Hvordan fysisk aktivitet etter overgangsalder Makes You Feel Better

Når barna spille er å ha mye moro. Og jo mer de beveger kroppen sin mer moro de har. Dette forandrer seg med alderen: Fysisk trening blir mindre og mindre forbundet med moro. Noen av mine klienter over 40 har problemer med å komme seg inn i treningsstudioet eller gjør noen skånsom for fysisk trening, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt permanent over 40.

Men ting kan være annerledes. Hvis du trener regelmessig, vil humøret bedre. Vanligvis folk gjør øvelsen erfaring på seg selv som mer vellykket og følelsesmessig stabil.

Nyere forskning utgitt i Archives of Internal Medicine undersøkte resultatene av trening på kvaliteten på livet til kvinner i overgangsalderen. Alle kvinnene var overvektige eller fete, og hadde en stillesittende livsstil. De deltok i 3 forskjellige treningsplaner med varierende nivå på treningsintensitet. Som alltid i disse studiene, en kontrollgruppe hadde ingen trening i det hele tatt

Resultatene er interessante. Selv om kvinnene ikke miste noen vekt (det betyr, de motvekts øvelsen ved å spise mer), deres kvalitet livs økt. Mer fysisk trening resulterte i bedre trivsel, høyere intensitet av øvelsen programmet fører til høyere livskvalitet.

En gunstig resultat på følelsen av velvære ble oppnådd selv av gruppen gjør treningsprogram med lavest intensitet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent over 40 må du ta med øvelse i dine daglige aktiviteter. Men du bør ikke gjøre det for vekttap bare. Fysisk aktivitet vil føle deg bedre og øke kvaliteten på livet ditt. Som studien fant at er sant spesielt for kvinner over 40.
.