Trenger du å beskytte deg mot komplikasjoner fra diabetes

Diabetes er en sykdom som kan føre til svært alvorlige komplikasjoner -? Eksempel blindhet og amputasjon av lemmer på grunn av koldbrann. Av den grunn - hvis du har diabetes, må du huske å ta vare på deg selv

Her er noen helsemessige tips for deg å huske når du prøver å ta vare på deg selv:

1.. Hold deg på timeplanen med medisiner og ta det på samme tid på daglig basis - helst om den tiden du vanligvis spiser.

2. Tren regelmessig.

Walking, spille golf, og ved hjelp av en tredemølle er tre mulige øvelser du kanskje vil vurdere. Siden diabetikere kan bli utslitt ganske lett, vil regelmessig trening hjelpe deg å bli mer energisk.

3. Ta spesielt vare på føttene.

Diabetes kan resultere i en rekke komplikasjoner som påvirker lemmer og føtter, så holder vakt over føttene og påpeke til legen din eventuelle mistenkelige infeksjoner. Hvis du har noen sår på føttene, kan de lett bli infisert hvis du har diabetes. Etter at du har tatt et bad eller dusj, nøye undersøke føttene. Sørg for å tørke dem godt - og sørge for at områdene mellom tærne er helt tørre også. Bruk riktig montering sko og sokker for å beskytte føttene.

4. Viktigst, følg med blodsukkernivået og sørge for at de er på nivå anbefalt av legen din.

5. Drikk mye vann hver dag - minst 64 unser.

6. Spis et sunt kosthold og inkluderer karbohydrater, sunt fett og magre proteiner. Spis mye ferske grønnsaker. Ta en daglig multivitamin og sørg for at du inkluderer antioksidanter samt viktige mineraler.

7. Avverge tannkjøttsykdom så mye som mulig ved å børste og tanntråd tennene riktig og ofte. Besøk tannlegen regelmessig så godt slik at du ikke bygge opp tartar på tannkjøttet.

8. Få nok søvn - minst syv til åtte timer hver natt. Hold vanlige timer, slik at kroppen blir vant til en konsistent søvn mønster. Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld. Ikke får nok søvn kan være svært skadelig for deg som en diabetiker.

Selv om det er alvorlige komplikasjoner som kan oppstå ved å ha diabetes, kan du beskytte deg selv ved å nøye følge de åtte tipsene i denne artikkelen. Anmeldelser .