Hjem rettsmidler for behandling av Fatigue

Uansett hva som forårsaker tretthet nummer én beste måten å kurere symptomene dine er å hvile. Fysisk og mental utmattelse kan bli løst gjennom fysisk hvile og avslapning. Dette gir kroppen og hjernen din tid til å komme seg fra den belastningen, tretthet, tretthet og utmattelse at det går gjennom. Selv er hvile ditt førstevalg for behandling og herding tretthet, er tiden ikke alltid tilgjengelig, spesielt i dagens &'; s travel livsstil. Derfor er det noen flere hjem rettsmidler som er rask, billig og du er i stand til å gjøre dem hjemme for å lindre trøtthet.
Selv working og stress fører oftest tretthet, det kan også være forårsaket av en dårlig kosthold, mangel på mosjon, og dehydrering. Når det kommer til denne type tretthet er svaret enkelt, endre kosthold og livsstil. En godt balansert kosthold fylt med frukt og grønnsaker, proteiner og komplekse karbohydrater drivstoff kroppen og hjernen til å arbeide effektivt hele dagen. Dietter som er lav carb eller lav protein kan både føre til at kroppen til trøtthet fordi du eliminere en av de essensielle næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere. Pluss en godt balansert kosthold gir vitaminer, mineraler, aminosyrer og antioksidanter, som øker immunitet, energi og metabolisme.
Del av ditt daglige kosthold inneholder ikke bare hva du spiser, men når du spiser også. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Navnet frokost bokstavelig beskriver handlingen som skjer i kroppen etter å ha spist, det bryter fasten som oppstår i løpet av natten mens du sover. Som du sover kroppen kroppen din faster, men det fremdeles bruker lagret energi til å opprettholde viktige kroppsfunksjoner som pust, hjerterytme, og raske øyebevegelser. Når du våkner opp, kroppen din trenger drivstoff. Hvis du hopper over frokosten, fortsetter kroppen å faste. Metabolisme bremser for å spare energi og du blir sliten og trøtt fordi kroppen og hjernen don &'; t har nok drivstoff til å fungere. Det er derfor frokost er så avgjørende for påfyll av kropp &'; s drivstoff, øker stoffskiftet, og øke energi
Jernmangel anemi er en annen årsak til tretthet.. For å avhjelpe denne situasjonen, forbruker passende mengder jern er nødvendig. Jern er nødvendig i kroppen for å hjelpe skjemaet hemoglobin, en del av røde blodceller. Hemoglobin bidrar til å transportere oksygen i hele kroppen; derfor en mangel på jern reduseres muligheten til å bære oksygen i kroppen. Uten tilstrekkelig oksygen trøtthet setter i relativt raskt. Jern rik mat som magert lese kjøtt, sjømat, bønner, grønne grønnsaker, eggeplommer, tørket frukt, lever, artisjokker og jern beriket korn skal konsumeres på en jevnlig basis. Men hvis du fortsatt har problemer med å opprettholde passende mengder jern i kroppen din, kan en lege anbefaler en jern supplement. Konsulter lege før du starter noen kosttilskudd regiment å verifisere dosering og kontraindikasjoner.
En måte å øke opptaket av jern i kroppen er å konsumere det med vitamin C. Vitamin C er et viktig vitamin som bidrar til å avverge infeksjoner og bygge sterke bein og muskler. Vitamin C kan bidra til å øke energi, redusere tretthet og forbedrer opptaket av jern, noe som bidrar til å sirkulere oxygen i kroppen. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, samt noen kjøtt og melk.
Mens forbruker riktig mat er avgjørende for de ernæring, forbruker de riktige væsker like viktig. Kroppen vår består av 70% vann, og hver dag vi tømme våre vannforsyning gjennom åndedrett, utløps og svette. Hvis disse leverer ikke etterfylles det fører til dehydrering, noe som fører til symptomer på tretthet, svakhet, og mental incoherence. Drikkevann daglig er nødvendig å kontinuerlig etterfylle vår kropp &'; s vannforsyning. Selv om det er anbefalt å drikke 8, 8 unse glass vann om dagen, sier de hvis du føler deg tørst så er du allerede litt dehydrert. At &'; s hvorfor konsekvent drikker vann hele dagen og holde en flaske vann med deg uansett hvor du går vil holde kroppen hydrert
I tillegg, når du føler deg trøtt drikke et kaldt glass vann kan øke stoffskiftet og øke din. energi. Når man bruker kaldt vann kroppen har til å varme opp vannet før det kan anvendes på cellenivå. Å varme vannet i kroppen øker metabolismen, noe som øker energi og reduserer symptomer på utmattelse.
Trening er en viktig del av å opprettholde vekt, styrke, balanse, muskel og mobilitet. Når det er mangel på mosjon musklene mister sin styrke som gjør det vanskeligere for kroppen å holde seg opp. Til syvende og sist, normale aktiviteter som gåing, trapper, etc. blitt vanskeligere, forårsaker du å bli trett veldig enkelt. I tillegg, som du legger på mer vekt (på grunn av inaktivitet) vil det være vanskeligere å være mobile. Derfor er fysisk aktivitet en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil. Selv om du ikke er ute etter å gå ned i vekt eller få muskler, vil utøve opprettholde og øke styrke, smidighet og bevegelighet som du allerede har. Så neste gang du føler deg trøtt eller litt nedkjørt ta en tur, gjøre litt hagearbeid, spille en sport eller gjøre noen hus rengjøring. Fysisk aktivitet doesn &'; t å bety gå til treningsstudio eller trene på en maskin i timevis av gangen. Det betyr 20-30 minutter aktivitet der du aktivt engasjere kroppen din med motion en hjertefrekvens og puste øker. Du vil bli positivt overrasket over løft til energi.
Stretching er en flott måte å øke din energi, redusere symptomer på tretthet og økt mobilitet. Stretching er en stor oppgave som kan gjøres hvor som helst. Stretching bør gjøres hver dag, men de fleste glemmer å gjøre det. Når følelsen utmattet en rask strekning kan aktivere energi butikker som øker energi og eliminerer følelsen av tretthet.
Hvis alt annet mislykkes, og du er ute etter en rask energi boost, vil koffein gjøre utslaget. En kopp kaffe, te eller et stykke mørk sjokolade stimulerer adrenalinproduksjonen som øker som energi, øker årvåkenhet og forbedrer humøret. Ved hjelp av koffeinholdige drikker eller matvarer for å redusere tretthet er all right hver så ofte men bør ikke brukes flere ganger dag etter dag. Dette kan føre til at kroppen til å bli avhengig av disse produktene for å øke de energi og kan ha flere bivirkninger når ikke forbrukes
.