Vekttap: Må jeg måtte gi opp Chocolate

De fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt, tror at de må kutte ut all mat de elsker for å oppnå sine mål. Dette er en forferdelig måte å gå om det, fordi det gjør hele opplevelsen ubehagelig og slik at du er mindre sannsynlig å holde seg til det

Det viktigste spørsmålet du bør virkelig spørre deg selv er:. Hva ønsker du å oppnå ?

For de fleste av de menneskene jeg ser, er svaret til slutt ikke vekttap. Det er tillit, føler seg bedre, føler sunnere, føler seg mer attraktive og føler kontroll over kroppen sin. Måten de oppnå dette er ved å administrere deres vekt.

Hvis du trenger å gå ned i vekt, så målet bør være å gjøre det på den sikreste og mest effektive måten mulig. Og fra dette synspunkt, er det ingenting å si at sjokolade må utestenges fra kostholdet ditt. Når du velger å oppnå et bestemt vekttap mål, her er noen ting du bør vurdere

1. Du ønsker å gjøre endringer som du kan opprettholde langsiktig. Nekte deg selv over alle matvarer du elsker er (kanskje) tålelig for et par uker, men du ønsker ikke å leve livet ditt på den måten.

2. Spising er hyggelig, og hvis du nekte deg selv glede av ting som du liker, hva er poenget?

3. På den annen side, hvis du spiser fjellene i sjokolade så du ikke kommer til å nå målet ditt, og du blir nødt til å sette opp med konsekvensene av å være overvektig (og muligens få mer vekt)

4. Som en av mine klienter sa: "Jeg har innsett at jeg kan få hva jeg vil, så lenge jeg er fornuftig med hvor mye". Dette er midt bakken og den ideelle løsningen.

5. Det er bedre å ha en liten sjokoladebit enn "jage craving" ved å spise masse andre høyere kalori mat i stedet. Et eksempel er å spise 3 granola barer for å tilfredsstille suget at en liten sjokoladebit vil ha fornøyde.

6. Det er ingen harde og raske regler. Den endelige svaret som er riktig for deg, vil bare bli avslørt ved å eksperimentere med ulike løsninger. Du vil være i stand til å finne en måte som tar hensyn til dine matvarer ønsker og din helse.

7. Ikke føl deg skyldig for å spise sjokolade. Som jeg leste et sted nylig: "Mat er moralsk nøytral"

8.. Hvis du kommer til å spise noe du liker, alltid sørge for at du nyte hver eneste bit
.