The Damage dietter Do

Jeg tror en av de mest skadelige tingene dietter har gjort er tatt bort håp for mennesker. Forstå at hver klient jeg noensinne har møtt i de siste 16 årene har vært på et gjennomsnitt av 20 dietter (litt mer), og har aldri lykkes mistet vekt. Når jeg sier hell, mener jeg å opprettholde en sunn livsstil og å holde vekten nede.

Hvorfor tror du at det er et slikt høyt antall "slanke tap?" Det er fordi alle som går på en diett er ledet til å tro det er så lett "Selv en Caveman kan gjøre det." Hvordan må det føles å mislykkes igjen og igjen? Jeg vet, jeg har vært der. Det føles elendig, du føler deg som en taper, en udisiplinert person som ikke kan synes å være vellykket. Jo flere dietter du går på, jo verre du føler, og det er en konstant kamp. Og for mange, føler de at resultatet av deres svikt er synlig for verden å se, det er en forferdelig følelse.

Det er 2 forskjellige grunner til at dietter ikke fungerer. Først, de er restriktive og sjelden er tilpasningsdyktig til ulike livsstiler og forskjellige mennesker. For det andre, de er alle om å miste vekt og når du er ferdig, er det ingenting.

Og ja, jeg vet, jeg vet, det er vedlikeholdsprogrammer der ute, jeg vet det, men de fungerer ikke heller. Jeg vil ikke nevne spesifikke dietter, men sannheten er dietter er ikke ment å hjelpe folk lykkes, historien om dietter tydelig viser at.

Så bestemte jeg meg for å dele med dere hva jeg mener er viktige komponenter for langsiktig suksess. Og jeg tror de klienter som jeg jobber en-mot-en med kan attest til det faktum at jeg ikke gjør det, og vil ikke fokusere på vekt. Jeg fokuserer på forandring, fordi på slutten av dagen, det er det eneste som fungerer. I tillegg til endringen er vilje til å endre og hvis disse to brikkene er på plass, har du en god foundation. Så følgende er strategier jeg tror man trenger å utvikle og opprettholde en sunn livsstil.

1. Å være sunn skjer ikke over natten. FØRSTE man må forstå at det er en lang vei, det er ikke rask, det er ikke lett, men reisen kan være ganske utrolig at du må bare være villig til å legge ut planen.

2. Det vil være naturlig topper og daler. Når jeg jobber med kunder er det viktigste å gjøre er å forstå livsstil. Hver klient jeg jobber med er forskjellige i personlighet, prioriteringer og livsstil så uansett strategier du implementere det vil alltid være "tweaking" involvert. Dietter er svart og hvitt. Du må ha grått og forstå at noen uker vil være stor, og noen vil ikke være så stor, nåvel. Det bor på kurs så mye som mulig i forhold til kostholdet mentalitet, "Jeg blåste det, jeg er ferdig!" Ting skjer, gå videre.

3. Exploration. Du må være villig til å utforske nye matvarer og nye fysiske anstrengelser. Se, jeg har jobbet med folk 200 pounds overvektig, er det siste jeg kommer til å be dem om å gjøre å gå ut for en joggetur. Men alle tror løping er liksom den eneste aktiviteten for Tilpass folk, ikke så. Du kan ikke kjøre før du lærer å gå og få sunn er en serie av progresjoner. Du må finne hva som er fornuftig for deg ved å eksperimentere med ulike matvarer og ulike aktiviteter. En helt ny verden bare kan åpne opp for deg. Det er ingen rett eller galt, bare hva som fungerer for deg og vil bli med deg.

4. Finn en coach, en cheerleader noen som du kan ringe eller e-post når du sliter. Jeg sier til mine klienter hele tiden, send meg hvis du sliter med, eller hvis du har hatt et gjennombrudd, vil jeg vite både utfordringer og suksesser. Hvis du kan finne noen som kan støtte deg underveis og fortsette lenge etter (husk, er arbeidet ikke i nødvendigvis å miste vekt, er det vedlikehold og det er da du trenger støtte.)

5. Tenk positive tanker. Hvis jeg hadde en krone for hver klient som har kommet til en sesjon sa: "Jeg har vært" dårlig "denne uken." Jeg vil være rik! Murder er dårlig, spise en fransk yngel er ikke dårlig, det var ikke din største bragd for uken, men det er ikke ille. Husk å tenke på de tingene du gjør godt, ikke ting du ikke gjør det bra. Jo mer du kan fokusere på det positive, jo mer sannsynlig at du vil være å holde seg positiv. Igjen, ting skjer, gå videre.

6. Koble kroppen din med tankene dine. For folk flest sliter med vekten, har mind-body-tilkobling er brutt. Noe av det jeg oppfordrer kunder til å gjøre er å få kontakt med kroppen sin, å være klar over hvordan det "føles" når fysisk aktivitet er økt. Hvordan det "føles" når lyden ernæring er fortært. Hvordan det "føles" når du strekke eller løfte vekter, eller passe inn i en stol lettere. Å være klar over den positive responsen fra kroppen din når du er behandle det godt er nøkkelen til å holde fokus på sunne vaner.

7. Tror du kan endre. Jeg tror hver klient som går gjennom døren min har evnen til å forandre seg og bli vellykket. Dessverre er de ikke deler min optimisme. Men troen må begynne et sted. Gjennom min oppmuntring, klar retning og forståelse for deres kamp, ​​til slutt blir det dem nær å tro på deres suksess. Som de gjør fremgang uten sikkerhetsnett dietter, de blir empowered, mer vellykket og til slutt de tror på sin evne til å lykkes. Så tro på deg selv, jeg gjør!

Så tenker om disse strategiene, og hvordan du kan begynne å implementere dem i livet ditt.

Som sommeren nærmer seg, komme seg ut og nyte. La din kropp og sjel å ta i sesongen og finne måter å være mer aktiv, dra nytte av bønder markeder. Hvorfor ikke starte en liten hage av din egen? Drikk rikelig med vann og holde fokus på helsen din. Når du gjør valg basert på helse versus vekt, vil du finne dine valg å være betydelig mer gjennomtenkt og fornuftig

I helse, etter

Nicki
.