Hvordan å våkne opp tidlig og ikke føle seg trøtt: 3 påvist tips som Work

Lære å våkne opp tidlig og ikke føler deg sliten er noe mange av oss har hatt å slite med alle våre liv.

Det kan ha startet da vi var i videregående skole - da vi først oppdaget gleden av kabel-TV eller når vi innså hvor morsomt det kan være å surfe på Internett hele natten.

Dessverre, dette gjør oss groggy og irritabel neste dag; og fungerer på jobb eller skole blir nesten umulig. Hvis vi virkelig ønsker å gjøre en endring, må vi komme opp med en plan og hold deg til det.

Hvis du vil lære hvordan å våkne opp tidlig og ikke føler deg sliten, les videre!

< . b> Tips 1: Sleep Tidligere

Dette er virkelig den beste måten å sikre at du &'; re ikke så trøtt neste dag. Internett kan vente en annen dag - helst på en fredag ​​hvis du skjønner &'; t har noe lined up for lørdag morgen.

Selvfølgelig, hvis du &'; re ikke vant til å sove etter 21:00, da det &'; s kommer til å ta deg mye selvdisiplin for å begynne å sove tidligere. Don &'; t presse deg selv på den første natten. Gjør det gradvis

Hvis du &';. Re vant til å sove over midnatt, prøv å treffe høyet på rundt 23:00. Etter noen dager, prøv å gå til sengs på rundt 10:30. Etter noen få dager, prøve å sove litt tidligere enn før. På denne måten kan du sakte danne vane å sove tidlig.

Tips 2:. Slapp

Du vet allerede at du trenger å sove tidlig hvis du ønsker å våkne opp tidlig og ikke føler deg sliten. Men hva om du har en hard tid å trykke på snooze-knappen? Vel, er nøkkelen til å være i modus for avslapning et par timer før sengetid.

Så snart du kommer hjem, glemme arbeid. Kast alle tanker om arbeid fra tankene dine. Unngå å trene intenst et par timer før du går i dvale, som det kunne “ vekke &"; systemet. Du &'; re ikke en robot; du må gi deg selv skikkelig nedetid.

Prøv å drikke litt kamille te, vendelrot te eller lavendel te å bidra til å slappe av og roe ned nervene. Du kan også prøve spratt en melatonin pille, men sørg for at du spør legen din først

Nå når du våkner opp, don &';. T bolt ut av sengen tenke arbeid rett utenfor balltre. Gi deg selv tid til å sakte nå som sinnstilstand. Mosjon og strekke på musklene i morgen, spise en rolig frokost, og hvis du har tid, lese eller lytte til inspirerende meldinger.

Tips 3:. Don &'; t overexert selv

Noen ganger føler du sliten som et resultat av måneder med å jobbe for hardt. Hvis du ønsker å våkne opp tidlig og ikke føler deg sliten, kan det ta en stund.

Start med å ikke overexerting deg selv i dag, og hevder at tempo for så lenge du kan. Når kroppen din kan &'; t synes å få noe hvile, det &'; s en logg som du &'; ve presset deg selv for langt. Den trenger tid til å komme.

Dette er bare noen av tipsene om hvordan å våkne opp tidlig og ikke føler deg sliten. Riktig hvile og ernæring er viktig, men det er din sinnstilstand
.