måte å sette på pounds.

I dag, mange mennesker som har vært siv tynn og hengslete hele livet tror det er bedre å bo mager enn å lete etter en sunn måte å få weight.This er fordi flertallet av befolkningen skal nøtter prøver bare å holde av den ekstra vekten, jobber med fysiske fitness programmer etter hverandre, og faktisk betaler penger for mange ulike typer kosthold og vekttap regimen.However, er det unektelig at de som har abs og kompakt helhet er de som blir ansett attraktivt og populært i disse dager

Trinn 1:. Aim å få muskler ikke fett

Først, før du går på en masse bygning treningsprogram, sørg for at du er klar over at det vi prøver å oppnå her er å få muskler ikke fat.No man ønsker å få større og se alle pløsete og saggy så så tidlig som nå, korrigere tenkemåte og være forberedt på å kaste bort junk food og begynne å spise healthy.Usually når folk bruker ord “ gain &"; og “ vekt &"; i en setning mange ville anta at en frie tøyler er gitt til dem, at de bare kan dytte noe inn i munnen være det bra for muskelvekst eller ikke-ingenting kunne være lengre fra sannheten

Trinn 2.: Vær klar til å øve innsats

Bortsett fra å spise riktig type mat, er det også viktig å sette tankene dine til det tøffe programmet i forkant av you.Now, ingenting i denne verden er gratis, og hvis du ønsker å se som Paul Walker med sine polert armer og rislende abs, du &'; ve got å svette, og puff som han did.An vanlig fysisk treningsprogram vil ikke være nok for menn og kvinner som ønsker en sunn måte å få vekt-trene tung, hard og riktig er den eneste måten å gjøre det

Trinn 3:. Hold pumping innen 45 minutter bare

Husk alltid at du trener øker nivået av testosteron i kroppen din, det er for de tre første kvartalene i en time, etter at det &'; s ganske mye unyttig å holde på going.Pumping jern for mer enn denne forutsetningen periode bare tjener til å øke kortisol og redusere testorsterone i kroppen din som ikke er bra siden det skjærer unna på muskelmasse og gir mer fett deposits.Remember dette for en mer effektiv trening. Ha dette i bakhodet slik at programmet vil være mer vellykket

Trinn 4:. Arbeid progressivt, hele tiden

Når kroppen din har fått taket på hva slags masse bygning program du har utvalgt, sørg for at du presse deg selv til å gjøre mer, men dette vil oppnå to ting - du kommer til å øke muskelmasse og du gjør deg sterkere ved å forsterke de exerciseThis kan enkelt oppnås ved å løfte vekter som er tyngre enn de du brukte før eller ved å gjøre samme type trening, men flere av dem i mindre mengde time.Whichever teknikk du ønsker å ansette, husk at det &'; s ikke effektivt for muskelvekst skal gjenta den samme typen trening hver enkelt besøk.

Trinn 5: Velg sammensatte, aldri forenkle

Workout programmer som inkluderer tunge og blandede rutiner er ideelle for å øke muskelmasse properly.There er de militære presser, døde heiser, knebøy og rader. , som virkelig bør omfatte mesteparten av din diett som de er sikker på å legge til mer sunn vekt til kroppen din samtidig som du øker sine testosteron level.Body vekt øvelser som dips og chin ups bør utføres i løpet av ettermiddagen mens gratis vekt øvelser som dumme bell høyninger og presser bør gjøres i morgen

Trinn 6:. Øk matinntaket

Til slutt, for å få muskler, sørg for at du spiser mer enn du pleide å spesielt nå at du arbeider ut en lot.That er hvorfor det er viktig å spise hver 2-3 timer, og fokusere på å få nok magre proteiner, rene karbohydrater og sunne fats.Examples av mat med slikt innhold er ris, pasta, poteter, nøtter , frokostblandinger, avocado, og kaldt, presset oils.So la deg miste og nyte luksusen av å spise mye og mange av disse gode mat.

De ovennevnte pekere burde være i stand til å gjøre det enklere for deg å kunne gjennomføre en sunn måte å få vekt
.