Raw Vegan Lifestyle: 5 tips om bekjempelse Sesong allergier Med rå Foods

Den endring av årstider er full av skjønnhet og gjenfødelse. Men med blomster kommer pollen og alle de allergiske reaksjonene som kommer med det. Selv om allergi sesongen er her (som det kommer hvert år), betyr det ikke at du må laste opp på medisiner!

Jeg har samlet en kortfattet, men kraftig liste over næringsrik, holistisk, rå og vegan rettsmidler for vanlige sesongmessige allergier. Ikke bare er de effektive, men de er billige og enkle å finne i din lokale matbutikk. Faktisk kan du selv har dem i kjøleskapet eller skapet allerede!

Mat rik på antioksidanter, spesielt vitamin C

Å spise rikelig med rå frukt og grønnsaker vil laste kroppen din opp med antioksidanter. Antioksidanter fremme kroppens evne til å forsvare seg mot infeksjoner og sykdom. Vitamin C er spesielt gunstig for allergier som det har antihistamin egenskaper og kan bidra til å redusere allergisymptomer. Mat rik på vitamin C og andre antioksidanter inkluderer persille, brokkoli, rød paprika, grønnkål, blomkål, rosenkål, squash, søtpoteter, solbær, guava, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, mango, jordbær, ananas, papaya , tomater og honningmelon.

Mat rik på quercetin

Hva pokker er quercetin, sier du? Quercetin er en potent plante-avledet flavanoid som gir mange grønnsaker deres farge. Det er en kraftig antioksidant, antihistamin, og anti-inflammatorisk som reduserer sinus og nesetetthet samt rennende øyne som ofte følger sesongmessige allergier. Gode ​​kilder til quercetin inkluderer rødløk, persille, blomkål, kål, bjørnebær, røde epler og druer.

Mat rik på Omega -3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer reduserer produksjonen av visse inflammatoriske kjemikalier i kroppen som spiller en rolle i symptomer på høysnue. Valnøtter og linfrø er gode vegansk mat kilder til Omega -3S.

Raw Honey

En teskje rå lokal honning hver eneste dag vil holde allergier i sjakk. Nøkkelen er å få ren rå ufiltrert og ubehandlet honning fra en lokal kilde. Raw lokal honning fortsatt inneholder spor av pollen og muggsopp som forårsaker dine sesongmessige allergier. Når inge gradvis i små mengder kroppen begynner å bygge motstand mot lokale allergener. Dette fungerer best når du starter før allergi sesongen begynner, men er likevel effektiv selv når det er i full gang.

Krydder

Gurkemeie og ingefær er kjent antiinflammatoriske midler og er nyttig med hodepine brakt på av sinus og nesetetthet samt lunger selv
.