En høy protein diett plan sunn vekt loss

Alta planer protein diett har alltid vært populært blant idrettsutøvere og øker i popularitet blant vanlige slankere.

Mens vanlige folk som ikke trener kan spise moderat høye proteinrik mat, idrettsutøvere og folk med dietter bygge muskler bør spise minst 1 gram per kilo kroppsvekt for å styrke musklene. En plan for høy protein diett følges av kroppsbyggere. Kroppsbygging idrettsutøvere alltid inkludere en proteinkilde matvarer i ditt daglige kosthold.

Hvis du trenger å gå ned i vekt eller ønsker å bygge muskler, vil en diett plan med masse protein hjelpe deg å nå dine mål. Forbruket av store mengder protein og små mengder av karbohydrater tillater ulmende energi og opprettholde stabile nivåer av blodsukker. Dette opprettholder en sunn bukspyttkjertel og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Mens kosthold rikt på karbohydrater har vært knyttet til fedme, har lav carb dietter høy i protein er funnet å støtte vekttap.

Protein er drivstoff for å bygge muskler. Under vekttrening og intensiv muskel vev bryter ned. For å rekonstruere vev må være på en diett høy i protein. Hvis målet ditt er å miste fett, er høy-protein diett også svært viktig. De fleste dietter er for høyt protein lav på karbohydrater og mettet fett. For å øke hastigheten på vekttap, må du redusere karbohydrater og redusere kaloriinntaket. En diett høy i protein kan hjelpe gjøre dette. Den totale mengden protein inntaket bør være spredt over 5 til 6 måltider i løpet av dagen.

De tider på dagen du spiser proteinrik mat er viktig. Spis proteinrik mat til frokost, før trening og til middag. En god plan for høyere protein diett inkluderer en god frokost, rik på protein. Umiddelbart etter jobb å drikke en protein shake eller drikke for å hjelpe muskel reparasjon raskere. Et måltid av protein (treg fordøye protein) før sengetid kan virke rart, men gir en langsom frigjøring av aminosyrer, høy kvalitet søvn
.