The Secret til immunsystem Helse: Reduser Stress

Bekymret for å holde seg frisk? Lyst til å forbedre immunforsvaret styrke? I &'; m ferd med å avsløre en ting spesielt du kan gjøre for å øke immunsystem helse
Redusere stress

Stress svekker immunforsvaret ditt på flere måter, noe som gjør det vanskelig for forsvaret ditt for å beskytte.. du tilstrekkelig fra trusler mot helsen alle rundt deg.

The American Medical Association rapporterer at 80-85% av legebesøk kan spores tilbake til stress. [1]

Du tror kan virus og andre mikrober gjøre deg syk
Men det &';. er ikke nødvendigvis tilfelle. Jada, bakterier føre til en infeksjon. Men bare hvis de overliste immunsystemet, får inni deg og etablere et fotfeste i kroppen din

Og stresset - oftere enn ikke - åpner døren og lar dem i Her &'; s. Hvordan.. . .

Hvordan Stress bremser immunsystem Down

I 2004 forskere Suzanne Segerström og Gregory Miller, analysert nærmere 300 studier som undersøker stresset &'; innvirkning på immunsystemet. De fant at små bouts av stress – som en eksamen eller gi en tale – økt immunaktivitet og noen ganger forskjøvet immunaktivitet fra en del av immunsystem til et annet.

Men kronisk stress gjorde noe veldig annerledes.

Kronisk stress utvetydig drar immunforsvaret ned. [2]

Se, er immunsystemet primes for å svare på stress. På hver eneste celle i immunsystemet, ligge spesialiserte reseptorer for stresshormoner norpenephrine, adrenalin og kortisol

Når du &';. Re utsatt for en kort anfall av stress, kropp &'; s fight or flight reaksjon spark i. Som en del av å få klar for en kamp, ​​blir kroppen forberedt på sår og eksponering for infeksjoner. Så immunforsvaret går i høy beredskap.

Denne immunrespons utsatt kortvarig stressende øyeblikk kan være bra. Noe forskning tyder det kan også hjelpe deg avverge kreft.

Men når stress er pågående, ting endrer seg.

Som Dr. Yufang Shi, forsker ved National Space Biomedical Research Institute forklarer, “ Etter perioder med langvarig fysisk stress. . . hvite blodceller som bekjemper sykdom, kalt lymfocytter, dø på en økt rente og immunsystem organer som thymus og milt miste masse og begynner å bli svekket &";. [3]

Immunsystemet svinner i både tall og styrke. Faktisk er stress så potent, leger bruker stresshormonet, kortisol, til tamp ned en overaktiv immunsystem
Men stresset doesn &';. T bare ta ut immunceller – det bremser immunrespons hos en annen dyptgripende måte. . .

Stress handikap immunsystem på genetisk nivå

Ditt immunsystem er svært avhengig av kommunikasjon for å være effektive.

For mye stress kan begrense hvor effektivt immunsystem celler svare på immun signaler ved å endre immunceller på genetisk nivå.

Så mens signalene kan være der. . . og du kan ha immunceller roving rundt patruljering. . . immuncellene kan ikke være å lytte til signalene og reagere på riktig måte.

I en studie publisert i Biological Psychiatry
i 2007, forskerne sammenlignet immunreaksjoner av folk som var omsorgspersoner til familiemedlemmer med kronisk sykdom til mennesker som didn &'; t har dette ansvaret. Immunceller av folk som var omsorgs knapt reagert på signaler som vanligvis ville utløse en reaksjon

Når forskerne så litt dypere, fant de noe svært urovekkende

pleieren &';.. S immunceller hadde endret på genetisk nivå fra de ikke-omsorgspersoner. [4] Denne forskningen viste at stress omsorgspersoner opplever kan endre hvordan deres immunsystemet fungerte på genetisk nivå, hindrer deres immunceller evne til å svare på immun signaler.

Redusere Stress er en kraftig immun Booster

Reduser immun-jageren stress og du gir kroppen din en sjanse. Det &'; s. En av de mest effektive måtene å forbedre immunforsvaret styrke

Stress ødelegger din beste forsvaret mot sykdom – immunforsvaret. Uten dette for å beskytte deg, kan noe komme deg.

Det er nok av naturlige og effektive immun allierte der ute. Men hvis du don &'; t takle stress, du &';. Re miste halve kampen uansett hva du tar

Ved å styre livet ditt og gjøre valg, du kan redusere stress samt slappe av og lade opp. Og ved å gjøre dette, gir du kroppen din en kraftig forsterkning mot en av de største truslene mot din helse

Kilder:.

[1] Department of Public Health Education . Forskning side. University of North Carolina nettside.
[2] Segerstrom S et al. Psykologisk stress og menneskets immunsystem: A Meta-analytisk studie av 30 Years of Inquiry. Psychol Bull. 2004 juli og med . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. Study identifiserer nøkkelspiller i kroppen &'; s immunrespons til kronisk stress. Pressemelding fra National Space Biomedical Research. September 2007. product: [4] "En funksjonell Genomisk Fingeravtrykk av kronisk stress i Humans: avstumpet glukokortikoid og Økt NF- κ B Signaling" av Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (15 august 2008 .)