Prøv denne enkle Winter Cleanse

Q. Her er vi på slutten av vinteren. Kan du anbefale en enkel rens for folk som ønsker å gifte.

A. Ja visst. Her er en skånsom 7 dagers rens at folk flest skal kunne følge. Først plukke en 7 dagers periode for rens, timing det slik at Dag 4 er en fridag, hvor du kan hvile, ta en avslappende tur, få en massasje eller en colonic. Starter på dag 1, vi kommer til å spise /drikke lysere og lysere for hver dag frem til dag 4, topp rensing dagen hvor vi inntar minst. Etter topp dag, begynner vi å sakte inkludere flere og tyngre elementer til å vende tilbake til vår vanlige timeplanen på dag 8.

Bruk så mye tid som mulig i naturen, nyter den friske luften og tar dype langsomme åndedrag. Du kan også vurdere å gå til en badstue et par ganger for å bistå i å fjerne giftstoffer. En tørr hud pensel før bading vil også være nyttig. Drikk rikelig med væske gjennom rens for å unngå dehydrering.

Dag 1.

Nyt fersk økologisk frukt og juice, store salater, lett dampede grønnsaker og kokt korn som quinoa . (Se nedenfor for hvordan du kan tilberede denne deilige korn) Du kan også nyte en bakt potet eller yam med lunsj eller middag. For dressing på salaten og quinoa, prøv linfrøolje, friskpresset sitronsaft og en dash av Celtic havsalt.

Dag 2.

Go Raw. Nyt fersk økologisk frukt og juice og deilige smoothies (se nedenfor). Lunsj kan bestå av stor blandet salat med friske grønnsaker og avocado. For dressing på salaten, prøv linfrøolje, friskpresset sitronsaft og en dash av Celtic havsalt. Middag kan bestå av en stor fruktsalat.

Dag 3.

frukt og juice. Start dagen med et glass ferskpresset appelsinjuice fortynnet litt med vann. I dag er frisk saftig frukt, juice og urtete. En fantastisk drink er New Greens tonic. Se nedenfor for oppskrift.

Dag 4.

Peak Cleansing Day. Drikk ferske økologiske juice bare, litt utvannet med filtrert vann. Du kan også drikke ett eller to glass den nye greener tonic. Prøv å drikke urtete og /eller filtrert vann med friskpresset sitronsaft.

Dags 5.

Ferske saftige frukter. Start dagen med et glass ferskpresset appelsinjuice fortynnet litt med vann. I dag er frisk saftig frukt, juice og urtete. Du kan ha en eller to smoothies senere på dagen.

Dag 6.

Frukt og juice bare for den første delen av dagen. Sen ettermiddag måltid kan omfatte en stor salat med avokado og linfrøolje, sitronsaft dressing. Middag kan bestå av en stor fruktsalat.

Dag 7.

Frukt og juice bare for den første delen av dagen. Lunsj kan inkludere en stor salat med avokado og linfrøolje, sitronsaft dressing. Til middag kan du nyte en annen stor salat med lett dampede grønnsaker og kokt korn som quinoa. Du kan også nyte en bakt potet eller yam med middag.

Dag 8 og utover.

Avslutte Cleanse. Det &'; s svært viktig hvordan vi ender rens. Vårt mål med denne rens er å dukke opp på slutten med positive matvaner og et sunnere kosthold. Vennligst unngå stekt og fet mat og tungt raffinerte produkter med kjemiske konserveringsmidler. Et par ekstra dager uten animalske produkter vil også være nyttig.
Vær snill mot deg selv og gjøre det beste ut av det!

Eventuelle favorittoppskrifter du kan dele med oss ​​som ville støtte dette rens? < .no>

For å koke quinoa

1 kopp quinoa
2 kopper filtrert vann
Skyll quinoa godt og avløp.
Tilsett vann og quinoa til kjele og få til en koke. Cover, reduser varmen til putre og koke på svak varme til all væsken er absorbert, ca 15 minutter. Fluff med en gaffel og nyte

New Greens Tonic

1 ½ kopper fersk eplejuice
½ lime – Juiced
¼ kopp filtrert vann
1 scoop New Greens

Bland alle ingrediensene i et stort glass og bland godt.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; kopp fersk juice

½ -1 Kopp frossen frukt (prøve bananer eller bær)
1 scoop New Greens pulver

Legg alle ingrediensene i en blender og bland godt
.