3 Strategier for å håndtere Holiday Parties

3 Strategier for å håndtere ferie parter

julesesongen er over oss! Forrige uke gikk jeg til min første ferie fest, ikke medregnet Thanksgiving selvfølgelig. Det fikk meg til å tenke på hvilke strategier jeg bruker til å administrere min spise i løpet av disse “ potensielt &"; lumske ganger.

Det er 3 grunnleggende strategier

Først av alt, kan du “. spare opp &"; kalorier ved å ikke spise hele dagen, vil vite det være mange godbiter. Denne strategien ligner på Weight Watchers og handel; poengsystem, der du spare poeng og bruke dem når du vil. Så du kan sulte deg selv hele dagen og bruke dem alle i en sittende hvis du vil.

Jeg tror dette er en stor feil.

Hvis jeg går til en ferie fest sulter, er jeg AT forretter nesten før jeg kommer inn døren. Da er det bare fortsetter å gå hele natten fordi det er mer en følelse av å måtte ta igjen. For meg, sulter deg selv hele dagen er en form for deprivasjon, som bestemmer du deg for bingeing om natten. Det er nesten som en en-dagers mini-diett

Den andre strategien er nettopp det motsatte –. Ikke sulte deg selv hele dagen lang, men heller spise moderat, slik at du don &'; t gå til festen helt sultet . Dette er strategien anbefaler jeg mesteparten av tiden.

Hvis du spiser moderat i løpet av dagen, vil du ikke føle fratatt når du kommer til festen. Du vil bli mer i stand til å velge og vrake. Selv om det vil være visuelle signaler for å spise, vil du være mer i stand til å spise mindfully, nyte mat og fokus på å smake på mat som du virkelig ønsker.

Da kan du fortsatt ha de tingene du ønsker, og er mindre sannsynlig å overspise

Og jeg don &';. t mener bare å ha en smak av noe, men noen ganger det er alt som det tar å tilfredsstille.

Hemmeligheten prøver matvarer hvis du virkelig vil ha dem, ikke nødvendigvis behandling dem, men virkelig får en smak slik at du don &'; t føler seg ute. Jeg vil ofte ta mye av ulike matvarer bare fordi de ser så bra. Men jeg spiser bare de som virkelig smaker godt, og at jeg vil ha på den tiden. Jeg prøver ikke å spise mat som jeg don &';. T virkelig liker - bare fordi det er der

Hvis du spiser mindfully og bli bevisst, deretter spise mer av det samme doesn &'; t legge noe mer til opplevelsen – det bare legger bulk.

Problemet med de fleste ferie matvarer er at de er lastet med karbohydrater, som bestemmer du deg for å fortsette syklusen. Så sørg for at du får tilstrekkelig protein for å kontrollere appetitten og komme tilbake til å spise normalt neste dag.

Hvis du overspise, slappe av og lære.

Bruk denne informasjonen til å gjøre dine valg neste gang du er i den situasjonen. Don &'; t kjefte på deg selv eller bruke det som en unnskyldning for å binge. Noen ferie parter kan håndteres ganske pent hvis du holde deg rolig.

Husk at det alltid vil være flere sjanser til å spise vellykket og føles bra om det. Så don &'; t får altfor ned på deg selv hvis du tilfeldigvis å overspise på en hendelse

Å, jeg glemte nesten – min tredje strategi? Hopp festen! Noen ferie parter har rett og slett utspilt sin nytte. Du går hvert år og gruer det. Du har min tillatelse (ikke at du trenger det) å gjøre noe godt for deg selv og hoppe over det i år.

Bruk tid til å gjøre noe som er mer avslappende eller morsommere for deg.

Her &'; s til lykkeligere ferie parter, etter

Carol
.