8 Cool Steps to Shape Up at Summer Body

Sommeren er i full gang, og strendene er full av vakre mennesker som flaunt kroppen sin i en badedrakt som du alltid har drømt om. Men ikke fortvil! Det er fortsatt tid til å delta i deres rekker med noen raske måter å forme opp som sommerkroppen.

Trimming at midjen er ikke alltid så lett. Så hvorfor ikke prøve disse trinnene for å bli kvitt det overvekt?

1. Klipp og Spread.
Det er som å forberede din favoritt sandwich. Prøv å kutte måltidet størrelse og spre dem utover dagen. Slutt å spise 3 store fulle måltider og spise 6 små måltider hver 3 til 4 timer. Å ha en uberegnelig spising planen er også en dårlig måte å undervise kroppen din riktig tid syklus av å brenne kalorier.

2. Bor ved fjorden?
Folk som spiser mer sjømat, spesielt fisk og reker, forbruker færre kalorier og slanke seg lettere enn oksekjøtt, svinekjøtt og kylling eaters. Kutt ned på disse høyt kalori steker og lager mer frosne reker og tunfisk å gå med sunn salat. Laks biff er også en hyggelig erstatning.

3. Få sveisen i stedet for kremet.
Hola! Den nordamerikanske kosthold er stort sett blandet med krem ​​eller majones og ost, som er gode kilder til fett og kolesterol. Prøv å spise en sveisen diett i en uke, sette deg selv på skalaen og se forskjellen. Så hva er den beste erstatning? Vel, tenk på salsaer rike på saftige tomater. En skje med topping på toast, bakte poteter, vil laks eller indrefilet biff gjøre deg gå a la Cancun med at stranden kroppen din.

4. Vegan snack?
Vi er vant til chips og saltet elementer i en plastpose. Når du åpner den bagen for en matbit, er du stenge en rekke muligheter for cellene å lade. Salter dehydrerer kroppen, så hvorfor ikke skjære gulrøtter og selleri i pinner og pop dem i munnen som de gode gamle potetgull? Parsles, salat og frukt i en salat er også en unik ettermiddag fryd.

5. Er ikke ingen diett pop
. Diet pops er ikke bra for kostholdet ditt. Aspartam og andre søtstoffer er virkelig dårlig for kroppen din. Ifølge American Association diabetiker, viste en studie de gjennomførte at slanke pops øke risikoen for å bli overvektig med 65 prosent.

6. Hoppe over noen baner i dagligvare.
Ta med en liste over ting å kjøpe når treffer racks. Hold deg til budsjettet og unngå impulskjøp. Det er ikke bare økonomisering, men også de-fetende. Du kan også hoppe over noen baner når du går til dagligvarebutikk med en full mage.

7. Sov i paradis.
Sleeping hindrer kroppen i å produsere stresshormoner. Den lader også opp cellene i kroppen din, fordi dette er den eneste gangen fysiske aktiviteten er lav, noe som gir mer tid for kroppen å reparere seg selv. Forskning fra Laval University i Quebec viser at de som sover 7 til 8 timer per natt er slankere enn de som sover kortere perioder. Fordøyelsessystemet bremser ned under søvn, noe som kan bety at det å ha mindre av det kan påvirke appetitten.

8. The Heat Factor.
Vi elsker kjøttpålegg og salater. Men, faktisk, varm mat er veldig sunt. Varme supper for eksempel er tilfredsstillende på grunn av sin aroma. Varm mat har en sterkere lukt fordi sine varme molekylene tilfeldig flytte rundt og lett gå inn i nesen. Duften av maten har en psykologisk effekt på mennesker, noe som gjør dem tror de er fyldigere enn de egentlig er.

Gjør det meste av resten av sommeren ved slanking ned litt og ser flott ut i varmt vær gear. Plus, disse tipsene er perfekt til å fortsette din søken etter en slankere kropp året rundt. Lykke
 !;