Å spise mer frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med Vekt Loss

Frukt og grønnsaker kan være svært gunstig for deg hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvorfor? Fordi de er høy i volum og lite kalorier og de fyller deg opp. De inneholder også mange næringsstoffer kroppen din trenger, og når kroppen får de næringsstoffene den trenger du ikke ønsker det høye kalori bearbeidet mat. Slik at du spiser mindre junk. Du bør spise minst 5 til 9 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag og enda mer hvis du prøver å gå ned i vekt, fordi hvis du er overvektig er du mest sannsynlig næringsstoff mangelfull. Du bør også spise en rekke av dem for en samlet næring. Hvis du tror “ vel, jeg liker ikke frukt og grønnsaker &"; Tenk igjen. Med alle de forskjellige typer der ute må du ha litt. Her er 3 gode måter du kan inkludere et utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Lag en liste over alle frukter og grønnsaker du liker og begynne å inkludere dem i dine snacks og måltider -. Brainstorm og tror av hele frukt og grønnsaker som det er og skrive dem ned på et stykke papir, og jeg er sikker på at du vil tenke på noe du liker. Begynne å kjøpe dem og inkludere dem i dine måltider.

Ta med en frukt og eller grønnsaker til frokost. Du kan ha et eple, pære, druer eller noe frukt til frokost eller du kan lage en omelett med asparges, tomater og eller brokkoli. Jeg noen ganger gjør omeletter med tomater, løk og brokkoli, og vanligvis har noen form for frukt eller bær til frokost. Til lunsj kan du legge salat, tomater, sylteagurk og eller paprika til sandwich, og til middag legge en grønnsak eller to som en siderett, og spise en salat enten til lunsj eller middag. For snacks kan du ha selleri med peanøttsmør, en frukt eller skål med frukt, rå gulrøtter, brokkoli, paprika eller agurk med et lavt fett veggis dip

Gjør hagen og fruktsalater -. Dette er en fin måte å få et utvalg av frukt og grønnsaker i. For en hage salat kan du ha salat, tomater, agurk, løk og hva andre grønnsaker du vil legge til. Vær kreativ kan du legge nesten alle grønnsaker du vil. Jeg har lagt til sopp, reddiker, rå gulrøtter og brokkoli til mine salater. Du kan selv legge frukt til salater. Noen mennesker legger appelsinskiver til sine salater.

For en fruktsalat kan du kutte opp noen vannmelon, bananer og legge blåbær, jordbær eller hva andre frukter du ønsker å legge til. Salater er en fin måte å spise rå grønnsaker. Rå grønnsaker er bedre enn tilberedes fordi de inneholder flere næringsstoffer. Når du koker grønnsaker du dreper noen av næringsstoffer.

Gjør frukt og grønnsaker smoothies - Du kan gjøre en berry smoothie med jordbær, bringebær og blåbær. Eller du kan lage en jordbær, banan smoothie, fersken smoothie, ananas smoothie, eller noen annen form for smoothie med noen form for frukt eller frukt du liker. Bare ta frossen frukt eller bær, eller friske frukter eller bær med is, fettfattig yoghurt, og en helt naturlig frukt juice eller vann, legge til blender og bland til blandet. I tillegg til bare å ha frukt smoothies kan du legge grønnsaker til frukt smoothie og gjøre det en frukt og grønnsaker smoothie. Noen grønnsaker du kan legge til din smoothie er spinat, agurk og brokkoli.

Å gjøre smoothies er en deilig måte å legge frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det er også en god måte å få kalsium hvis din smoothie inneholder yoghurt. Smoothies er også en kul og forfriskende drink på en varm sommerdag. Når du lager smoothies, hvis du bruker fruktjuice sørge for at fruktjuice du bruker er helt naturlig og ikke inneholder høy fruktose mais sirup, siden dette er en ingrediens kjent for å føre til vektøkning. Noen alle naturlige fruktjuicer du kan kjøpe er saftig frukt, og Ocean Spray. Jeg bruker Blueberry Ocean Spray juice når jeg lager smoothies.

Jeg håper denne informasjonen har fått deg til å ønske å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ikke bare vil spise mer av disse hjelpe deg å gå ned i vekt, vil de også bidra til å holde deg frisk. Frukt og grønnsaker er kjent for å bidra til lavere kolesterol og reduserer risikoen for hjertesykdommer, øke immunsystem for å hindre deg fra å bli syk, og bidrar til å forebygge kreft
.