3 misoppfatninger om å leve et sunt Life

Når det gjelder å være sunne, de fleste av oss har en idé om hva som ser ut som. Faktisk er de fleste av oss tror at det &'; s langt mer komplisert enn det egentlig er, eller må være. Å være sunn er mye enklere enn mange av oss tillate oss å tro. Jeg don &'; t vite om det &'; s fordi vi &'; ve alle sett altfor mange Rocky filmer hvor å bli en mester innebærer utallige dager på treningsstudio eller om det &'; s fordi noen kjendiser på forsiden av magasiner ser ut som de haven &'; t spist ett . matbit i tre måneder

Uansett hva det er, jeg har funnet ut at det som virkelig er sunt isn &'; t det vi alle kommer til å tenke på når vi hører ordet. Som jeg tror er grunnen til at så mange av oss har negative assosiasjoner når det gjelder å få på en sunnere vei i våre liv. I dag ønsker jeg å dele med deg tre misoppfatninger om å leve et sunt liv, og hvorfor vedta sunne vaner doesn &'; t nødt til å komme med store ofre

misforståelse. 1: For å være sunn, du må bruke all din tid på treningsstudio

Denne misforståelsen har to deler: den første er at det isn &'; t nok tid til å få en god treningsøkt i Den andre er som ikke ønsker å få flytte på treningsstudioet eller ikke ønsker å få.. gym i det hele tatt. Mens jeg er en forkjemper for trening generelt, I &'; ll være den første til å fortelle deg at å få bevegelse trenger ikke å innebære en masse tid eller carting deg til og fra treningsstudioet på daglig basis. Faktisk, jeg er selverklært som “ ikke et treningsstudio person &"; og gjøre de fleste av mine treningsøkter i mitt hjem eller på strekning av veien utenfor huset mitt. Det betyr at selv om jeg har 20 minutter å komme i bevegelse, kan jeg ta en rask tur, se et TV-show mens du gjør noen intervall øvelser, eller får på hjemmesiden min ergometersykkel.

Å få bevegelse kommer i en million skjemaer og mens det &'; s fin unnskyldning for å ikke bevege kroppen din hver dag, det kan lett stenges ved å finne et par 10-minutters bursts i dagen eller finne en ledig halvtime mens du &'; re ser på TV om kvelden. Finne tid, gjøre det skje, og don &'; t prøve å være perfekt. Enhver bevegelse er god bevegelse

Misforståelse 2:.. Friske mennesker bare spise fugl mat og er sulten hele tiden

Denne misforståelsen får meg til å le, fordi hvis dette var sant, ville jeg være en mareritt å være rundt til enhver tid. Sannheten er at det &'; s bak denne tanken er at de fleste av oss don &'; t vil gi opp våre laster (som dessert, chips, kaffe og alkohol) eller matvarer som vi elsker mer enn noe annet i verden (som is krem, pommes frites, eller smeltet lava kake). I &'; er her for å fortelle deg at å spise sunt isn &'; t bare om hva du spiser, men også om hvor ofte du spiser det. Gjøre sunne valg mesteparten av tiden vil gjøre opp for de avlat når du bestemmer deg for å ha dem og gjøre dem enda mer verdt det.

La meg gi deg et eksempel på hvordan dette har spilt i min egen liv. Da jeg var liten, ble jeg veldig knyttet til min bamse, Snuggles. Jeg ville ta den bjørnen med meg overalt. Jeg elsket den så mye, det var falt fra hverandre og snusket mesteparten av tiden. Mange ganger, ville mamma ta Snuggles bort til “ ha et bad &"; i vaskemaskinen. I løpet av de første femten minutter hvor jeg couldn &'; t har min aller beste bamse venn, følte jeg at livet mitt var over. Men vanligvis jeg ville bli distrahert, finne andre ting å gjøre, og deretter en gang “ bad tid &"; var over – Jeg var overbegeistret for å få til å spille med min venn igjen. Mat isn &'; t mye annerledes. Ofte vi &'; re så redd av hvordan livet kunne vært uten vår favoritt mat eller overbærenhet at vi aren &'; t tillate oss et øyeblikk for å få unfamilar med det bare for å bringe tilbake den følelsen av kjærlighet og glede igjen. Enkelte ting kan virkelig bedre nytes når de &'; re mer mangelvare enn vi ønsker at de skal være

Misforståelse 3: Vekttap er første prioritet for å leve et sunnere liv

Denne misforståelse.. er en som jeg hører oftest. Når folk flest rapporterer deres helse, det &'; s ofte i form av sin vekt. Men vekten isn &'; t noe mer av en god prediktor for helsen enn å få blod arbeid gjort, mentalt og bemerker energinivået i løpet av dagen, eller hvordan du faktisk føler i kroppen og klærne. En ting som jeg liker å minne mine klienter på er at vekttap er ofte et resultat av å leve et sunt liv, men som spiller &'; t bety at å miste vekt gjør deg sunnere. Det er mange måter å gå ned i vekt på en usunn måte. Endre vaner kan føre til vekttap, men vekttap doesn &'; t føre til endrede vaner eller en sunn livsstil

Tenk å tenke på helsen din som en reise eller en maraton i stedet for et reisemål med målstengene.. Sikker på at du kan ha milepæler, men de don &'; t definere deg – hele løpet, ditt syn på fremdriften, og din glede av reisen gjør.

Mens det er så mange misoppfatninger om helse, disse er bare noen få tips om isfjellet. Hvis du &'; ve blitt følelsen som å være sunnere er helt ute av rekkevidde for en rekke årsaker, jeg utfordrer deg til å forenkle hva din største frykt er. Hvis det &'; s bekymre deg &'; ll aldri gjøre det til gym, forenkle det ved å gjøre noen hopping knekt når du får en gratis minutt. Hvis det &'; s bekymre deg for å gi opp din favoritt mat, snu oppmerksomheten på en mat du haven &'; t prøvd før i stedet for hva du &'; re prøver å spise mindre av. Hvis du er bekymret for din vekt i stedet for helsen din, gi deg selv tid til å spørre deg selv hva du &'; ll gjøre når du treffer målet ditt i vekt. Hvilken betydning vil det ha for deg? Hva vil du gjøre når det &'; s er gjennomført

Å leve et sunt liv er en pågående prosess, en som burde &';? T nødt til å involvere gjøre store ofre. Hvis du &'; re interessert i å få sunnere og Shedding noen misoppfatninger av din egen, må du gjerne komme på over og registrere deg for en gratis bli kjent med deg session
.