Målrettede Cellulite Øvelser for Effektiv Cellulite Removal

Det er ingen hemmelighet. Cellulite reduksjon er et felles ønske blant kvinner i alle aldre, uavhengig av kroppsvekt eller kroppsfett. Kvinner bruker milliarder av dollar på cellulitt behandlinger og cellulitt kremer hvert år, vanligvis med lite eller ingen varige resultater. Det er tonnevis med artikler der ute som gir deg 'svar'. (Og jeg mener ikke de " advertorials 'som prøver å selge deg anti cellulitt krem, lotion eller piller.) Sannheten er dine beste våpen i kampen mot uønsket cellulitter og det brennende spørsmålet " hvordan å bli kvitt cellulitter '?, er en smart ernærings rutine og en konsekvent, riktig strukturert hjem treningsprogram bestående av målrettede anti-cellulitt øvelser.

Anti cellulite ernæring fokuserer på minimalt bearbeidet, høy næringsinnhold matvarer. Salater, frukt, grønnsaker, magre proteiner som fisk, kalkun, bønner og egg er på toppen av listen for mat som fremmer cellulite reduksjon.

Som for riktig strukturert cellulitter treningsprogram, jeg har satt sammen en rumpe, hofte og lår rutine som du kan innlemme i din nåværende treningsøkter hvis du har en. Denne rutinen er spesielt rettet mot de områdene der cellulitt tendens til &';. Henge ut "

Hvis du akkurat har begynt denne mini rutine vil være en perfekt trening for å komme i gang i riktig retning, og få deg noen resultater.

Husk, jeg har trent folk siden slutten av åttitallet. Snakker strengt fra erfaring, kan jeg fortelle deg at følgende rutine er ansvarlig for å hjelpe mange kvinner dramatisk endre utseendet på sine cellulitt områder

- Liggende på din side, gjøre 10 reps på følgende cellulite øvelser.

1) Ta med begge knærne fremover slik hoftene er i 90 graders vinkel. Så rett ut øverste benet ut foran deg, fremdeles holder 90 grader på hoften. Løft øverste benet sakte omtrent tre fot over bakken & ned.

2) Rett begge bena slik at kroppen er i en rett linje. Vippe hoftene litt fremover. Løft øverste benet omtrent tre fot over bakken & ned

3) Gjenta på den andre siden

- På albuer og knær, gjøre 10 reps av hver følgende oppgave:..

1) utvide det ene benet rett tilbake med tåen på bakken. Løft at benet opp mot taket & ned. Deretter bytter ben.

2) Løft kneet opp fra gulvet. Samme hælen forlenge tilbake og opp slik at beinet peker mot taket & deretter bringe kneet tilbake til deg. Deretter bytter ben

- Stå opp, 10 reps av hver følgende oppgave:.

1) Start med føttene sammen. Gå ut foran i et utfall posisjon. Berøre bakken med motsatt hånd. Komme tilbake up & gå tilbake til utgangsposisjonen. Deretter bytter ben

2) Sett den ene foten opp på et trinn (12 -. 18 inches høy). Sakte gå opp og ned med den andre foten. Deretter bytter ben.

Hvis denne rutinen er lett å prøve å gå gjennom den to ganger. Hvis du fortsatt trenger mer av en utfordring, øke reps til 15 eller 20 per sett. Gjør dette målrettet treningsprogram to til tre ganger per uke, og du vil snart innse at du har funnet en ekte anti-cellulitt behandling som også vil spare deg for mye penger som du ville være å bruke penger på "alternative" cellulite behandlinger, piller, kremer og lotions som aldri fungerer. Husk at "det er alt i øvelsene '
.