Supermat At hjelpe miste Ugly Fat

Folk, i en viss periode i livet, kan få noen uvelkomne pounds av fett rundt magen, brystet eller baken. Vi &'; ve inkludert noen tips om hvordan du kan hjelpe bli kvitt disse fettavleiringer, pluss et utvalg av supermat som vil hjelpe prosessen

Superfoods er ofte matvarer kjent for å ha en høyere enn normalt phytonutrient innhold, og. Dette betyr at de kan ha tilsvarende bedre helsemessige fordeler også. Frukt, grønnsaker, fisk og te er noen ganske kjente supermat. Foruten å være deilig, de fyller og vil hjelpe en person styre unna mindre sunne alternativer. Nedenfor har vi listet opp noen av disse matvarene og noen tips og interessante fakta om dem.

For menn og kvinner som ønsker å bli kvitt magen fett eller andre fett, eller å bare komme i bedre form, en diett bestående av deler av disse supermat over mye av fett eller tomme kalorier, pluss en anstendig mengde regelmessig mosjon. vil være en naturlig og ikke-kirurgisk og ikke-medisinert måte å bevege seg mot målet om å miste fett fra kroppen sin.

• Epler

Denne frukten er bare pakket med antioksidanter og vitamin C, og de er deilig, foruten. De inneholder også pektin (fiber) som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet i orden. Pektin brukes i syltetøy og gelé å tykne dem, men don &'; t går den veien. Epler inneholder også en sunn karbohydrater, og selv om vi tenker på karbohydrater som stivelse, er denne typen carb bra for deg. Det finnes tusenvis av varianter av epler og noen er søte og noen er sure. Hvis du liker den grønne og sure snill, litt søtningsmiddel gjøre dem spiselig, uten å bruke sukker.

• Brokkoli

Bare to buketter av denne grønne grønt og solid vegetabilsk teller som en grønnsak servering. Hvis du skjønner &'; t ønsker å spise den ren og rå eller lett dampet, bruke den med en dipping saus av yoghurt smaksatt med urter som dill. Det &'; s deilig og inneholder mye antioksidanter. Og, det &'; s ekstremt mett

• Olive Oil

Jeg kan &'; t si nok om denne form for naturlig fett. Du kan lage mat med den, bruke den for å dyppe – det finnes utallige måter å bruke denne sunn og naturlig olje. Den inneholder også mye antioksidanter og er nok derfor Middelhavsområdet folk er så sunt. Et par pinner av ristet grovbrød dyppet i en liten skål med olivenolje med urter i den, er en deilig og veldig sunt forrett.

• Fullkorn Last Brød

Fordelen til seeded brød er at de inneholder mye fiber og frøene har essensielle fettsyrer. De hjelper en person føler seg full, og det er en viktig del av noe mat program eller diett. Hvis en person føler seg mindre sulten, vil de bli mindre fristet til å spise såkalte tomme kalorier.

• Beans

Bønner er en utrolig mat, og de kan være forberedt på et stort antall måter. De inneholder protein, fiber, jern og kalsium. Hvis tomatsaus er i bakte bønner det er en god kilde til lykopen, som er en kraftig antioksidant. En favoritt bønne parabolen er en lapskaus laget med tomater, smør bønner, nyre bønner, mais, kyllingbryst (uten skinn), løk, røkt paprika, olivenolje, grønnsaker eller kylling kjøttkraft, og virkelig, alt annet som du kan tenke på som du liker, og det er lite fett og sunt for deg. Don &'; t glemme noen typer bønner, though. Tykkere lapskaus med litt ris mel (lim deretter noen teskjeer av varm væske lagt, og deretter legge den til lapskaus å unngå klumper).

• Laks

All fisk inneholder protein, vitaminer og mineraler og fet fisk som laks også ha sunn deler av omega 3 fettsyrer. Å spise fet fisk kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt, foruten å hjelpe deg å miste fett fra kroppen din. Børsting laks med olivenolje, strø på noen urter og eventuelt sitronsaft, deretter broiling for en liten stund, gir deg en super enkelt og super sunn middag.

• Te (svart eller grønn)

te er en rik kilde til antioksidanter. En kopp om dagen kan være nok, men hvis du er glad i te, er fine flere kopper. .. Bare don &'; t forfalt noe mat

Tre flere supermat er yoghurt, bananer og paranøtter

Så, en god middag meny som inneholder mange av de matvarene ovenfor vil være:

En forrett bestående av ristet, seeded grovbrød dyppet i olivenolje med dill eller annen urt av din smak. Stekt laks med en side av brokkoli og bønne salat (kaste med olivenolje og eddik og urter) og en dessert av bakte epler med søtet yoghurt tilsatt etter at de er avkjølt. Toppe måltidet med en kopp te, og jeg tror at noen ville være full og glad, men viktigst av alt, på vei til å bli et sunnere menneske.

Hvorfor har vi lagrer fett?

Fordi våre kropper haven &'; t endret seg mye siden steinalderen, vi har fortsatt den samme defensive mekanismen som skulle beskytte oss om vi bodde i huler. I de tidligste dager matmangel og starvations var vanlig, så å ha en ekstra lagring av energi ganske mye ment overlevelse i tøffere tider. Naturligvis, folk spiste mer i løpet av jakttider og brukes som lagret fett når maten var kort. Stone Age er for lengst borte, men dette enkle eksempelet viser hvorfor vi har denne mekanismen. I dag har vi don &'; t virkelig har denne naturlige syklusen av å spise mer /spise mindre, og dermed må vi justere og spise smartere.

Det er mange praktiske grunner til at noen mennesker legger på fett og andre don &'; t, og de spenner fra dårlige matvaner, genetikk, aldring, mangel på fysisk trening, dop og mange andre. I de fleste tilfeller, er vekttap så enkelt som å bli smart om maten du spiser, og at &'; s hvorfor vi har listet opp noen såkalte supermat som ikke bare vil forbedre din generelle helse, men også bidra til å kaste de ekstra pounds
. .