Topp 12 Energy Boosters Part 1

Å være en travel mamma Jeg forstår at det er dager da din energi tappes enten det er fra ikke får nok søvn natten før, stress, sykdom, eller du bare har veldig energiske aper som er iført du ut raskt. Finne måter å få et løft av energi fort kan hjelpe deg å bli den beste mamma i enhver situasjon. Her er første del av en liste over 12 store energi boosters å komme i gang når du virkelig trenger det.

1. Sunshine
Å sørge for at du får nok sol hver dag som du kan (åpenbart sola må være ute) er svært viktig for mange grunner. En av de største som er for vitamin D. I &'; m sikker på at du &'; ve hørt rapporter i det siste om hvordan de fleste amerikanere aren &'; t få nok vitamin D og bør komme seg ut i sola, drikke tilsatt melk, eller ta et supplement. Det er best å komme seg ut i solen og få naturlig vitamin D. Hvis du bor på et sted som forblir uklar mye eller det er høst /vinter, et supplement kan bidra til å gi deg energi og bidra til å holde dine knokler sunn samt drikking befestet melk. En annen grunn er å holde de som “ mandag morgen blues &"; unna. Ved å få en sunn dose av solskinn første tingen i morgen vil det justere døgnrytmen å balansere ut og vil bidra til å aktivisere din hormonelle system for bedre opptak av kalsium. Hvis du jobber i en bygning og du don &'; t får naturlig sollys hvor du er, kan du prøve å ta pauser utenfor for å få en god dose av sollys, samt å aktivisere deg!

2. Spis en sunn frokost &Breakfast er # 1 viktigste måltid på dagen for en grunn. Derfor er når du sover du, selvsagt, ikke spiser, og hvis ditt siste måltid av dagen var, la &'; s si på 18:00 og du er ferdig på 06:30, gå til å satse og våkne opp på 6:30, du har bare gått 12 timer uten å fyre opp kroppen din med god sunn ernæring å holde det gående. Din energi butikker er mye oppbrukt og må gjenopprettes til full kapasitet til å holde deg lykkelig, levende og positive gjennom hele dagen. Det må inneholde ca ½ protein for mer langvarig energi, og ½ komplekse karbohydrater for raskere energi boost for å få din morgen går. Prøv å spise sunn frokost ikke lenger enn 30-45 minutter etter å ha våknet. Hvis du vet at du kommer til å bli presset på tid i morgen, få så mye av måltidet klar kvelden før. I min fit " N &'; Fabulous system jeg vise deg hvordan du kan spare timer og mental helse ved å få mest mulig ut av hvert måltid for en uke forberedt raskt og enkelt og det smaker deilig også.

3. Vann
Vann er det viktigste du kan gjøre for deg selv uansett hva. Sørg for at du får nok vann å drikke. Mange ganger når vi er tømt for vann, vil tretthet satt inn for å spare vann, og for å fortelle deg at du trenger å drikke vann. Ta hensyn, også, hvis du har en salt snack eller et måltid å drikke ekstra vann for å fylle vann og også bidra til å holde deg fra oppblåsthet opp. Å drikke en kopp vann vil hjelpe deg til, i løpet av minutter, få masse energi og bidra til å holde deg frisk. Hvis du føler deg syk eller tror du kommer ned med noe, eller hvis familiemedlemmer er syke, upping din vann og deres vil bidra til å holde deg og din familie fra å bli så syk ved å skylle dine systemer med ekstra vann. Jeg kan love deg dette fungerer som I &'; ve opplevde det å jobbe med meg selv, min familie og venner, og mine naboer. Hold deg hydrert og energi selv.

4. Green Tea
andre element på min Boost Your Weight Loss artikkelen er en flott måte å øke deg energi. Grønn te har naturlig koffein til at vil gi deg nok av et løft uten sparker deg i overdrive og krasje igjen senere. Den ekstra fordelen av å drikke grønn te vil ikke bare gi deg en energi boost, men vil hjelpe deg å miste ekstra pounds også.

5. Ta vitaminer
grunn av måten de fleste mennesker har en tendens til å spise i denne fartsfylt samfunn, mange mennesker har en tendens til å være svært mangelfull i vitamin og mineral-avdelingen. Å kjøre på full kapasitet, samt å ha en grenseløs mengde energi, tar en god vitamin supplement er viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig. Nøkkelen er å sørge for at du har en god kvalitet vitamin, ikke bare den billigste på du kan finne. En flott måte å teste om et vitamin er av god kvalitet er å ta en 6 oz kopp eddik som er omtrent på ph av våre magen juice, varme den opp til ca 98 grader, slippe vitamin i og rør forsiktig i noen minutter . Hvis du kan, sette koppen i en bolle med varmt vann for å holde det der på 98 grader i minst en time. Varm vannet hvis trenger være. Vitamin, hvis den er av god kvalitet, vil løse seg opp i løpet av en time. Du vil ha vitamin (e) for å være i stand til å løse opp og bli absorbert inn i systemet for å gjøre kroppen din godt! Du skjønner &'; t vil den skal passere rett gjennom deg som vil være å kaste bort penger! Hvis du er bekymret bekostning av en høyere kvalitet vitamin, kan du tenke på det som dette … betale for en flaske god kvalitet vitaminer hver måned for å holde deg sunn, sterk mentalt, fysisk og følelsesmessig, hjelpe deg å miste fett og få muskler, bli syk sjeldnere, og unngå utgifter til lege, reseptbelagte og reseptfrie legemidler, mindre syke tid du må bruke for syke tider, etc. Det &'; s opp til deg hva du putter i kroppen din, men meg, jeg går for bedre ting å leve et bedre liv!

6. B-kompleks vitamin supplement
Vel nå vet jeg hva du tenker, “ Kim, du sa ta en god kvalitet vitamin er en booster, wouldn &'; t det har B-vitaminer i det &"; Ja, det ville, er ting kroppen din doesn &'; t lagre disse vitaminene, og fordi de er oppbrukt enkelt og raskt, må du være i stand til å gi deg selv et løft av disse vitaminene. Vær spesielt oppmerksom på at disse vitaminene arbeide sammen slik at det &'; s best å få B-kompleks vitaminer i stedet for individuelle B-vitaminer, som kan for B3 og B6 vitaminer, være skadelig hvis du tar for mye. Så vær trygg og få B-kompleks og føle energien strømme gjennom deg!

7. IRON, En mineral som er svært viktig for kroppen. Det er veldig viktig for både voksne og barn til å sørge for at du har tilstrekkelig jern, spesielt hvis du er en mensen kvinne. Grunnen til dette er at jern har to hovedfunksjoner, den første er å føre oksygen til alle cellene i kroppen, og for det andre er at det gjør hemoglobin, som er bærer for oksygen, slik at det virkelig er en stor funksjon. Når du har en mangel på jern kan føre til anemi hvor du føler deg trett eller utmattet, svak, du nettopp har ingen energi. Hvis du tror dette kan være deg eller barna dine (som karakterer kan lide, som er vanskelig å våkne opp og sove ofte, har lite energi, for å spille med venner etc.) bør du gå til legen din for å ha blodet ditt sjekket for jern nivåer. Hvis jernet er lav er det mange forskjellige måter å øke den. Mange ulike matvarer har store mengder jern og vil gjøre for mange mennesker. Noen eksempler er spinat, rødt kjøtt, linser, bønner (røde spesielt), jern forsterkede frokostblandinger som Total, Special K, Produkt 19, Multigrain Cheerios, etc. Les etiketter for korn! Når du spiser mat eller tar kosttilskudd for å øke jern sørg for å begrense eller unngå kalsium i en time som det påvirker og kan blokkere absorpsjon. I stedet må du drikke eller spise matvarer med vitamin C som sies å hjelpe i jern absorpsjon. Et siste tips for de som tar et supplement, som de fleste menstruerende kvinner bør ca en uke til en og en halv uke før menstruasjonen, se etter milde jern eller langsomme jern ikke-constipating jern piller og du burde &'; t har noen problemer med fordøyelsen.

Dette er bare de første syv energi boosters å hjelpe deg å få utrolig energi i løpet av dagen. Prøv bare noen få av disse på en gang, og gi dem en sjanse til å jobbe. Når du har 2-3-etablert, og du trenger litt mer spark til energinivået, og deretter prøve noen flere. Don &'; t glem å lese de siste 5 energi boosters i del 2.
.