Hvordan skal jeg holde vekten av?

Etter at du har mistet all vekten du ønsket og nådd målvekten, den nye utfordringen kommer til å være å opprettholde din nåværende vekt.

Og dette kan bli lettere eller vanskeligere avhengig av hvilken metode du har brukt for å miste vekt. Hvis du gjorde en av disse raske vekttap dietter var du leve på suppe i en måned eller noe. Problemet er at du ikke har endret livsstilen din, slik at så snart du stoppe diett du vil gå tilbake til den gamle rutinen og få all vekten tilbake.

Men hvis du har gjort noen endringer i livsstil, du fulgte en diett som du kan fortsette å gjøre, med vanlig mat. Kanskje du er ute og jobber med hunden 3-4 ganger i uken eller gå på treningsstudio 4 ganger i uken. Så du trenger bare å fortsette med det også. Det er din nye livsstil.

Du kan aldri gå tilbake til gamle matvaner og rutiner som du hadde før du mistet vekt. Fordi det var de vaner og rutiner som gjorde du få vekten i første omgang.

Ser på Scale

En ting som kan hjelpe deg å opprettholde vekten din er å komme opp på skalere og sjekke vekten din minst en gang i uken eller mer. Fordi da kan du se om vekten din er i ferd med å gå opp før du har fått mye vekt allerede.

Hvis du ikke &'; t sjekke vekten din regelmessig, kan du begynne å legge på seg uten at du merker det. Kanskje du sjekke bare en gang i måneden. Du kan ha fått 3-4 kg i måneden. Hvis du sjekket det ukentlig eller daglig, kunne du ha sett det når du fikk bare en halv kg, og gjort noe med det da allerede, før du har fått for mye vekt.

hoppe over måltider

Hvis du ønsker å opprettholde din nåværende vekt, bør du ikke hoppe over noen måltider. Hvis du hopper over måltider kan det redusere stoffskiftet. Og det kan også bety at neste gang du spiser i løpet av dagen, vil du være veldig sulten og sannsynligvis over spise.

Exercise

Du kommer til å fortsette å gjøre øvelsen, selv etter at du har mistet vekt. Kroppen din trenger å være aktiv. Så du holde stoffskiftet høyt og brenne noen kalorier. . Ellers kroppen kan begynne å lagre opp til mange kalorier og du vil begynne å legge vekt på igjen

Stefan Edlund
Eier av howtolosequickweight.com
.