En reise begynner - Gjenopprette Fra 20 års Insomnia

Hva er klokken
02:17
Beveg deg rundt: justere deksler;? treffer puten
Det må være senere
“. Hva tid er det &";?
02:21
Ikke igjen! Ukontrollerbare tanker dukker rundt i hodet mitt. Noen gang må ha bestått
“ Hva tid er det &";?
02:29
I &'; ll aldri være i stand til å stå opp klokken 06:00 og være på vakt og våken for arbeid! Hvor lenge må jeg sette opp med dette
“? Skal jeg bare få opp &";?
I &'; m kommer til å føle sooooo fryktelig dag
“ Where &'; s min pille &";
Aarrgghh … 6 AM!

Så, tror du du opprette din nighttime virkelighet? Har du ikke allerede opprette din dagtid virkelighet

Hva inspirerte meg til å skrive denne boken
jeg har lidd av "? Wake-up &'; søvnløshet for noen 20+ år. Min natt plyndrende er endelig ved veis ende. Min klokke er ikke lenger min fiende.
Jeg rullet over 10 ganger om natten og så på den tiden.
Jeg tok antidepressiva.
Jeg tok sovepiller.
Jeg følte meg elendig om natten.
Jeg gruet den kommende dagen.
Jeg bekymret hele tiden at jeg ikke ville være i stand til å gjennomføre skikkelig.
jeg var sint at dette skjedde med meg.
Jeg opplevde en desperat følelse av entrapment.
Jeg var rett og slett lei.

Nok!
Jeg hadde eksistert i denne tilstanden av søvnløshet, av en elendig natt etter den andre, for så lenge at jeg trodde at en ekte, god natts søvn var utenfor min rekkevidde, som noen uoppnåelig tilstand av velvære. Tilgang nektet! Men det var ikke tilfelle, fordi jeg oppdaget en ny vei for å nå mitt mål om en god natts &'; søvn og få den dype følelsen av å føle seg bra hele dagen lang.
Når du ikke opplever å sove natt etter natt, er alt du virkelig ønsker å gjøre sove godt. Disse årene med motgang av psykiske og fysiske kamper og spør, “? Hvorfor meg &" ;, var veiing tungt på meg. Men det ble til slutt kommer til en slutt. Et sted dypt ned, visste jeg at jeg virkelig ønsket å gjøre en endring i mine søvnvaner; Jeg ønsket å gå av medisiner; Jeg ønsket ikke å leve på denne måten for neste 40 – 50 år av livet mitt. Jeg ville endre! Jeg ønsket kontroll over mine netter. Disse tankene ble mine fokusert, brennende begjær
En del av mine funn var at denne situasjonen ikke var &';. T så mye paradis tapt så mye som det var paradis nektet! Hadde min søvn blitt erodert av eksterne krefter utenfor min kontroll? Nei! Hvorfor ble denne tilstanden av fredfylt søvn avslått? Hva var den barrieren? Jeg var lamslått da jeg innså at jeg var den barrieren. Min tenkning, min oppførsel, og mine mønstre var så inngrodd og jeg gjorde &'; t selv vet jeg &'; d gjort det for meg selv. Til syvende og sist, oppdaget jeg at min tankegang og fokus var på kjernen av problemet. Det var ingen andre å skylde på. Jeg var ansvarlig for min situasjon; for min virkelighet

The Day of Awakening

Dine tanker virkelig blitt essensen av vekst og endring, fordi en dag, jeg bokstavelig talt våknet opp og sa til meg selv, og ldquo; I &'; lei av denne kontinuerlige negative mønster. Jeg ønsker å endre det jeg må for å skape en positiv nighttime experience &"; Det var den dagen jeg sluttet å ta sovemedisin; som var begynnelsen på min oppdagelsesreise
Hvor kan jeg gå; Hvem kan jeg snakke med; hva kan jeg lese; hva kan jeg oppdage? Hva kan jeg gjøre for å endre disse fryktelig, svekkende natta vaner?
Siden den dagen av oppvåkning, jeg har lagt inn en ny dimensjon. Jeg oppdaget at jeg virkelig hadde kontroll over hendelsene i mitt dag og natt. I &'; d allerede prøvd akupunktur og hypnose for å hjelpe meg å sove. Disse behandlingene i seg selv, for meg, var ikke spesielt effektiv. Jeg leste noen form for litteratur og bøker som beskriver de fysiologiske prosessene som er involvert med søvn og begynte å praktisere ulike atferdsteknikker som induserer avslapning. Selv om du ikke kan gjøre søvnen skje ved å prøve, er det viktig å slappe av ditt sinn og kropp med den hensikt å redusere stress. Ved å innføre en følelse av ro og fred, du setter scenen for søvn – du invitere den i. Til syvende og sist var det intet annet å gå i tillegg inne. Jeg bokstavelig talt våknet til virkeligheten av mine funn – at endringen er nødvendig for å skje innenfra så vel som utenfra. Du må tillate søvn å skje naturlig. Det var mer enn bare å endre mine fysiske atferd (selv om disse er viktige medvirkende faktorer); det var retning av mine tanker og energi som regisserte og påvirket endringen

The Promise of Sleep
Er løfte om en god natt &';. søvn bare en illusjon? Jeg tror ikke. Jeg fant jeg hadde evnen til å endre mine søvnvaner. La min reise og funn være en inspirasjon for din oppvåkning. Søvnvaner kan også endre seg. Dine tanker virkelig blitt essensen av vekst og endring. Som Mike Dooley, (uendelige muligheter, www.tut.com) sier, “ Thoughts (egentlig gjør) blir ting &" ;. Med positive tanker, vil din atferd også endre og din natta virkelighet vil bli en av hvile, lykke og foryngelse. Når du leser av mine utfordringer og kamper, vil du oppdage gunstig teknikker, prosesser og informasjon som vil hjelpe i din personlige vekst og forandring mot positive søvn erfaringer

Utdrag fra:. Innledningen til e-bok &'; The Spirit of Sleep &' ;. Fortsatt på http://www.thespiritofsleep.com
.