Ultra Enkle tips for å få gode Nutrition
I motsetning til hva den populære media understreker, er god ernæring ikke bare om å få tynn nok for din neste high school reunion. God ernæring har en rekke andre fordeler, også, inkludert bedre sirkulasjon og sterkere bein. Disse tipsene vil hjelpe deg å bli noen som kan si: "Jeg spiser en god diett."
For å hjelpe deg å holde passe bør du planlegge en daglig rutine. Kjører hver dag i 2 miles kan øke din levetid og utvikle et nivå av utholdenhet som vil vare i mange år. Hvis langdistanseløping er ikke for deg, korte spurter fulgt av jogging hvileperioder kan også gi deg den treningen du trenger.
Når du vurderer ernæring, er det viktig at du inkluderer mat som du elsker fordi det er ingen bedre måte å få i meg næring enn når du nyter det. Det er mange måter du kan legge til ekstra ernæringsmessige fordeler til matvarer du elsker rett og slett ved å legge inn eller utelate viktige ingredienser. Søke etter lav fett oppskrifter vil gi mange gode resultater.
Solid ernæring avhenger tilstrekkelig søvn og å hjelpe til med dette, bør du prøve og gå til sengs på samme tid hver eneste dag. Gå til sengs på ulike tider kommer til å rote opp din biologiske klokke, slik at du ikke vil få så mye søvn og søvn som du får vil være rastløs.
Følg næringspyramiden for et balansert kosthold. Næringspyramiden streker flere deler av korn, representert ved den bredere bunnen av pyramiden, etterfulgt av frukt og grønnsaker. Kjøtt og meieriprodukter danner den tredje tier, med litt olje og fett danner toppen av pyramiden. Et kosthold basert på denne strukturen vil gi deg de næringsstoffene som kroppen din trenger mens begrense mengden av mat som ikke gir deg så mange fordeler.
En stor tips hvis du ønsker å leve et sunnere livsstil er å spiser magert kjøtt. Spesielt ønsker du å spise kjøtt som er rik på omega-3 som fisk. Magert kjøtt har mye protein, som er nødvendig til drivstoff musklene og sikre at kroppen fungerer effektivt.
Et hjerte-sunt kosthold bør inneholde matvarer som inneholder lite fett og mye protein. Kylling, kalkun og andre fjærkre er alle matvarer som oppfyller disse kravene, men bare hvis de er fortært uten hud. Ideelt sett er fjærfe kokt, bakt, grillet eller stekt, men aldri stekt. Hvitt kjøtt er generelt sunnere enn mørkt kjøtt.
Når du kjøper ferdigmat, unngå de som har sukker, sirup eller fruktose oppført blant de første ingrediensene. Prøv ditt beste for å lete etter alternativer som har et lavt sukkerinnhold. Det er nå mange matvarer tilgjengelig, inkludert majones, salat dressing og ketchup, som du kan kjøpe i sukkerfrie versjoner.
Nå som du har lest noen tips som beskriver hvordan du kan spise sunt, alt som gjenstår er å komme i gang å gjøre det. Det er mange fristelser i form av rask mat og et stort utvalg av bearbeidet junk selges på Rimi. Men med en solid ernæring plan kan du heve deg over at fristelsen og smi en ny, sunn du
.
ernæring
- Høyre Lunch
- Barndommen fedme. Er barnet eller barna går i den retningen
- Skal vi kjøpe kosttilskudd på nettet?
- Mint Tea Benefits
- Elektrofysiologer Utvikle Terapi for Complex Cardiac Arrhythmias
- Hvordan du spiser sunt og dens effekt på din Success
- Her er scoop på Sugar
- Næringsinnhold av Portillo's
- Hvordan å miste vekt Fast - Basic Guide
- S.O.S. - Helse og Scrabble
- Er det trygt å ha Skader mens få plass?
- Alkoholisme og Reward Pathway
- 5 Holiday Wellness Secrets:!. Ikke bare overleve, Enjoy
- Major Mat Komponenter for en type 2 Diabetic
- Hvordan folk opp i vekt og Se Smarter
- Sugar Load syndrom - Jeg elsker sukker Men sukker Hates Me
- Forstå De gode og dårlige Cholesterol
- Hvordan redusere vekten uten bivirkninger?
- Hvorfor er Hvete Kontroversielle? Exploring Gluten og Digestion