Å spise en sunn middag: en enkel sak å Planning

Middag er trolig den sunneste måltid for de fleste av oss. Vi overser ofte frokost og spise lunsj på rømmen, men for middag, de fleste av oss tar mer tid i å forberede og planlegge hvordan du skal spise en balansert, sunn middag.

Men det er også et stort press på middag. Det er den siste måltid på dagen, og hvis du mangler viktige næringsstoffer i kostholdet ditt den dagen, har du en mulighet til å gjøre opp disse næringsstoffene i kveldsmåltid. Men du ikke vil at måltidet for tungt, eller du kan ikke sove godt. Omvendt, spiser for lite vil ikke bare sannsynlig forlater du mangler på næringsstoffer, men kan også la deg skrubbsulten til frokost 12 timer senere.

Så hvordan gjør du sikker på middag er en balansert, næringsrike måltid? Plan, og planlegge litt mer. Selv om vi er mer sannsynlig å brukt tid på å forberede middag versus andre daglige måltider, er det også et måltid som lett kan bli avsporet. Du planlegger å grille kyllingbryst og grønnsaker, men så forsinket huske din sønn har en baseballkamp, ​​eller er det åpent hus på skolen. Så det er kylling rundt.

Planlegging holder deg i sync med tidsplanen. Hvis du planlegger en uke igjen av måltider, kan du tenke på de ulike hindringer du kan finne den uken i faktisk bringe planene å realiseres. Du kan planlegge en rask pasta salat på åpent hus natt, og sunne, veggie-pakket smørbrød på baseball natt. Dette holder deg ut av fast food kjørefelt.

Hva er noen andre tips for å planlegge sunne middager?

* Ikke stek separate måltider for kresen barn. Hvis du vet at laks og sautert spinat vil også resultere i at du gjør mini pølser og pommes frites for barna, kan du revurdere det, ikke har tid eller energi til å gjøre to helt separate måltider. Så du lider, og de gjør også. Det er viktig å eksponere barna til en rekke matvarer, så sørg for laks og spinat. Sørg for å tilby eplemos, grovbrød og litt frukt. Så alle får et sunt måltid og dine barn bare kan overraske deg ved faktisk å spise noen av de "voksne" måltid.

* På ukedagene, men holde seg borte fra involverte måltider. Tenk på ting som kan tilberedes på mindre enn 45 minutter, men det er ideelt å holde måltidet prep til 30 minutter når det er mulig.

* Gjør så mye prep som mulig på forhånd. Hvis du planlegger grillet kylling og grønnsaker til middag, sier, så kan du rense og skjær grønnsakene i morgen før du hodet ut for dagen. Mariner kyllingen. På kvelden, alt som gjenstår er å kaste en rask pose salat og grilling kjøtt og grønnsaker. Dette sparer på opprydding tid også

* Hvis du må spise ute, gjelder de gylne reglene for restaurant å spise. Hold deg unna hvit eller tunge sauser, for olje og eddik å kle din salat, og spise bare halvparten av entr é e, pakke resten og nyte det for lunsj neste dag

Besøk http://besthealthyfoodtips.com å få mer informasjon
.  .;