Løping er ikke effektiv for Weight Loss

Har du noen gang lurt på hvorfor du har vært aktiv hele livet, men kroppen din ser ikke ut til å reflektere det? Dette er fordi kardiovaskulære øvelser som kjører er ikke den mest effektive måten å gå ned i vekt!

I mange år trodde man at hjerte-øvelser var veien å gå ned i vekt effektivt. Men det er interessant å vite at den type trening du utfører faktisk ingen rolle så mye som hvor intenst det er utført for å se forbedring på kroppen din. Studier har vist at et par korte minutter av ekstremt høy intensitet trening med minimal hviletid, gjentatt flere ganger, men alle vil bli fullført i løpet av en halv time hadde faktisk enda mer kondisjonsforbedring enn å kjøre selv. Dessuten er en kort periode, men svært intens kroppsvekt krets trening med minimal eller ingen hvile mellom mer effektive i å hjelpe deg å miste vekt enn lange perioder med løping. Hvis målet ditt er å fullføre flere maraton, og deretter gå videre med dere kjører diett. Ellers, hvis du ønsker å gå ned i vekt, deretter gjøre bruk av kroppsvekt krets øvelser i stedet.

Dette går også å si at noen fysisk aktivitet som kan bidra til å øke hjertefrekvensen vil hjelpe deg i å miste vekt; og det ikke nødvendigvis trenger å være i gang. Selv vektløfting kan hjelpe deg ned i vekt! Så lenge du alltid presse deg selv til nær maksimal din og holde hvileperioder mellom settene så korte som mulig, vil du være i stand til å gi maksimal fett tap resultater

La meg nå dele med deg noen interessante funn!; som jeg har stor tro på at du vil finne sjokkerende. En studie fra 2006 har vist at vanlige løpere, ellers definert som løpere som klokket samme ukentlig kjørelengde hvert eneste år, faktisk få kroppsfett!

Grunnen til dette sjokkerende fenomen skjer er fordi kroppen din blir veldig vant til og effektiv med all den repeterende aktivitet hver gang du går for en joggetur. Dette betyr at hver gang du kjører, vil kroppen forbrenne mindre kalorier enn forrige gang du kjørte. Men hvis du skulle gjøre bruk av et godt designet motstand treningsprogram i stedet, kroppen din vil aldri kunne lykkes tilpasse seg den. Dermed vil disse treningsøktene fortsatt holde deg brenne kalorier og bygge muskelmasse samtidig. Jo mer muskelmasse du har, jo større stoffskiftet rate; så dette er alltid bra for fett tap
.